过午不食科学吗(过午不食的好处和坏处)

过午不食科学吗

过午不食是现如今，很多人都知道，并且一部分人都在实行的减肥方法之一，因为现如今，减肥的人群数量是非常大的，并且很多人对于减肥的热情居高不下，那么过午不食是一种相对来说，操作简单的减肥方法，今天来说一下，过午不食减肥法科不科学的问题。

说起减肥，现如今各式各样的减肥方法可谓是层出不穷，因为现如今，减肥的人数一直都是有增无减的，每个人的体质都各不尽相同，那么因此，就会出现各种各样的减肥方法。那么过午不食，就是最近很流行的减肥方法之一，所以，今天就要来说一说，过午不食的减肥方法，到底科不科学呢?在这里要给大家说明的是，过午不食的减肥方法，未必是适合每一个人的，因为很多人从出生开始，培养的饮食习惯就是一日三餐，这样很突然性的就将晚餐这一顿，划出生活中，那么我们的身体只会越来越差，那么瘦是会瘦的，毕竟你少了一个吸收热量的来源，但是与此伴随的副作用就来了，当中午食用的食物被消化完了之后，胃子处于空腹的状态，这个时候胃分泌出来的消化液，就只能腐食我们的胃壁，久而久之，我们就很容易得胃溃疡。

以上文章的主要内容，就是给我们大家大概的讲解到了，过午不食减肥法，这一减肥方法到底是科学还是不科学的相关内容。过午不食对于很多人来说，是一种简单的减肥方法，操作起来容易上手，并且相对来说，不是一个非常苛刻自己的减肥方法。

过午不食的好处和坏处

爱美之心，人皆有之，随着经济的发展，人们收入的提高，越来越多爱美人士走上了“过午不食”的道路，那么，过午不食是否科学，过午不食的正确做法以及哪些人不适合过午不食和过午不食的注意事项，最后就是过午不食的一周食谱有哪些，都是大家非常关心的问题，那么接下来就和一起去了解一下这些知识，才能科学减肥。

过午不食的好处

“过午不食”，实际上是佛家戒律，这个“午”，是指正午，大概是中午11点到下午1点这段时间，过了这段时间，就不能吃东西了。

这样就减少了热量摄入，而减少热量摄入，有助于保持健康。因为到目前为止，唯一确定能延长生物寿命的方法，就是大幅度减少其热量摄入。这类实验在20世纪30年代就有，在不会导致营养不良的情况下，把老鼠的食物热量降低到平时的1/3，老鼠能多活4年，比正常寿命延长了50%。最近在针对猴子的实验中也获得了类似的效果。

①不容易发胖。因为晚上吃了东西之后没有得当的运动，也会对胃造成负担。

②晚上吃食物，身体会把血液集中到胃部去消化这些食物，因此脑部、心部等其他部分容易供血不足，容易造成心脏缺血。特别是有心肌梗塞的人不宜吃的太饱。

③可以使肠胃得到恰当的休息，肠胃得到休息了才能更好的工作。

④晚上吃得太多会影响睡眠。

⑤会使精神比较好，也不容易疲倦。

⑥持续坚持“过午不食”半年以后，有可能完全改善体质成为吃不胖的体质。

⑦有很好的瘦身效果。

⑧过午不食可以减少肠胃负担，减少热量在体内的集聚，有一定的养生作用。

过午不食的正确做法

①要想过午不食早餐一定要吃好、吃饱。最好选择一些蛋白质含量丰富的食物，比如各种鸡蛋和奶制品，或者一些粗粮等等。因为充足的营养是身体运行的基础。

②午餐也要吃好吃饱。可以选择一些肉类，以及粗粮水果等等。

③午餐之后胰岛素分泌会慢慢下降，这时候就会有饥饿感、空腹感。会有一些想吃东西的欲望。

④随着时间的前进，这个时候就逐渐进入空腹期间，这个时候饥饿感会越来越强。这个时候就逐渐开始燃烧脂肪了。

⑤午餐最好安排在十二点半。原则上下午两点以后就不要进食了。

⑥在前期如果真的很饿，可以吃少量的热量低的水果等。

过午不食科学吗

其实抛开个人体质来谈过午不食是否可行是不对的，因为每个人体质不同，过午不食达到的效果也是不同的。有些人尝试过午不食之后，身体轻盈了，体重减轻面色好了很多，而有些人尝试过午不食之后面色蜡黄，体力变差也是可能会出现的。因此不能离开么个人的情况单独地说过午不食是否科学。还是要看每个人不同的情况的。有一些人群比如有低血糖或者低血压、肾病等人群是不能进行过午不食的，否则可能造成身体素质进一步下降，得不偿失。

过午不食减肥法

②午餐的话最好选择含膳食纤维较多的蔬菜加上一小碗米饭。时间大概在十二点半左右。

③下午两点，怕饿的话，或者减肥前期可以选择三点、或者四五点的样子加餐一颗水果。

④晚上尽量不要吃饭，但是可以喝水，实在饿的不行可以再加一小杯酸奶。

⑤减肥有成效的时候，或者准备放弃过午不食记得一定不要一下子就暴饮暴食，而应该循序渐进，慢慢调节饮食。

哪些人不适合过午不食

①身体不是很健康的人。比如患有肾病、心脏病，或者病态肥胖者等。这些人群是不能进行过午不食的。

②肠胃不适的人，比如胃酸分泌过多，有胃病的人。长时间不吃东西，胃里空空的，容易造成胃溃疡。

③平时工作压力比较大的人也不适合尝试这种方法。毕竟工作压力大就会消耗更多的能量，这个时候再不吃晚饭，长时间下来身体是没有办法承受的。

过午不食的注意事项

②在下午两点之后就不要吃任何东西了，可以适当喝点水。

③实在很饿的话可以吃一些低热量的水果，如苹果等。

④其实由于古代基本是日出而作日落而息的，而现代人则会睡觉比较晚，这样的话就最好不要严格按照古代过午不食的标准进行，而可以进行一些改良。比如将睡觉时间提前或者延后午餐吃饭时间，保证在空腹期间人体还是有足够的热量供应。

⑤在进行过午不食时在早上可以喝一大杯淡盐水，有利于排毒并清除体内废物，更有助于减肥。

⑥下午禁食期间可以喝一些有助于肠胃蠕动的茶类，比如柠檬茶、荷叶茶等。能加强减肥效果。

⑦可以将过午不食和适量的运动相配合起来，比如快走等，也能使效果加倍。

⑧注意每天都要定时排便，保持良好的排便习惯。

⑨在过午不食期间一定要多喝水，以白开水为主，也可配合茶类一起饮用。

过午不食是中医的还是佛教的，有科学依据

感谢邀请。这个问题我以前回答过，搬过来你参考一下。
“过午不食”，实际上是佛家戒律，这个“午”，是指正午，大概是中午11点到下午1点这段时间，过了这段时间，就不能吃东西了。
后来网上开始流传“过午不食”减肥保健。过午不食，晚饭不吃，对健康有好处吗？当然没好处。
网上有人讲，古代人就不吃晚饭，实际上这是胡说。翻翻古书，很容易找到古代人一日三餐饮食习惯的证据。
上古时期老百姓普遍是两餐制，一天两顿饭。第一餐叫“朝食”，大概是上午9点吃；第二餐叫“
脯食”，大概是下午4点吃。《孟子》里讲“饔飧而治”，饔就是朝食，飧就是脯食。这么吃，主要是当时生产能力低下，粮食有限，不得不这么吃。
研究古代食制，很多学者认为秦汉以前，老白姓都是一天吃两顿，实际上也未必。比如《庄子·内篇》说，“适莽苍者, 三餐而返, 腹犹果然”，战国时《日书》里也有记载，傍晚和夜间，还有一顿叫“暮食”。看起来那时候已经有一天三顿的吃法。但有学者说，可能在当时，有钱人已经开始一日三餐，老百姓还是吃两顿，或许有道理。
但《战国策·齐策四》又有“士三食不得餍,而君鹅鹜有余食”的讲法，意思是读书人一天三顿都吃不饱，你这里鸭鹅吃不了，看起来那时老百姓也流行一日三餐了。
不管当时老百姓怎么吃，但据《周礼》讲，王肯定是一日三餐，早上吃“朝食”，之后吃“燕食”，燕食就指午饭和晚饭。所以，上古时候，特权阶级，无疑是一天三顿。老百姓可能吃不起，一天两顿就凑合了。所以，第一，两餐制，就算有，也不是为了养生，确实是没饭辙。第二，如果古人认为两餐制有助于养生，特权阶级肯定第一个上，何必吃三餐祸害自己的身子。
古代特权阶层吃的好，不但有三餐，还有四餐制。比如汉朝帝王就是法定四餐制。班固《白虎通》还解释了原因，说，“王者之所以日四食何？明有四方之物，食四时之功也。”这是把四餐跟四方、四时相对，其实就是给帝王多吃找借口。
学者估计，魏晋以后，一日三餐就比较普及了。到了隋唐，基本上甭管有钱没钱，大家至少都是一天三顿。那时候，也就有了“中餐”、“午餐”这类词汇，比如贾岛《送贞空二上人》诗云：“林下中餐后,天涯欲去时”，就管午饭叫“中餐”。白居易《咏闲》云：“朝眠因客起,午饭伴僧斋”，就叫午饭了。
但满人的习惯是两餐制，所以清朝皇宫的食制，都是一天两顿，连皇上也不例外。不过老百姓该怎么吃还怎么吃，不跟皇宫里一个讲究。而且，实际上皇族也不是真的一天两顿，正餐之外还有加餐，大概也是一天四顿。
所以说，网上所谓古人都是一天两顿的说法，很滑稽。古人也是人，肚子饿了也难受，有条件谁受那个穷罪。
说回营养去，从现代医学的角度讲，不吃晚饭也没好处。
首先，一餐混合膳食消化吸收的过程，大概是4-6小时，刚好适合一日三餐。而且，人体内消化酶的分泌，也有早、午、晚的节律性。
另外，不吃晚餐，中午之后就不吃东西了，从大概12点到转天上午8点，整整20个小时不进食，这才真叫吃饱了撑的。
两餐之间间隔时间太长，从保健的角度讲，主要有以下几种坏处：对免疫功能的，对大脑的，和对心脏的不利影响。
两餐之间间隔时间太长，不利于稳定血糖。低血糖会导致应激激素浓度升高，比如糖皮质醇，这种激素会增加机体蛋白质分解，造成肌肉丢失。糖皮质醇是强烈的免疫抑制剂，长期糖皮质醇水平过高，对维持正常免疫功能非常不利。
肾上腺素和去甲肾上腺素也是一类升血糖的应激激素，这东西浓度升高也不好，除了一些不适感之外，主要容易诱发心率不齐。还有可能增加人体氧化应激压力，简单说就是造成自由基增多。
中枢神经的食物主要是葡萄糖，低血糖还会造成大脑能量供应不足，降低脑力劳动者工作效率。长期低血糖，不让中枢神经细胞吃饱，可能会造成一定程度的中枢神经损伤，这类损伤多是不可逆的。
葡萄糖是很多免疫细胞的能量来源，比如淋巴细胞、巨噬细胞，低血糖本身就有可能造成免疫细胞活性降低。
谷氨酰胺也是免疫细胞的食物，长时间不进食，循环谷氨酰胺浓度降低，也会影响免疫功能的维持。
葡萄糖还是心肌的能源，低血糖也会对心脏正常功能产生影响。
所以，该吃不吃，绝对不好。过午不食，不是养生，是毁身体。
当然，用这种方式减肥，确实效果好。但这种减肥法，不是什么高科技，傻子也能想出来。干脆连早饭都不吃，一天一顿，瘦的更快。问题是，这种靠挨饿减肥的方法，是以损害身体健康为代价的，本该一票否决。
另外我看网上有所谓“首席营养学家”讲，晚上人体不消耗热量，干嘛吃东西。这种错误太低级了，夜间人体怎么会不消耗热量，晚上人体也要维持体温和免疫功能，大脑活动照样活跃。退一万步讲，晚上睡觉了，人难道可以不用心跳不用喘气？
有人说，减少热量摄入，有助于保持健康。这话可能是对的。因为到目前为止，唯一确定能延长生物寿命的方法，就是大幅度减少其热量摄入。这类实验在20世纪30年代就有，在不会导致营养不良的情况下，把老鼠的食物热量降低到平时的1/3，老鼠能多活4年，比正常寿命延长了50%。最近在针对猴子的实验中也获得了类似的效果。
有些人也在践行这种方法，保证基本营养的情况下少吃东西。至于效果如何，目前还没有系统的研究结论。但即便这种方法有效，减少热量摄入，不代表不吃晚饭。这是两个概念。
想靠少吃保健，可以每餐都减少热量摄入，一天三顿，该吃还是要吃。范志红（中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授，著名营养学家）等营养学家也批评过“过午不食”的饮食方式，认为并不具备宣传中的好处，反而弊端颇多。
——仰望尾迹云

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankangzonghe/3099.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 说梦话的原因(天天说梦话是什么原因)

下一篇: 眼睛白眼球上有黄斑怎么回事(眼睛眼白···