缺乏营养导致的疾病一定要重视(营养缺乏症，应该怎样预防？)

如果你的身体素质下降了，可能和营养摄入不足是分不开的哦。你知道吗，很多的疾病都和营养有关系，比如说一些营养缺乏的话会导致一些疾病的出现，比如说血压升高，和钾元素摄入不足有关系，还有很多相关的内容，下面就来具体的介绍一下吧。

血压升高

要补钾。弗罗格博士表示，饮食钾摄入过少会加重食盐对身体造成的毒副作用。大多数加工食品钠多而钾少。缺钾会导致血压上升，因此每天食盐摄入量控制在5克以下，每天多吃水果和蔬菜。美国农业部数据显示，富含钾的食物包括：土豆、番茄酱、香蕉、鱼类、家禽和奶制品等。如果是钾元素摄入不足的话很容易导致高血压的出现哦，所以钾元素是一定需要补充的。

健忘

要补欧米伽—3脂肪酸。亚利桑那大学综合医学中心主任安德鲁·威尔博士表示，欧米伽—3脂肪酸对大脑极为重要，摄入量不足会导致脑力下降，记忆力减 退。日常饮食(尤其是加工食品)中只含有大量的欧米伽—6脂肪酸，因此必须摄入一定的欧米伽—3脂肪酸以保持平衡。首先，尽量减少精加工和加工食物的摄入量，烹饪使用橄榄油或菜籽油。其次，每周保证吃100克以上三文鱼、青鱼、沙丁鱼等鱼类。再次，每天吃1勺核桃仁，每周吃5天。最后，每周4次，每次吃9—12粒杏仁。出现了健忘啊或者是记忆力不集中的话很可能是因为缺乏一些脂肪酸，这样的一种脂肪酸，可以有补脑的作用，所以吃一些坚果啊，三文鱼啊还有橄榄油等食物可以有预防健忘的作用。

一些缺乏营养导致的一些疾病你都知道了吧，食物不仅仅可以满足人们所需的营养物质，而且还可以保持一个健康的状态哦。一些疾病和营养缺乏有一定的关系，所以我们在饮食的时候要注意均衡膳食，不要挑食，这些小常识大家都要注意的哦。

营养缺乏症，应该怎样预防？

最重要的方法是科学、合理、均衡的饮食，避免偏食、垃圾食品和零食。糖、蛋白质、脂肪、矿物质、维生素和水是重要的营养物质。只有科学地将它们按一定比例混合，才能保证营养均衡。

一、怎么预防营养缺乏症

注意饮食，粗细搭配，营养均衡，红、黄、绿、白、黑，尤其是彩色蔬菜，一定不能少。可以吃一些人体必需的维生素制剂，通常是按比例搭配的。运动、新鲜空气、明媚阳光缺一不可。规律作息，晚上尽量不要熬夜，中午最好休息一小时午休。饭后顺时针按摩腹部100次，增强肠胃蠕动，吸收更好，不便秘。

二、怎么治疗营养缺乏症

营养缺乏性疾病的治疗应采取综合措施。除了提供合理的饮食和补充相应的营养制剂外，还需要积极消除诱发营养缺乏性疾病的因素才有效。对于饮食中营养供应不足引起的轻度营养缺乏，应采用食疗为主，营养制剂为辅的原则，食疗时应采用营养丰富的均衡饮食。对于中重度营养缺乏的患者，由于长期缺乏营养素，临床上往往会同时缺乏多种营养素，还表现为多系统衰竭。因此，对于中重度营养缺乏的患者，除了提供高蛋白、高热量、高维生素的饮食外，还宜采用半流质或流质饮食和少量多餐的原则，以利于消化、吸收和利用，并根据病情补充较大剂量的营养制剂。对于消化系统严重衰竭的患者，必要时还应考虑全价合成营养制剂或胃肠外营养。

三、营养缺乏症是怎么引起的

生理因素：生长发育期、妊娠期和哺乳期，人体对各种营养素的需求明显增加。怀孕前4个月，基础代谢与正常人相差不大。从5个月后开始，随着基础代谢的逐渐增加，对热能的需求也逐渐增加。为了满足胎儿发育的需要，对蛋白质、钙、磷、铁和各种维生素的需求也相应增加。比如妊娠中期，胎儿体内铁的储存量从80毫克增加到400毫克，足以满足出生后5 ~ 6个月的铁需要。因此，有必要在怀孕后期给孕妇补充更多的铁。如果孕期各种营养素供应不足，会影响孕妇的健康和胎儿的发育。疾病：以下疾病会显著增加机体对各种营养素的需求：口腔炎腹泻综合征引起的营养素吸收障碍；镰状细胞溶血性贫血；伴有发热的慢性消耗性疾病，如肺结核；炎症性肠道疾病，如溃疡性结肠炎；类风湿关节炎等结缔组织疾病。

营养素摄入不足会导致哪些疾病出现?

不同的营养素缺乏会造成不同的影响。
如：
缺维生素A：夜盲症，免疫低下等
蛋白质型营养不良：1、浮肿型 2、消瘦型3、混合型
缺铁：缺铁性贫血等
缺钙：婴儿表现为佝偻病 成年人表现为骨质软化
具体情况具体分析，所以要注意平衡膳食，补充各种营养物质。

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