落枕了怎么办,及时按摩后溪穴有必要(落枕后怎么缓解？怎么预防落枕？)

在生活中，我们大家都遇到过落枕的情况吧，这样的情况对于我们大家的影响是非常大的，虽然不是特别严重的问题，但是对于我们的身体健康的影响还是非常巨大的，不过我们是可以通过按摩后溪穴来缓解的哦，一起看看怎么能有这样的功效吧。

我们身体当中恰恰有一条经脉是通过我们的颈肩部位，它就是手太阳小肠经，小肠经上有一个专门治疗颈肩疼痛的穴位，而且在手上，治疗落枕非常方便有效，这个穴位就是后溪穴。手太阳小肠经起于小指末端的少泽穴，然后沿着手掌的赤白肉际向下顺着肩膀，绕行到颈肩部位。我们可以微握拳，小指旁最深的掌纹端的赤白肉际(最深的皱褶纹端)就是后溪。

如果出现落枕，自己用手指点揉后溪穴力量太弱，建议在家里找一找类似于棉签、火柴棒点摁穴位，如果颈部的肌肉痉挛的症状比较生，就用力点按一下，点住10到30秒钟然后再松开，如此反复点按松开，左右手上的后溪穴都可以点按。

后溪穴还是八脉交汇穴，通于督脉，督脉贯穿我们整个腰背脊。后溪穴治疗颈肩部的肌肉拘急性的疼痛，特别是像落枕这样的症状。这是非常有效果的了哦，对于我们身体健康来说无疑是非常有意义的，是朋友们要注意不能错过的优秀放松穴位。

刺激完后溪穴之后，最好再找一个牙签，用牙签比较尖的那个尖，轻轻的点刺(注意，不用刺入也不要刺破皮肤)轻轻地在肌肉比较硬、比较疼痛的皮肤表面，以刺皮部的方法，快速地轻轻点刺这个颈部疼痛部位，可能会感觉到有一点麻，有一点刺痛的感觉就可以了，重复3到5遍。点刺完以后，让颈部做一下轻柔的慢活动就可以了，这样的方法对于我们身体好处很不少，我们是完全可以通过这样的方法来帮助自己缓解不适的哦。

上面给大家介绍的就是后溪穴的情况了，可以发现，如果我们出现了落枕的情况，那么选择按摩后溪穴来解决问题就是非常好的方法了，后溪穴本身就是非常好的一个穴位，通过按摩后溪穴来进行保健，这样的好处是极大的哦。

落枕后怎么缓解？怎么预防落枕？

相信不少朋友都出现过落枕的情况，在睡醒之后，会发现自己的脖子僵硬并且很酸痛，这就是落枕后的症状。落枕后很多人感到不适，想要找一些方法来缓解落枕后的不适症状，那么，落枕后怎么缓解？怎么预防落枕？一起来了解一下吧！
1、远离落枕要避免
1、躺卧姿势不良，枕头高度、软硬不当，使一侧的肌群长时间处于高度伸展状态而发生痉挛，就会导致落枕的出现，所以睡觉时，注意睡眠姿势，同时要选择适合的枕头。
2、睡眠时，颈背部受寒风侵袭，由气血凝滞引发局部肌肉僵直，诱发“落枕”。为了避免这种情况，需要注意颈背部的保暖，春天气温变化较大，随时备好相应的被子，如果感觉冷，就要添加被子，以免因受寒而引发落枕。
2、落枕的治疗方法
如果出现落枕，那应该如何治疗，让其快速恢复呢?以下的方法，不妨试一下。
(1)米醋热敷法
这就是一个不错的选择。由于米醋具有活血化瘀、散寒止痛的作用，局部热敷后可有效缓解“落枕”带来的不适。
具体做法为：取米醋300-500毫升，准备一块棉纱布浸入米醋中，然后将浸湿的棉纱布平敷在颈部肌肉疼痛处，上面用一个70-80℃的热水袋热敷，保持局部温热20-30分钟。热水的温度以局部皮肤感觉不烫为度，必要时可及时更换热水袋中的热水，以保持温度。热敷的同时，也可以配合活动颈部，一般治疗1-2次，疼痛即可缓解。如果家中没有棉纱布，也可用纯棉毛巾代替。这个方法方便简单。
(2)按摩后溪穴法
后溪穴位于手指外侧，握拳时小指外侧肉起如山峰，按之似小溪之处，故名后溪。后溪穴是八脉交会穴之一，与人体脊背的督脉相通，有解除痉挛、利气止痛之功，临床上常独取后溪穴治疗落枕、急性腰扭伤、肩周炎、足跟痛、麦粒肿等疾病。
具体方法是：用食指指尖按压患侧的后溪穴，并进行有节律的旋转摩动，给予强刺激，同时令患者轻转颈部，直至症状消失为止。这是一种很有效的方法，可以尝试一下。
(3)脖子运动法
坐在一张椅子上，然后胸部挺起，头部先向下低，以下颌骨挨着胸部为止，然后向上仰起头来，眼睛看着天花板，停留3秒钟左右然后就可以再低头。重复这样的动作20次左右即可。
提醒：如果一个月内出现“落枕”达到3次以上，甚至频繁发作，需要密切关注。除了从颈椎找原因，还要考虑是否由体内淤血凝滞、气血不活所致。
当气无法推动血运行之时，颈部加之受到寒邪，容易出现病症。这类人除经常落枕之外，多伴有精力不集中、乏力、头晕、记忆力差等气虚的症状。除对颈部进行合理治疗等外，还可适当配合中医药调理，比如党参、当归、元胡、川芎、桃仁等。
3、如何预防落枕
1、预防落枕，睡觉时注意选用适宜的枕头，枕头高度10-15厘米为佳，不能太硬。气血不活的人可以在枕头里适当加些中药，如甘草、当归等，有助于促进颈部血液循环。
2、天冷睡觉时，被子最好能盖住脖子，避免因颈部长时间受凉引起颈肌痉挛。
3、生活中避免久坐不动，伏案一段时间后最好抬头活动一下颈部，防止颈肌慢性劳损。
4、饮食上适当补充乳制品及新鲜蔬菜等，保证人体所需的钙和维生素。
4、易伤身的睡眠习惯
1、戴Bra入睡
胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招来疾病，特别是诱发乳腺肿瘤。专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女性，患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物质滞留乳房的结果。
2、戴饰物入睡
一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的。有些小孩子也习惯戴着手表、手链等睡觉，长此以往对健康极为不利。其一，一些饰物是金属的，长期对皮肤磨损，不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒（如铝中毒等）；其二，一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果；其三，带饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。
3、趴着睡
看书累了趴在桌子上睡一会儿，或者有些上班族午休时间两手枕于头下补眠。除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。造成消化不良，影响全身营养的摄入，久而久之，气色枯槁。
4、蒙头睡觉
很多人喜欢在睡觉的时候蒙着头，这样做对大脑的危害非常大。喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知，以被蒙面易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。
5、坐着睡
不少上班族因为工作紧张，回到家后感觉十分疲倦，吃饱饭就往沙发上一坐，开始打瞌睡。而坐着睡会减慢心率，使血管扩张，加重脑缺氧，导致头晕、耳鸣现象的出现。
6、微醉入睡
随着生活方式的改变，如今年轻女性的夜生活较为丰富，特别是一些职业女性的应酬较多，常会伴着微醉入睡。据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长久如此，人容易患上心脏病和高血压等疾病。

落枕了如何最快的恢复？

中医治疗落枕的方法很多，手法理筋、针灸、药物、热敷等均有良好的效果，尤以按摩理筋法为佳。药物疗法多采用外用药物治疗，如膏药、药膏等。物理疗法采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯照射。运动疗法包括低头仰头、左右摆头、摇摆下颌、伸缩颈部、旋转颈部。机械疗法采用局部旋磁疗法及局部冷疗法或湿热敷法治疗。

注意事项

落枕病因主要有两个方面

1、肌肉扭伤，如夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置；或因睡眠时枕头不合适，过高，过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，均可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即可发生静力性损伤，使伤处肌筋强硬不和，气血运行不畅，局部疼痛不适，动作明显受限等。

2、感受风寒，如睡眠时受寒，盛夏贪凉，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。

3、为了预防落枕，应避免颈肩部着凉，睡眠时枕头不要过高或太低，搬重物时不要作迅速的头部转动。

梳头按抚法按照女性头发的梳向，即先从中间将头发左右分开，使其中一部分下垂在左右耳的前方，其它部分从耳朵的后边沿后脑部下垂，再用双手的手指轻轻地顺序按抚，反复按抚，大约10 分钟左右，落枕可愈。此法，适合于轻症者。

-落枕痛

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