我们夜宵吃什么食物比较好呢

随着我们社会的发展，我们现在晚睡或者是熬夜已经是变成了常事，我们熬夜经常是会遇到饿的状况，所以我们就是会叫一些夜宵来充饥，但是我们要知道的是，吃夜宵也是有很多需要注意的地方，下面我们就是来看看必备的一些夜宵食物吧。

必备的夜宵食物

1、热牛奶

奶制品不仅是能够给我俄美女补充足够的能量，也是能够补充蛋白质和钙质，而钙质是能够减轻人们因加班引起的烦躁情绪。喝热牛奶不仅是能够供足够的能量，还很容易有饱腹感。另外，以及暖到室温的酸奶也是一个好选择。

2、粥类

或者，你也可以适量喝点粥品，既容易消化，又不会增加过多的脂肪和油脂。最好不是纯白米粥，而是添加一些延缓消化的食材，如加入桂圆、莲子、百合、燕麦等食材，既能降低血糖反应，又能增加维生素和矿物质的供应。小米粥富含B族维生素和色氨酸，也非常适合当夜宵。

3、热豆浆

热豆浆的能量是非常的低的，而且会有很好的饱腹感，能够很好的缓解我们的饥饿，同时又不会造成能量过剩。如能配合少量富含碳水化合物的食材则更好。

4、面食

热汤面、碎疙瘩汤等高水分面食，可以少放一点面条和面疙瘩，添加鸡蛋和蔬菜等，煮软后也是很好的夜宵选择。

5、坚果

坚果类，比如核桃能健脑，腰果有补充体力、消除疲劳、助消化的效果。也可以吃花生米、杏仁、胡桃等含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质的坚果。

看了上面的介绍，相信大家也是对我们夜宵吃什么比较好有了新的认识和了解了，我们在平时的生活中是可以尝试上面的食物的，我们熬汤通宵本来就是对身体不好了，我们如果在不注意饮食的话，就是会雪上加霜的，希望对大家有帮助吧。

宵夜适合吃哪些食物

日常生活中可以吃到的美味食物是非常多的，当然，很多的美味食物都是非常受人们的欢迎的，并且还有很多的朋友们在生活中都比较喜欢吃宵夜的，但是我们大家要知道，有些食物适合当做宵夜，有些食物则不适合当做宵夜食用，那么吃哪些宵夜更健康?

土豆

土豆这种美味的食物其实就是可以作为美味的宵夜来食用的，土豆不仅非常的好吃，并且热量也比较低，大家晚上适当的食用土豆也是可以的，土豆含有大量的膳食纤维，很容易让人有“吃饱了”的感觉，同时它又不含有脂肪和胆固醇，且热量低，因而不用担心睡前吃会发胖。更难得的是，土豆中富含碱性化得食物，可以中和体内的酸性食物，促进睡眠。

西红柿

当然，我们大家还可以将西红柿当做宵夜来食用，西红柿不仅非常的好吃，营养价值也是非常高的，并且适当的食用更是可以促进我们人体的消化功能的。膳食纤维和果胶能刺激大脑产生饱腹感，促进机体排毒，而西红柿刚好含有这两种物质。此外，西红柿中的茄红素有抗衰老、抑制脂肪增多的作用，所以多吃也不用担心发胖。工作累了可以吃一个西红柿，因为西红柿所含的植物松果体与人体松果体素很接近，有很明显的减轻疲劳的作用。

吃哪些宵夜更健康?相信我们大家通过上面的这些介绍，对于这个问题也是有了一个大概的了解了，我们可以知道，在生活中我们大家是可以将土豆以及西红柿等等这些美味的食物当做宵夜来食用的，晚上适当的食用这些食物可以促进我们人体的健康。

夜宵吃什么好啊?

吃夜宵可以有效补充机体所需能量，但一定程度上会给胃肠道消化增加负担，不建议频繁食用夜宵。对于不可避免要吃夜宵的人群，夜宵的选择很重要，建议选择清淡易消化、低热量的食物，如冬瓜汤、米汤、热汤面、热牛奶等，也可吃少量水果缓解饥饿感，如苹果、橘子、草莓、香蕉等。同时要避免辛辣刺激、油腻饮食或不易消化的食物，如炸鸡、炒饭、米粉等，避免引起消化不良、恶心、呕吐等胃肠道反应。
除夜宵选择的种类需注意外，还应注意吃夜宵的量不宜过多，七分饱就可以满足饥饿感，吃太多机体可能无法吸收过多的能量，导致脂肪堆积，增加体重。此外，吃夜宵不宜过凉，避免由于过凉的食物刺激胃肠道，引起腹痛、腹泻等不良反应，吃完夜宵不要立刻睡觉，避免影响胃肠道蠕动，造成消化不良。

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