吃哪些食物可以保护牙龈(哪些食物可以强健牙龈？)

牙疼是一种非常常见的病症了，但是我们对于治疗牙疼的方法还不是非常的了解，许多的朋友们一出现了牙疼的现象，是非常的难以忍受的，那么我们在生活中多吃哪些食物可以起到保护牙龈的作用呢?下面我们就来看看吧。

1、适当饮用绿茶。由于绿茶中富含牙齿中必须的氟，而氟正是美白、固齿的重要物质，该物质和牙齿中的磷灰石结合，能够起到抗酸、防蛀效果。这也是为什么牙膏中大多含氟的原因所在。当然，适当地饮用绿茶，还能让人保持口气清新，时刻拥有清爽的精神状态。

2、食用些葱姜蒜。或许这是个令人尴尬的建议，事实上，虽然食用葱姜蒜后，口腔里的味道有些大，但这些食物中却含有强效的杀菌物质，比如生食洋葱或大蒜，能够有效地杀灭变形链球菌，这种细菌正是造成蛀牙的罪魁祸首。另外，芥末也是可以帮助我们起到很不错的杀菌作用的哦，炒菜的时候可以适当的加一些。

3、多吃粗纤维食物。韭菜、芹菜等粗纤维食物对于美白牙齿同样有效。原因其实很简单:咀嚼粗纤维食物时，粗纤维能够摩擦牙齿，从而清除牙齿上残留的食物和滋生在牙齿表面的细菌，减少蛀牙。

4、食用富含维生素的食物。一些富含维生素的食物，比如西红柿、菠菜等，美白护齿的效果也不容小觑。尤其是老年人，多吃些维生素含量高的食物，除了美白牙齿，当然了，这些食物还能够帮助我们补充维生素，对于改善牙齿松动、牙龈充血等效果都是很不错的。

5、食用钙质的食物。钙质是保持牙齿健康的必要物质，而奶制品、豆制品都是常见的富含钙质的食物，例如牛奶、奶酪等。奶酪不但是很好的钙来源，其含有的钙质和磷酸盐还能够平衡口腔里的酸碱值，减少细菌滋生的可能性，从而增加钙质之余，减少蛀牙、坚固牙齿。

上面我们了解的这些食物对于我们的牙龈的健康都是非常的有好处的哦，如果我们想要更好的保护牙龈，那么在生活中是可以多食用一些绿茶，葱姜蒜以及纤维食物的哦，这些食物不仅可以帮助我们保护牙龈，也是有着很不错的保健功效的。

哪些食物可以强健牙龈？

芹菜：纤维粗就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。
芥末：内含有的成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。
绿茶：绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果;儿茶素能够减少造成蛀牙的变形链球菌，同时可除去难闻口气。
芭乐/香蕉：热带水果(水果食品)含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。

什么食物有益牙齿健康？

据我所知，芹菜、洋葱、橙子、奶制品等有益牙齿健康。

要保持牙齿健康，不仅要每天仔细刷牙，还要注意食物的选择。因为，有些食物对牙齿有好处，有些食物会影响牙齿的健康。那先看一下什么食物有益牙齿健康。

芹菜。咀嚼粗纤维食物时，粗纤维能摩擦牙齿，从而去除牙齿表面残留的食物和细菌，从而减少蛀牙。

洋葱。洋葱中的硫化合物是一种强大的抗菌剂，可以杀死引起蛀牙的变形链球菌。

绿茶。绿茶中含有丰富的氟化物，对牙齿美白和强韧是必不可少的。氟化物可与磷灰石结合，达到抗酸防蛀的效果。

番石榴/香蕉。富含维生素C的热带水果可以保持牙龈健康。如果严重缺乏，牙龈会变得脆弱，容易生病，出现牙龈肿胀、出血、牙齿松动或脱落等症状。

橘子。这种鲜果中的柠檬酸可以美白牙齿，但过量食用会磨损牙齿表面的珐琅质，因此只能适量食用。

奶酪。钙和磷酸盐能平衡口腔中的酸碱值，避免口腔处于有利于细菌活动的酸性环境中，导致蛀牙；经常食用可增加牙齿表面的钙含量，有助于强化和重建牙釉质，使牙齿更坚固。

乳制品。日常生活中多摄入钙有利于牙齿的健康美白。乳制品和豆制品富含钙，如牛奶、奶酪等。

那么，什么食物对你的牙齿有害？

咖啡。深咖啡是牙齿变色的主要原因之一。喝咖啡时，加牛奶有助于稀释咖啡中的色素。喝水后漱口。

水果硬糖。虽然这些硬果糖看起来无害，但如果吃得太多，会导致糖分摄入过多，对牙齿造成损害。同时，硬果糖本身也会危害牙齿，这是由于硬糖的坚硬物理性质，如牙齿骨折等口腔急症。

红茶。茶有多种保健功效，但红茶等黑茶色素能使牙齿染色，影响美观。这种茶喝得越多，牙齿就越容易变色。因此，喝完红茶后，一定要及时漱口。

柑橘类水果。经常接触酸性食物会损害牙釉质，使牙齿更容易龋齿。因此，即使柠檬汁或酸橙汁可以把一杯开水变成美味的饮料，但它并不总是口腔的最佳选择。富含柠檬酸的水果和果汁也会引起口腔溃疡。

冰。你可能会惊讶于有多少人认为冰对牙齿有好处，因为毕竟冰是水做的，不含任何糖或其他添加剂。然而，咀嚼坚硬的材料会使牙齿变得脆弱，这可能会导致口腔急症和牙釉质受损。

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