工作劳累肩颈不适,推荐穴位按摩保健

如果我们长时间的坐着不动，那么是比较容易出现身体僵硬的了，特别是容易出肩颈不适的了，这对于我们大家的影响是特别大的，如果我们对这样的情况不能有所重视，那么就不利于我们的健康了，而穴位按摩是可以帮助我们缓解的，一起看看吧。

按摩后颈部穴位

风府穴，双手微微分开，沿着后颈部脊柱左右，轻按穴位。“风”，指穴内气血为风气也;“府”，府宅也。中医认为，督脉之气在风府穴吸湿化风，所以刺激这个穴位有散热、吸湿的功能。而且我们也要注意了，风府穴作为颈部的一个学位，它的功效主要就是保护我们颈部的健康了，所以如果大家发现自己的肩颈不适，那么就可以按摩这样的穴位了，而且这个穴位的位置在后脑勺，后背正中往上，头发边缘。如果后脑勺疼痛、麻木，按摩这里可以有效缓解。

风池穴，风池穴有两个，也在后脑勺。中医认为，胆经气血在此吸热后化为阳热风气。风池穴具有壮阳益气作用。如果头痛头晕，容易耳鸣，可以多按摩这个穴位。经常偏头痛的人，也可以留意找找这个穴位。平时如果偏头痛，就按摩疼痛方向对应的那个风池穴，见效会很快。

按摩手背三穴位

中渚穴。中渚位于小指和无名指指间，下方约2厘米处(手腕侧)的部位。用手指触摸时，大约是在小指和无名指指骨之间的凹处，这是很容易就可以找到的一个穴位了，通过按摩手部的几个穴位，同样能够帮助我们起到缓解肩颈僵硬问题的，这是我们要注意的。

阳池穴。阳池位于手腕中央，靠近小指侧的部位。仔细地说，就是将指尖反翘起来，各手指在手腕处会形成很粗的筋，在中指和无名指的粗筋交叉至手腕为止的部位，就是阳池的位置。

关冲穴。关冲位于无名指指甲、靠小指侧的下端。正确地说，应该是在无名指指甲左边，画上一条直线，在指甲下端画一条横线，这二条线相交的地方，就是关冲。

上面就给大家推荐了几个穴位，这些穴位都是非常不错的选择，我们在生活中经常按摩这样的穴位，能够帮助我很好的起到保健的作用，对于肩颈部位的养生功效特别的出色，如果我们感觉自己肩颈部僵硬，那么就要多按摩这些穴位。

上班坐一天，下班还要做家务，时间长了，腰腿、肩颈都很不舒服，慢性筋骨病怎么调养

1、按摩穴位：其实，穴位按摩可缓解腰痛，主要是在位于坐骨神经节与股骨中点位置进行按摩，也可在内侧踝后的太溪穴位置进行按摩，都可缓解腰痛。
2、抖腿：站直后，将双腿放松。手掌放在大腿后面按住，然后左右两腿开始抖动，需要抖动1到2分钟时间不等。长期坚持，可缓解腰痛。
3、五禽戏：可尝试做五禽戏动作，利于锻炼腰肌力量。从而减轻腰部张力紧张问题，也利于缓解腰痛。
4、逆行：要想缓解腰痛，可尝试逆行方法。患者需先找一个平坦的地方向后走，不可弯曲膝盖，要自然走路。不过，需要长期坚持才能缓解腰痛。
5、捏跟腱：选择在睡前时间段做腰部护理较好，可尝试用食指和拇指按摩右跟腱等位置。每天一组，即可缓解腰痛等问题。

肩颈酸痛按这两个穴位可缓解疼痛，通经活血，让你的脖子变轻松

现代人常见虐颈椎姿势， 而且还常常保持这个姿势非常久， 这对脊椎的危害很大， 久而久之就会有脊椎病， 严重的会影响正常生活。

久坐不动， 颈部肌肉就会紧张、收缩、失去弹性、血液回圈不良， 就这样一步一步的形成了——颈椎病。

01.颈椎病会引起哪些不适？

1、肩颈酸痛可放射至头枕部和上肢。

2、一侧肩背部沉重， 上肢无力， 手指发麻， 肢体皮肤感觉减退， 手握物无力， 有事自觉的握物落地。

3、其严重的典型表现为：下肢无力、行走不稳、二脚麻木， 行走如踏棉花的感觉。

4、常伴有头颈背手臂的酸痛， 脖子僵硬， 活动受限。

5、有的伴有头晕， 房屋旋转， 重者伴有恶心呕吐， 卧床不起， 少数可有眩晕， 猝倒。

6、失眠， 多数起病时轻且不被重视， 多数能自行恢复，

时轻时重， 只有当症状继续加重而不能逆转时， 影响工作和生活时才能引起重视， 如疾病久治不愈， 会引起心里伤害， 产生失眠， 烦躁， 发怒， 焦虑， 忧郁等症状。02.脖子哢哢响， 是颈椎病么？

很多人颈椎病没什么大问题， 但脖子总是哢哢响， 一转就响， 这其实也是颈椎病的表现， 只是相对轻微。

它意味着颈椎气血供应不足， 导致我们身体变硬， 气血淤堵， 颈椎关节在缺血状态摩擦发出噪音。

就像车轴里没了油， 骑着费劲， 用力过猛时甚至会崩断链条。 所以脖子哢哢响是对颈椎的预警。

03.颈椎病的 *** 治疗法按揉肩井穴、风池穴

操作：肩井穴位于肩甲区， 第7颈椎棘突与肩峰最外侧点连线的中点。 以一手中指端着力， 反复按揉穴位约2分钟， 以局部感酸胀为宜。 然后张开虎口按揉风池穴， 两手拇指端着力， 分别置于颈后枕骨粗隆下方凹陷处风池穴， 由轻渐重， 反复按揉约2分钟。

功效：肩井、风池穴为足少阳胆经穴。 按揉肩井、风池穴有通经活血的功效。

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