三款食谱去除体湿滋阴消肿

体内湿气重，很容易赶紧到疲劳，而且还会有一些肠胃不适啊以及身体的变化，所以如果想去除体湿，一定要选择一些正确的方法，一些食疗的方法从内到外的调理，可以有祛湿消肿的作用哦，来看看这些可以有去除湿气消肿的食疗方法吧。

1、鲫鱼炖豆腐。鲫鱼有健胃消食、排毒祛湿的作用，鲫鱼炖豆腐有丰富的蛋白质和钙质，能满足夏季人体对钙质的需要，夏季吃鲫鱼豆腐更可缓解虚弱乏力、脾胃虚弱等症状。

2、冬瓜闷排骨。冬瓜适合夏季食用，冬瓜水分充足，有清热解火、消肿利尿、生津解渴的作用，夏季因高温引起食欲不振、水肿、湿气重等症状，吃冬瓜都可以缓解。并且，冬瓜闷排骨营养价值极高，能满足人体对蛋白质、维生素、铁等微量元素的需求。冬瓜和排骨的搭配不仅可以满足人们对于营养的需求，而且还可以有缓解水肿啊或者是食欲不振的作用，对于祛湿有帮助。

3、绿豆沙。绿豆本身有解火祛湿、消肿利尿、清热排毒的功效，绿豆沙即绿豆煮成沙状，类似粥类，口感细腻、口味甘甜，适合每个年龄的人食用。老人食用绿豆沙，祛湿解毒，缓解关节的疾病;青年人吃绿豆沙，降低夏季中暑的概率;女人吃绿豆沙，夏季皮肤水润靓丽。并且，绿豆价格实惠，绿豆沙做法简单，是夏季一道不错的祛湿食谱。绿豆适合夏季食用，可以有排毒消暑的作用，而且还可以有解毒的效果，对于去湿气消肿有好处，而且还可以清热解毒。

吃什么可以去除体内湿气的这个问题呢，小编给大家介绍了相关的一些内容了，这些食疗的方法可以有针对性的调理体质的作用，对于有体湿的情况有一定的改善的作用和效果哦，而且还可以有排毒消暑的作用，夏季这些食物是必选。

健脾养胃滋阴润燥祛湿的两款汤品

白领工作者们工作压力大，而且还会出现身体虚弱等情况的发生。所以健脾胃是很重要的一个问题哦。肠胃不好应该多吃一些容易些消化的食物，比如说下面的这些食谱就有健脾养胃滋阴润燥的作用。

桑枝鲜鸡汤

材料：冬桑枝40克、光鸡1只、生姜3片。

做法：桑枝洗净稍浸泡;光鸡洗净去内脏及尾部。一起与生姜放进瓦煲内，加清水3000毫升(约12碗水量)，武火煲沸后改文火煲3个小时，调入适量食盐和生油便可，此量可供3-4人。

功效：气味略带中药材的清香而鲜美清润，具益精髓、祛风湿、利关节之功效。这样的食疗搭配可以起到清燥滋阴的作用，而且还可以有补气血的作用。

山药茨实薏米汤

材料：每次可选用怀山药15克，茨实(也叫芡实、鸡头米)15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北芪12克，白术10克，猪排骨200克。

做法：先用水浸泡怀山药，以去掉硫磺之味。扁豆、薏米用锅炒至微黄，猪排骨洗净血污并斩件，茨实、北芪、白术用清水洗净，然后将全部用料放进汤煲内，用中火煲1个半小时，调味即可。

功效：此汤有健脾醒胃、去湿抗疲劳作用，对于脾虚湿重、精神不振者尤宜。对于经常出现疲劳的白领工作者们来说是不错的食疗方法，而且还可以健脾醒脑。

关于健脾养胃的一些食谱，大家都知道了吧，食用这样的食材不仅可以增强体质，而且还可以有养胃健脾的功效和作用哦，同时还可以去湿气，适合夏季食用，促进食欲的同时还可以健脾胃。

吃什么去湿气 推荐燥湿健脾的食谱

很多人都属于亚健康，如何去调理亚健康的状态呢，可以选择一些调理的食物来吃，这样的话可以通过食物来补充营养的同时，也可以有去除体内湿气的作用。吃什么具有燥湿健脾的作用呢，下面介绍了一些食疗的方法来调理，效果还是很不错的呢。

【扁豆瘦肉汤】

材料：木棉花20克，鸡蛋花、槐花各2克，薏米、扁豆各30克，陈皮1/4个、猪瘦肉400克，生姜2片。

做法：各配料洗净，稍浸泡，陈皮去瓤，猪瘦肉洗净，整块不用切。一起与生姜放进煲内，加入清水2500毫升(10碗量)，武火煲沸后，改为文火煲两小时，调入适量食盐便可。

功效：清热祛湿、解脾虚湿困。

解析：薏米味甘、淡，性微寒，有健脾利湿的功效，可促进体内血液循环、水分代谢，利尿消肿。薏米还可做成粥、饭。尤其对老弱病者更为适宜。薏米和瘦肉扁豆一起吃，可以有促进代谢的作用，对于利尿有好处，还可以有消肿的作用和效果。

温馨提示：由于薏米微寒，如果脾胃较为寒凉的人，可以先把薏米炒一下再用于煲汤、煲粥等，可改善其寒性。

【茯苓炖瘦肉】

材料：五指毛桃根和土茯苓各100克，瘦肉一斤，陈皮5克，盐少许。

做法：五指毛桃根和土茯苓洗净后浸泡片刻;瘦肉洗净切成块，汆水捞起备用;用汤煲煮水，沸开后加入所有食材，武火煮10分钟再转文火煲一两个小时，加盐调味即可。

功效：清热祛湿，益气健脾。

解析：五指毛桃被称为“广东人参”，其性平，味甘、有健脾补肺、利湿舒筋之功，适用于脾虚浮肿、食少无力。这款食谱可以有利尿舒筋的作用，对于去湿气有好处，同时也可以有促进食欲的作用。

吃什么具有去除湿气的作用呢，上面的这些食谱就是不错的选择了，这些食谱可以起到很好的滋阴的作用，对于调理体质有好处，适合体内湿气重，体虚的人群食用哦，而且也可以有提高人体免疫力的作用，这样的食谱是你的不二选择。

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