子午觉指的是什么,睡好子午觉的好处(为什么要提倡睡子午觉？)

子午觉你知道指的是什么吗，很多人都知道是睡午觉，其实只是说对了一般，子代表着晚上，一般指的是夜里十一点到凌晨一点的时间，午觉当然是中午十一点到下午一点的时间，为什么要说睡好子午觉呢，其实是有道理的，来看看这些深奥的哲理吧。

子午觉就是说晚上在子时(23～1点)睡觉，白天在11～13点午休。睡子午觉，就是说夜晚在子时以前上床，在子时进入最佳睡眠状态。然后在中午，在午时(11～13点)小憩片刻。子午觉的原则就是子时大睡，午时小憩。睡好子午觉，对人体健康来说是特别重要的。

子时是晚11时至凌晨1时，此时阴气最盛，阳气衰弱;午时是中午11时至下午1时，此时阳气最盛，阴气衰弱。从中医的角度来说，子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，如在这两个时间段熟睡对人身体有好处。尤其子时，是一天中阴气最重的时候，这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，而且睡眠质量最好，可以起到事半功倍的作用。好的睡眠质量可以让你有精神，而且还可以有保健夹克男的作用，合理的睡眠可以有养阴养阳的作用，而且还可以有提高体质的效果。

子时也是中医的经脉运行到肝、胆的时间，此养肝的时间应该熟睡。如果因熬夜而错过了这个时间的睡眠，肝胆就得不到充分的休息，可表现为皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等。午时“合阳”时间则要小寐，即使不能够睡觉，也应“入静”，使身体得以平衡过渡。子午觉可以平衡健康，而且还可以减少熬夜对健康的一些影响，所以为什么说睡好子午觉是有一定的道理的。

古人的很多话都说有哲理性的，睡好子午觉可以让你有一个好的精神状态，而且中医讲的是不同的时间段，养护各个器官是不一样的，子午时间可以对肝脏和胆囊的一些保护作用，而且还可以有安神的作用，对于缓解疲劳有好处，所以大家一定要养成一个良好的生活习惯。

为什么要提倡睡子午觉？

中国特色的睡眠――睡子午觉。什么是子午觉?子午觉的原则：子时大睡，午时小憩提高睡眠质量的四大法宝。

如何解除中老年人最大的痛苦――失眠。

如何赶走“瞌睡虫”

噩梦是人体向大脑发出的求救信号。

中国特色的睡眠――睡子午觉―――什么是子午觉？子午觉就是晚上在子时（23?1点）睡觉，白天在11?13点午休。

要了解这个问题，我们就先来谈谈睡眠的机制。按照东方养生的观念，睡眠与醒寤是阴阳交替的结果。阴气盛则入眠，阳气旺

则醒来，所以《黄帝内经》说：“阳气尽则卧，阴气尽则寐”。如果我们再知道阴阳交替与寐寤的关系，那么我们就更可以了

解睡子午觉的意义了。因为按照《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，这个时候称为“合阴”，所谓“日入阳尽，而阴受气，夜半而大会，万民皆卧，命日合阴。”

所以夜半应长眠、深眠，因为阳尽阴重之故。反之，午时为日出阴尽，而阳受之，日中而阳重，阳主动，此时应为“合阳”，所以按理午时是不应该拿来睡觉的，此时应是工作最出效率之时，但中国人都拿来睡午觉了，而且一睡就是一两个小时，把大好时光都睡掉了。

――子午觉的原则：子时大睡，午时小憩。中国人睡午觉已经习惯了，怎么解决这个难题？我的意见是睡子午觉，就是说夜晚在子时以前上床，在子时进入最佳睡眠状态。因为子时是“合阴”时间，睡眠效果最好。中午，那就在午时（11?13点）小憩片刻，可进行静卧、静坐 30分钟即可，因为此时是“合阳”时期，阳气最盛，应该用于工作，拿来睡觉，太可惜了，所以睡子午觉是“子时大睡，午时小憩”。

提高睡眠质量的四大法宝

良好的睡眠是降低脉率，提高免疫力的有效保健方法。

睡前可以适当静坐，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好的办法是躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守，入睡后，睡眠质量才会最好。

――睡前可以吃点养心阴的食品

睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉或服桂圆肉水因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作着，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。

――睡前用温水泡脚入睡最好

如果睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底按摩，效果最佳，因为可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火既济，对阴阳相合有

促进作用，阴阳合抱，睡眠当然起到最佳境界。

失眠是中老年人的一大痛苦，解决的方法是什么？

失眠与阴阳失调有密切关系。睡眠的生理是“阳气尽则卧”，阴阳不能和合，就会翻来覆去睡不着觉。引起失眠的原因主要有以下几种。

――劳心

尤其是脑力劳动者，用脑过度，又不注意养神，最容易失眠。解除痛苦的办法是：晚上睡前避免过度思考。睡前用热水泡脚，

并自行按摩足心涌泉穴(足底的凹陷处)及内关穴（手腕上三寸）、足三里穴（膝眼下三寸），喝一碗冰糖莲子小米羹或一杯牛奶，或吃茯苓夹饼一块。

――劳肾

多半是肾阴虚引起。因为“阴盛则寐”，阴虚所以难眠，主要表现是心烦难眠，五心烦热（手足心、胸口）梦多、遗精、口干、舌红、脉细数（数就是脉快）。病机中医叫做心肾不交，肾水不能上制心火。解除痛苦的办法是平时要养肾阴，不能过劳。房事要节制，可服阿胶、六味地黄丸、知柏地黄丸等。当然也有一种顽固性失眠多是肾阳虚引起，特点是肾火衰，表现为面色白，怕冷、手足冷，精冷而，夜尿多而清长，腰酸头晕，舌质淡苔白，脉迟无力，那就应该常服金匮肾气丸，因内有附子，可以温肾阳；并且睡前一定要用热水泡脚，并按摩涌泉穴。

――劳胃

多因为脾胃虚弱，消化功能不好引起，中医叫做“胃不和则卧不安”。解除痛苦的办法是晚饭不能过饱，并且不要吃不易消化的东西，晚饭后可以吃一点香砂养胃丸，午饭后可服人参健脾丸之类。此外，有些人睡眠易惊，睡不稳，生性胆小，是胆虚的表现，平时可以常服酸枣汁、茯苓之类。总之，睡眠不好的人，睡前都应用热水泡脚，并辅以按摩“助眠三要穴”――涌泉、内关、足三里。此外，静养功也是助眠的有效方法。

办法是：侧卧，舌顶上腭，两眼半闭，目视鼻尖，缓慢调息，并把意念下沉于下丹田（脐下三寸），这样数分钟即可进入梦乡

――失眠为什么要考虑心肾不交？

因为中医认为肾属水，心属火，正常情况下肾水心火是相济的，这就叫心肾相交。如果心肾阴阳失调就会形成水火不济，引起心肾不交而导致失眠，所以肾阴虚的可吃六味地黄丸之类，而心阴亏的应常吃龙眼肉、桂圆肉、麦冬、百合、莲子、柏子仁等，如果属于肾阳虚引起的要吃金匮肾气丸。

如何赶走“瞌睡虫”?

上面我们已经说了失眠与阳气亢密切相关，那么嗜睡又是什么原因呢?

嗜睡与阴气关系最大，《黄帝内经》说：“阴气尽则寐”。那就是说阴气重易产生嗜睡，这样我们就可以总结为：眠为阴，醒为阳，阳气重则醒，阴气重则眠，所以引起失眠的原因是阴虚阳亢，主要指心阴虚，心肝阳旺。而导致嗜睡的原因则是阳衰阴盛，原因在于阳主动，阴主静的缘故。引起阳虚阴盛的原因很多，老年人年高肾阳虚弱，阴气偏重。

因而六十岁以后的人都嗜好睡觉，《黄帝内经》有六十岁心气衰故好卧的记载可以说明。所以六十岁以后的人要注意保护阳气，不要妄散阳气，否则就会形成嗜睡。

另外，湿气重，如长夏雨季，或脾虚的人湿气偏重，也可引起嗜睡、但只要常服薄荷、藿香、荷叶之类辟湿醒脾的药，便可醒脾

除湿帮助我们赶走“瞌睡虫”。各位网友，欢迎说说你的见解，和大家分享。

中医讲究睡子午觉，这是什么意思？有什么好处？

中医讲究睡子午觉，这是什么意思？有什么好处？

所谓的午间是，每天，当你在一天时，你会按时入睡，主要原则是“孩子睡觉，我担心”。

儿童——23：00?1：00——胆道

?《黄帝内经》认为“夜晚是阴，夜间是过夜”。当“夜半”是指手指时，它意味着晚上，凌晨1点。这意味着当孩子是正确的时刻，尹正在生气，杨正在成长。 yina很安静，杨活跃，适应它，在这一刻，人体是最安静的，我们现在将睡觉。

中医卫生特别关注睡眠“童年”，因为当孩子胆汁胆时血液大胆，杨开始发展，睡眠已成为保持阳的最佳方式。杨天然是生命的基础，“杨强仍然是一个生命，杨，”如果你熬夜了，你会消耗你刚刚发生的阳，这对人体极为不利。

当孩子睡觉时，机器就是机器，它也是一种从器官的角度提出提升的透视。 “在十一污垢取决于胆囊的情况下，如果胆囊不是争吵，它将影响其他器官的功能。如果你不能养活你的生活，你就会睡着了。因此，当你睡觉时，从健康的角度来看，你将非常重要。

首先，有效地缓解压力。

在中午寻找一个安静的地方安静的地方，你可以有效控制你的情绪，消除恐惧，并为安心做出贡献。醒来后，神经神经自然放松，心情也会很开心。

二，提高免疫力。

每天半小时，可以有效地减少心脏病的可能性。这是因为睡眠中的睡眠可以有效减轻张力，舒缓心血管系统的功能，这有利于提高身体的免疫力。

三，提高工作效率。

如果您是睡午觉的学生，下午更精力充沛，注意力更为集中，学习效率将增加。大脑工作者睡觉脑细胞可以休息一下，心灵更清醒，工作效率会更高。物理工人将全休息，并有一个更强大的工作。老年人可以减缓疾病的发展，使身体有效保护。

第四，增强记忆。

睡眠习惯的人比不花时间的人更灵活和准确。午睡中有一种疲惫的疲劳，使大脑完全休息并增强了记忆的效果。

五，你会变得苗条。

小学在午睡中，是一种不需要出汗的运动，增强身体的免疫功能，加速体内新的新陈代谢，体重减轻，身体变得苗条。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankangzonghe/30675.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 降火解暑必吃食物,夏季养生就这么吃

下一篇: 带状疱疹病人的饮食注意事项