眼涩吃什么好(电脑族眼干眼涩吃什么好？)

眼涩吃什么好

目录眼涩吃什么好眼涩的食疗方法眼涩吃什么水果眼涩怎么办眼睛干涩有可能是用眼过于疲劳或者用眼的时间过长所造成的，有可能是眼部卫生清洁工作没有做到位引起的，不管是哪一种原因，都需要使用正确的方式积极解决，不要让问题变得越来越严重，下面大道家园养生网就给大家介绍一下眼涩吃什么好。

眼涩吃什么好

眼睛干涩需要多吃一些含有丰富维生素a的食物，像胡萝卜，枸杞，肝脏，鱼肝油等就是不错的选择，如果身体里面的维生素a含量不充足，眼睛就会觉得非常干涩，会让疲劳的感觉出现，情况严重一些还会导致眼白皱缩，干燥，在夜晚看东西不清楚。

想要解决眼睛干涩问题还需要补充一些维生素b2，可以吃全谷类食物，菠菜，家禽，奶类，肉类，鱼类，蛋黄，奶酪等食物,，如果维生素b2缺乏，就会让舌头嘴唇口角等部位变得过于干燥，而且眼睛也会非常干涩，出现流眼泪的症状。

眼睛干涩还可以吃一些猕猴桃，草莓，青椒，橘子，西红柿等食物，维生素c含量也是非常高的，如果维生素c含量不充足，眼睛的晶状体就没有办法获取充足的营养物质。

出现眼睛干涩问题还可以多补充一些类胡萝卜素的食物，像红色蔬菜，水果，绿色蔬菜水果或者黄色食物，都能达到很好的保护眼睛作用，对于近视眼的人来说适当的补充一些就非常适合。

眼涩的食疗方法

眼睛干涩使用食疗的方式解决，可以达到的效果就非常好，可以适当的吃一些核桃仁，里面含有维生素c，维生素b2，维生素b1，维生素a以及脂肪油，能够达到固精补肾明目，养肝作用，能够让不舒服的问题得到有效改善。

眼睛干涩还可以吃一些枸杞，先把枸杞清洗干净放到嘴里面慢慢解决，也可以把枸杞用水煮了以后来喝都能达到很好的明目效果，能够让角膜病变得到修复，让身体抵抗疾病的能力变得更强，让身体恢复的速度变得更快。

眼睛干涩可以吃一些百合红枣粥，需要准备红枣，薏仁，山药以及百合，把这些材料全部都清洗干净，然后搭配在一起慢慢熬煮成粥，对于眼睛干涩患者来说是非常适合的，能够达到降火滋阴效果，还能够起到润肺滋肾作用，健脾利湿的效果也是非常不错的。

还可以吃枸杞桑葚粥，需要准备粳米，红枣，山药，桑葚以及枸杞子，清洗干净以后搭配在一起熬煮成粥来喝，能够达到补肾滋肝效果，红枣山药的健胃健脾作用是很不错的，让眼部疲劳的症状得到有效改善。

眼涩吃什么水果

眼睛干涩可以吃一些香蕉，香蕉里面含有钾元素，胡萝卜素，如果身体盐水摄入过多，就容易让眼睛出现不舒服的症状，多吃一些香蕉就能够增加身体营养物质，缓解眼睛干涩的症状。

眼睛干涩可以吃火龙果，里面含有花青素以及维生素e，在红甜菜，葡萄皮里面花青素含量是非常高的，火龙果里面的花青素含量同样非常丰富，能够抵抗衰老，抵抗氧化，让脑细胞变性问题不那么容易出现。

还可以吃圣女果，圣女果里面维生素含量丰富，能够达到清除自由基作用，让眼睛不舒服的问题得到有效改善，而且它里面含有果胶成分，能够让皮肤变得更好。

眼涩怎么办

想要解决眼睛干涩问题就应该注意做好饮食方面的调节，不要再吃很多零食，如果零食吃的太多，其他营养元素的摄入就会受到影响，应该多吃一些小米，玉米，水果以及蔬菜，这样眼睛就可以更加健康。

眼睛干涩还可以注意好好放松眼部，长时间面对电脑工作时间长了眼睛就会非常疲惫，让干涩的症状出现，这个时候可以使用一些眼药水或者看看绿色植物，同样可以达到比较不错的效果。

眼睛干涩还可以喝一些柠檬茶，很多人并没有太多时间到户外运动，这个时候喝一些柠檬茶就能起到很好的调节作用，每天晚上喝上一杯就可以达到很好的效果。

上面介绍的就是眼涩吃什么好，眼睛干涩就可以多吃上面这些食物，能够达到的改善效果是非常不错的，眼睛干涩问题出现以后应该使用正确的方式积极解决，不要让不舒服的问题变得更加严重，这样对健康方面造成的危害也是比较大的，一定要特别注意。

电脑族眼干眼涩吃什么好？

电脑族眼干眼涩可以喝枸杞菊花茶，枸杞主要是入肾经的，而菊花则可以清除肝火，拿枸杞和菊花煮茶喝，是可以起到明目作用的。电脑族眼干眼涩还可以吃胡萝卜紫薯粥，萝卜含有丰富的胡萝卜素，可以缓解视力疲劳。而紫薯所有抗氧化的花青素，可以防止电脑辐射，减少电脑对视力的伤害。长期使用电脑的人，经都会出现眼干眼涩的情况。一般情况下，我们可以使用食疗的方式来调理，就可以改善这种情况了。

一、枸杞性质温热，菊花性质寒凉，两者搭配在一起，则为中性的明目茶，有着去除肝火、补精益肾的效果

我们可以使用一口小炖锅来熬制枸杞菊花茶，只需要使用一碗清水，等到水开之后放入枸杞和菊花，来进行炖煮。如果认为口味偏淡的话，也是可以放入少许冰糖来调味的。不过对于糖尿病的患者来说，最好还是直接饮用枸杞菊花茶，是不需要放任何调味品。枸杞菊花茶可以清除人体的肝火，有着补精益肾的作用，堪称一道绝佳的明目茶饮。

二、胡萝卜中的胡萝卜素，可缓解视力疲劳，紫薯的花青素则有一定的抗氧化作用，两者一起熬粥喝，也是可以减少电脑对眼睛辐射的

我们在熬制胡萝卜紫薯粥的时候，可以把胡萝卜和紫薯去皮切成小块。同样是需要一口小炖锅来熬粥，只需要等水开以后，把大米，紫薯，胡萝卜丁放入就可以了。等到米粥熬至黏稠，就可以盛出来食用了。胡萝卜紫薯粥是可以长期喝的，哪怕每天炖煮一次，喝完对身体也是有极大好处的。关键是孩子和老人都喜欢爱喝，还可以缓解视力疲劳，减少电脑辐射对眼睛和身体的伤害。

那么，你还知道有哪些食物对眼睛有好处吗？

眼睛干涩吃什么好？眼睛疲劳吃什么好？

秋季水分缺失，很容易出现眼睛干涩疲劳的症状，尤其是每天对着电脑手机的人会感觉到格外的不适，下面为大家介绍几种水果缓解眼睛干涩疲劳问题。
眼睛干涩吃什么好香蕉

香蕉中是含有比较多的B族维生素的，维生素B也是视觉神经的主要营养来源，而且香蕉中富含钾质元素，对于摄入过多盐分导致的眼睛红肿等症状有缓解作用。所以在用眼过度时，吃上一根香蕉，能增加营养，改善视力，对于眼睛干涩疼痛等症状起到一定的缓解作用。
蓝莓
蓝莓中是含有丰富的花青素成分的，是一种天然的抗氧化剂，能起到保护视力、防止视力恶化的作用，有助于舒缓眼睛问题，对于经常感到眼睛疲劳干涩、夜间视力不良等有一定的缓解作用。
火龙果
火龙果中不仅含有花青素成分，还有叫丰富的维生素E，都是具有抗氧化、抗自由基等作用，对于缓解眼睛干涩是很有帮助的。圣女果4圣女果中的维生素含量是很高的，尤其是其中的维生素A含量在果蔬中是属于佼佼者，每天摄入一定量的维生素A，是能预防和治疗夜盲症，同时还能有效的预防角膜干燥、眼睛干涩、视力下降等症状。
橘子
橘子中是富含维生素C的，是较强的抗氧化剂，对眼睛能起到保护作用，能帮助缓解眼睛疲劳干涩，如果缺乏维生素C是容易患白内障的。
猕猴桃
猕猴桃中含有丰富的维生素A和维生素B，维生素A和维生素B在保护视力，缓解眼睛干涩疲劳方面是有较好的效果的。
甘蔗
甘蔗中铁的含量是非常丰富的，是其他水果不能比的，对眼睛的保护功效也是比较高的。
苹果
苹果是含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素，是具有“明目果”的美称的，经常吃苹果，对于缓解眼睛干涩是有帮助的。
眼睛疲劳吃什么食物黑豆
黑豆合有丰富的蛋白质与维生素B1，以及钙、磷等微量元素，能增强眼内肌力，用眼过度时吃黑豆能加强调节功能，改善眼睛疲劳。
紫甘蓝
紫甘蓝含有丰富的维生素C及B族维生素，以及花青素苷，能消除眼部自由基，改善局部血液循环，缓解用眼过度带来的眼睛疲劳。
玉米
玉米富含叶黄素和玉米黄质，有强大的抗氧化作用，能够保护黄斑中的感光区域，防止用眼过度导致视力进—步下降。
鸡蛋
鸡蛋富含维生素A，是预防用眼过度造成眼睛疲劳、视力衰退、夜盲症的必需成分。
枸杞
枸杞味甘，性平、偏温，入肝、肾经，具有补益肝肾、滋阴明目等作用，可以改善用眼过度带来的眼睛疲劳。菊花6菊花含有的类黄酮物质可去除氧自由基，对防治肝火旺、用眼过度导致的眼睛干涩有很好的疗效。
大枣
大枣富含多种维生素及氨基酸，尤其是维生素C含量非常高，可有效缓解用眼过度造成的眼睛疲劳。花生8花生富含B族维生素，可改善视神经的细胞代谢，并有保护眼睛的作用，缓解眼睛疲劳。