夏季对付体湿的四种食物(夏天祛湿吃什么好？)

夏季是一个湿气重的季节，特别是南方多雨的城市，到了梅雨季节的时候更是如此，不仅空气中弥漫着潮湿的味道，而且人体也会有体湿的现象哦，比如说容易发烦躁啊或者是食欲不振等问题，你知道应该如何对付体湿的吗，下面的这些食物就是不错的选择呢。

1、薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。薏米可以有利尿祛湿的作用，而且还可以排毒，对于促进水分代谢去除体湿有好处。

2、小米

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

3、红豆

红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。红豆可以有促进肠胃蠕动的作用，对于减少便秘有好处，而且还可以利尿消肿。

4、胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。胡萝卜可以补充胡萝卜素，可以排毒有好处，而且还可以去湿气。

夏季一些对付体湿的食物，小编介绍了四种，这些食物都适合夏季食用，特别是潮湿地区更应该多吃一些祛湿利尿的食材哦，这样的话可以减少湿气重对人体的一些伤害，而且还可以让你健康的度夏，这些食物大家要利用起来。

夏天祛湿吃什么好？

湿气过重会导致身体出现各种异常状况，因此需要通过一些方法调理护肤，那么夏天祛湿吃什么好？穴位排湿的方法是什么？夏季祛湿的方法有很多，通过吃一些食物就可以调理，下面就来详细了解这些食物，以及中医穴位祛湿的方法吧。
1、夏季祛湿的食物
洋葱：日常生活当中洋葱的身影是我们都非常常见的，而夏天多吃洋葱的好处就是祛湿气。洋葱具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
水芹：大家都知道吃芹菜对身体的作用吧，所以夏天多吃一些水芹是很好的选择。有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。
玉米：香喷喷的玉米相信是绝大多数朋友们的最爱吧，一闻到玉米的味道想必顿时是食欲大开的。具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。
冬瓜：想要在夏天很好的祛除湿气大家还可以多吃一些冬瓜，对保健身体有好处哦。冬瓜有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。
扁豆：夏天祛湿气吃扁豆也是一种不错的选择，扁豆的吃法有很多，不妨尝试一下吧。具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。
鲫鱼：夏天祛除体内湿气除了吃新鲜的蔬菜以外还可以吃鱼肉，而吃鲫鱼的好处是非常多的。鲫鱼有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。
马齿苋：生活中还有很多的天然的野菜对帮助我们祛湿有很大作用，而马齿苋就是其中之一。马齿苋具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。
2、穴位排湿的方法
膝窝的委中穴：位于腿窝的中心点上，这里有个穴位叫委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎、腰痛等疾病的发生。所以平时在可以按揉此穴位，每次拨动或者敲打不少于36下。
肘窝的曲池穴：位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点，大肠经的湿浊之气聚集于此。现代常用于治疗肩肘关节疼痛(或者肩周炎)、上肢瘫痪、高血压、荨麻疹、流行可爱冒、扁桃体炎、甲状腺肿大、急性胃肠炎、感冒发热、咽喉炎等。可以在肘窝的位置连续拍打5分钟左右，以感觉到酸胀为宜。
腋窝的极泉穴：位于腋窝顶点，腋动脉搏动处，是心经的重要穴位，可以去心脏的火毒，应常常去按揉，或者拨动，一般不少于36下，最少一天两次，以疏通经络，还可起到调理睡眠和解决心脏不舒服的问题，包括白领经常不明原因出现的心悸、胸闷状况。
夏天我们的体内是很容易有湿气的，可引起湿气加重的原因有很多，因此想要身体健康是要重视夏天祛湿这件事的，有针对性的吃一些祛湿效果良好的食物很有帮助。另外，我们的人体也有三大排湿口，平时按一按保健身体好处也不小。
3、湿气重的危害
1、伤害关节
湿气进入关节，与“寒”相遇，会形成寒湿，是引发炎症，导致关节疼痛的重要原因。
2、带下病
体内湿气过重，容易导致脾虚，使得湿气下注，使得女性出现白带多，白带有异味等情况，严重时还会导致炎症。
3、月经不调
经常居住在潮湿环境，或者经常让身体受湿受潮的女人，体质会比较差，在经期前后会有四肢疲倦，低热难退，月经量少，痛经等症状。
4、女性私处炎
女性私处炎除了和感染源有关之外，还与体内湿气有关。对于属于湿热体质或喜欢吃辛辣油腻等食物的人，容易造成内环境火大湿气重，从而使诱发女性私处炎或导致女性私处炎反复。这类人调理，要先从身体祛湿上下手。
5、肥胖+浮肿
湿气入皮下，会影响皮肤细胞的新陈代谢，降低脂肪燃烧效率，从而导致肥胖。过多的湿气滞留在体内，加重脾运化水湿的负担，就像马车超载一样，有时甚至会影响肾的利尿功能，严重的可继发全身浮肿。
6、影响排泄
湿气过重，会造成“湿气黏肠”，大便次数增多，且有拉不干净的感觉。中医说，“湿气如裹”，湿气重会影响细胞间的通透性，就像一床湿棉被盖在人的身上一样，会让你常常有头沉、无精打采的感觉。

长夏防湿，3个小方法教你防止湿气入体，常吃4种食物和湿气说再见

夏季除了烈日炎炎，很多地方都是连续阴雨天。在夏季，尤其是漫长的夏季，祛湿是一项重要的 养生 内容。这个季节的特点是高温、多雨、湿度大，空气中的湿度最高，所以“湿度”是长夏的主要气体。无论是湿邪还是湿热毒，既有内生的原因，也有外侵的因素，很多时候，一些被忽视的生活习惯会为湿热打开大门，或者成为滋生和加重湿热的潜在诱因，比如夏天贪凉等等。

那么夏天应该如何避免湿气呢？

第一，饮食不要贪多。吃东西不觉得冷是明智的。脾胃虚弱者，吃些温食物即可。如果你真的怕热，建议多吃一些具有清热解暑、除烦解毒功能的蔬菜和水果。如黄瓜、苦瓜、苦菜、生菜等。，不管是凉拌还是爆炒。但是在烹饪的时候，一定要记得适当加入一些姜蒜的等温调味料，防止过度受凉。

第二，睡觉的时候不要贪凉。因为夏天酷热，很多人喜欢开着空调，垫着垫子睡觉。但是不能在凉席上睡太久，空调的温度也不能太低，最好是25~ 26 ，更不要开着风扇或者低温度的空调睡觉。

第三，学会清热解暑。不仅夏天天气热，而且雷暴也很多。炎热潮湿是夏季最具特色的气候特征。湿热空气侵入人体或内外夹击会导致湿热疾病的发生，如呕吐、腹胀、腹痛、腹泻等。因此，虽然我们不能贪图夏天的寒冷，但还是要适当地清热除湿。为了清热解暑，除了避免高温和长时间暴露在烈日下，还可以适当合理地使用空调、风扇等散热设备。

如果你觉得体内湿气重，可以在日常饮食中混合一些食物来去除湿气。饮食如何祛湿？

1.薏米。薏米对祛湿有很好的效果。常见的吃法是用红豆煮粥，或者炒薏米泡茶，或者做成粉末冲泡饮用。

2.马齿苋。马蹄襻具有清热利湿、活血消肿的功效，适用于急性肠炎、痢疾、血尿、尿热淋、黄疸、牙龈炎等疾病。

3.红豆。红豆具有利尿解毒、强心健脾的功效，能有效消除水肿、排毒除湿。所以夏天可以多喝点红豆汤，或者用薏米煮一下，再加点红枣和百合，但注意不要增加米饭，会影响祛湿效果。

4.绿豆。绿豆具有清热解毒、利尿的功效。是消暑的良药，还能有效地清除体内的湿气。绿豆汤可以作为解暑饮料。#哆咖医生超能团#

总之，夏季虽热，但不可贪冷，以免影响脾的运化，使水湿内生，久而久之变得湿热。

夏季湿气重 8种食物最祛湿

在夏季人们往往湿气重，吃药祛湿又不好，说话说是药三分毒呢，今天我给大家介绍八种夏季最祛湿的食物，大家可以相应的搭配好来吃，既祛湿又不用吃药，大家赶快来跟我学学吧！

薏米：薏米可以做成薏米粥或者薏米甜汤，两种做法都很简单。

山药：山药的吃法可是多种多样了，炒煮蒸都可以。

莲子：莲子可以吃新鲜的莲子，鲜莲子甜甜的，干莲子的话可以加上其他材料做成八宝粥。

赤小豆：赤小豆可以做成粥也可以煮甜汤，在夏天我家就经常煮赤小豆甜汤。

冬瓜：冬瓜可是包容性很强的食材，能吸收其他食物的味道，最常见的做法就是冬瓜汤啦。

玉米：鲜玉米可以煮蒸炖，干玉米可以泡胀后煮玉米饭噢。

南瓜：鲜嫩的小南瓜可以炒来吃，黄黄的老南瓜最适合蒸来吃，不用放糖也是甜甜的

西瓜：前面说了这么多只有西瓜是水果，西瓜有健脾祛湿的作用，饭后来上一块可真是美滋滋。

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