三款食疗药膳调理肾阴虚体质(介绍一些缓解阴虚体质的食疗方)

肾阴虚是很多人都存在的问题哦，如何改善肾阴虚的问题呢，有很多的情况会出现，比如说出现肾虚啊，或者是全身无力的作用，会出现体质虚弱等等的一些问题。那么如何缓解肾阴虚体质的情况呢，上面的这些食疗方法可以有很好的保健的作用和效果。

1、姜附烧狗肉：熟附片，狗肉，生姜，菜油、大蒜、葱适量。将狗肉洗净，切成小块;将姜煨熟备用。再将熟附片放入沙锅内，先熬煎2小时，然后将狗肉、大蒜及生姜放入，加水适量炖煮，直至肉烂即成。功效补益肾阳。适用于阳痿、夜间小便多、畏寒及四肢冰冷等阳虚证。中医辨证属肾阳虚证的慢性支气管炎及慢性肾炎患者也宜食用。这样的一款食疗方法可以有缓解肾虚的作用，对于出现的气血虚弱导致的肾虚有调理的作用和效果。

2、羊肉炖海参：羊肉具有温肾壮阳的作用，海参是海味食品，它富含蛋白质、粗脂肪、碳水化合物、氨基酸、钙、磷、铁、碘、维生素等营养成分，胆固醇的含量则几乎为零。而且海参肉质细嫩，又富有弹性，滋味鲜美爽口，是极好的滋补品。海参能补肾壮阳，益气滋阴，适用于精血亏虚，阴虚便秘者。在寒冷的冬天，用海参加羊肉煲成的羊肉海参汤做法简便，味道鲜美，非常适合进补食用。羊肉和海参一起吃，可以有补虚的作用，对于缓解肾阴虚有好处，还可以提高体质。

3、苁蓉羊腰粥：肉苁蓉10克，羊腰一个(去内膜，切碎)粳米100克，同煮成粥。有补肾助阳、益精通便的作用，适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等，本方是肾虚食疗比较经典的一方。

吃什么可以缓解肾阴虚的问题，上面的这些食疗方法可以起到很好的保健的作用，可以有提高体质的作用，对于补虚强身有一定的好处，还可以缓解身体虚弱，腰酸背痛等等的一些问题，上面的这些食疗方法，赶紧试试吧。

介绍一些缓解阴虚体质的食疗方

阴虚体质是一种比较常见的体质，阴虚体质这种体质对于我们人体的健康也是有着很大的危害的，但是日常生活中许多的朋友们对于调理阴虚体质的方法不是非常的了解，其实我们大家是可以通过饮食方面来调理阴虚体质的，许多的美味食疗方都是可以帮助我们缓解阴虚体质的症状的。

1、淮杞水鱼汤

材料：淮山30g、枸杞子30g、生姜10g、葱花10g、水鱼一只。

做法：将水鱼放沸水中锅中烫死，剁去头爪，揭去鳖甲，掏去内脏，洗净，切成小方块，放入锅中;再放入洗净的枸杞子、淮山、生姜、葱花，加水适量，武火烧开，改用文火炖熟至鳖肉熟透即成，这时候我们就可以吃到美味的淮杞水鱼汤了，当然，淮杞水鱼汤不仅好吃，还能够帮助我们起到进补的功效，对于缓解阴虚的效果也是不错的，还能够治疗腰膝酸软、头晕眼花等症。

2、枸杞百合煲瘦肉

材料：用枸杞20克、百合20克、猪瘦肉100克。

做法：加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日1次。枸杞百合煲瘦肉有非常不错的清心润肺、益气安神的功效，尤其是对于帮助我们大家缓解阴虚体质的效果更是出奇的好。枸杞百合煲瘦肉适用于阴虚质见干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

上面我们为大家介绍了许多的调理阴虚体质的食疗方，我们可以知道，淮杞水鱼汤以及枸杞百合煲瘦肉等等这些美味的食谱，对于帮助我们大家调理阴虚体质的效果都是非常不错的，当然，这些食疗方的做法我们大家也都知道了，所以我们属于阴虚体质的朋友们在生活中就是可以经常食用的。

阴虚体质怎么食疗？

生活中有很多人的体质会有些虚弱的症状，阴虚体质就是其中的一种，所以很多体质虚弱的朋友们会选择食疗的方法来调理自己的身体。其实有很多食物适合体质虚弱的朋友们去吃，尤其是阴虚的女性朋友们。那么阴虚体质怎么食疗？阴虚体质该怎么调理？
1、阴虚体质如何食补
1、适宜的食物
凡阴虚体质者，宜多吃些清补类食物，宜食甘凉滋润、生津养阴的食品，宜吃新鲜蔬菜水果或纤维素及维生素较高的食物，宜吃含优质蛋白质丰富的食品，如糯米、绿豆、藕、马兰头、大白菜、黑木耳、银耳、豆腐、甘蔗、梨、西瓜、黄瓜、百合、山药、乌贼等。这些食品性味多甘寒性凉，都有滋补机体阴气的功效。可适当配合补阴药膳有针对性地调养。
2、忌吃食物
忌吃辛辣刺激性食品，火锅最好少吃，鸡肉也不要多吃，忌吃温热香燥食品，忌吃煎炸炒爆的物品，忌吃性热上火食物，忌吃脂肪、碳水化合物含量过高的食物。阴虚火旺的人，应少吃辛辣的东西，煎、炸、爆、烤的食物也应少吃些，水果中龙眼肉、荔枝能不吃就不吃。阴虚是惟一不用忌食冷饮的，冷饮对阴虚有调整作用，当然，鼓励多吃但也不能过。
3、阴虚体质如何调理
中医认为静能安神，静能生阴，因此，阴虚体质之人适合做中小强度的锻炼，其运动锻炼应重点调养肝肾之功，如可经常打太极拳。阴虚体质的人多消瘦、容易上火、皮肤干燥等。皮肤干燥甚者，可多选择游泳，能够滋润皮肤，减少皮肤瘙痒，但不宜桑拿。阴虚体质者阳气偏亢，应尽量避免大强度、大运动量的锻炼形式。
端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动十余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练习此动作，腰膝得以锻炼，对肾有益。
阴虚体质吃什么食物好?文中小编已经给大家整理了有关阴虚体质的饮食宜忌，此外，阴虚体质的朋友在生活中也要注意一些小常识，这样才能更好的保健身体。
2、阴虚体质形成原因
1、先天不足
如孕育时父母气血不足，或年长受孕，早产等。先天不足是阴虚体质出现的主要原因之一，而且先天不足所造成的阴虚也是最难以调理的。
2、久病不愈
疾病缠身，久治不愈也会造成阴虚，特别是内热上火的病，比如风热感冒，发烧，咳嗽，扁桃体发火，呼吸道感染等。
3、吃错药物或者饮食不当
吃错药物或饮食不当也会导致阴虚，阴虚体质怕热性的东西，在日常生活中，人们很少注意药物或食物的冷热生克问题，所以一不小心使用伤阴的东西就会导致阴虚，所以说用药遵医嘱，食用食物不能爱吃什么就吃什么，而是对什么身体好吃什么。
4、操劳过度
操劳过度，这是心阴虚和脾阴虚的主要原因，过度劳累是得不到良好的休息会造成气血亏虚，血虚则阴虚。加上熬夜也是身体健康的一大杀手。夜晚属阴，十点钟之前睡觉才是养阴的正确方式，如果熬夜则是会伤阴的，从而导致阴虚火旺。
5、性生活不节制
夫妻生活不节制，过于频繁也会造成阴虚，要注意五更色，也就是说凌晨3到5点过的性生活，这时由于阳气刚升不久，如果过性生活的话，会影响一天的精力，日久也会影响人体健康，也会加重阴虚。
6、情志失调
经常生气但又不发泄出来，忧思过度无法排解，性情就会越来越不好，常常心烦易怒，坐不稳，站不安，这样的人会容易上火，暗耗阴血，久而久之就会形成阴虚体质。
7、错误生活方式
有很多人都有抽烟、喝酒、食用烧烤油腻辛辣食物的习惯，这是很伤身体的，过度的抽烟，喝洒，以及食用辛辣食物就会造成年人们心火旺盛，进而导致阴虚。

肝肾阴虚吃什么食物？肝肾阴虚如何食疗？

在中医中人的体质是分为很多种的，不同的人不同的体质所表现出现的症状是不一样的，有很多都容易出现肝肾阴虚的情况，这样的人平时要多吃一些滋阴的食物，如果不好好调理可能会导致一些疾病，那肝肾阴虚吃什么食物？肝肾阴虚如何食疗？
1、淮山炖乌鸡
材料：淮山50g，鹿茸20g，姜、盐、味精、香油等辅料各适量。
做法：
1、将乌鸡去皮洗净并切块，用热水烫去乌鸡上的血水和杂质，以作备用；
2、然后将淮山、鹿茸片洗干净后切丁或切片。然后把烫好的鸡块与山药、鹿茸片、姜片一起放入吨盅中；
3、倒入些许清水，以武火煮沸后，捞去沫渣，盖上盅盖，改用小火再煮90分钟，待鸡块熟透后，加调入盐、味精调味，趁热食用就行。
功效：淮山味甘、性平，入肺、脾、肾经，具有益气养阴、补脾肺肾的功效；乌鸡味甘、性微温，入肝、肾经，具有养阴补血、补益好肾、健脾益气的功效，所以该食疗方是很适合肝肾阴虚的人食用的。
2、山药汤圆
材料：生山药150克、糯米水磨粉250克、糊椒面少许。
做法：
1、将选用的生山药洗净，蒸熟，剥去皮，放在大婉中；
2、加白搪150兑糊椒面少许，以勺压拌调匀成泥馅备用，糯米水磨粉250克左右；
3、用适量水调和，揉拌成软科，再与山药药馅包成汤圆，食用前煮熟即可。
功效：山药本品有益气养阴、补脾肺肾的功效，适用于与肝肾阴虚人群。
3、桑葚子粥
材料：桑葚子20克、粳米100克、盐香油少许。
做法：将粳米淘洗干净后放入锅中，加水适量煮沸后，加入桑葚子，并调入盐香油，改用小火熬煮成粥就行。
功效：，桑核味甘性寒，归肝、肾经，有生津滋明作用，可健步履、息虚风、清虚火；粳米益中和胃；常吃此粥，强肝肾健身体。
4、元参炖猪肝
材料：猪肝500克，玄参15克，葱、姜、酱油、糖、黄酒少量
1、猪肝500克洗净，玄参15克，同放在铝锅内，加水适量煮一小时，捞出猪肝，改刀切成小片备用；
2、油锅中以素油煸炒葱、姜，再放入猪肝片，烹酱油、糖、黄酒少许，兑加原汤少许，收汁，勾入芡粉收汁，至汤汁透明可用，顿食或分顿佐餐食用用。
功效：玄参有养肝、益明、泻火、解毒功效，猪肝养肝肾；该食疗方适用于肝肾阴虚之火旺证。
5、归参山药炖猪腰
材料：猪腰500克，归、党参、山药各l0克，酱油、醋、美丝、蒜末、香油等适量。
猪腰500克切开，剔掉筋膜臊腺，洗干净后，放在铝锅内，加入当归、党参、山药各l0克，加适量水煮一个小时，直至猪腰熟透将其捞出，待冷后改刀切成薄片，放在平盘上，放入酱油、醋、美丝、蒜末、香油等调料即可食用。
功效：有养血益气补肾功效，经常食用，可治疗关哨炎晚期贫血、心悸、腰酸病、以F等。
6、猪皮胶冻
材料：猪皮1000克，黄酒250毫升，红糖250克。
猪皮1kg，将其用明火去毛，并以热水洗净，切小块放于铝锅内，加上适量水，用小火熬制至肉皮烂透、汁液稠粘时，加黄酒250毫升，红糖250克，调匀即可熄火，倒入入碗盆内，冷藏备用。
功效：本品有养血滋阴功效，可长期用作菜食，适用于肝肾阴虚之症。
7、桑葚糖
材料：白沙糖500克，桑葚碎末200克。
做法：白沙糖500克放在铝锅：人加水少许，以小火煎熬至较稠厚时，加入于桑葚碎末200克，调匀，再继续煎熬至用铲桃起即成鱼状而不粘手时停火。将糖倒在表面涂过食用油的大搪瓷盘中，待稍冷将糖分割成条，再分割约100块即可。
功效：本品有补肝、益肾、滋液功效。经常食用，可治疗肝肾阴虚。
8、阴虚体质如何食补
(1)适宜的食物
凡阴虚体质者，宜多吃些清补类食物，宜食甘凉滋润、生津养阴的食品，宜吃新鲜蔬菜水果或纤维素及维生素较高的食物，宜吃含优质蛋白质丰富的食品，如糯米、绿豆、藕、马兰头、大白菜、黑木耳、银耳、豆腐、甘蔗、梨、西瓜、黄瓜、百合、山药、乌贼等。这些食品性味多甘寒性凉，都有滋补机体阴气的功效。可适当配合补阴药膳有针对性地调养。
(2)忌吃食物
忌吃辛辣刺激性食品，火锅最好少吃，鸡肉也不要多吃，忌吃温热香燥食品，忌吃煎炸炒爆的物品，忌吃性热上火食物，忌吃脂肪、碳水化合物含量过高的食物。阴虚火旺的人，应少吃辛辣的东西，煎、炸、爆、烤的食物也应少吃些，水果中龙眼肉、荔枝能不吃就不吃。阴虚是惟一不用忌食冷饮的，冷饮对阴虚有调整作用，当然，鼓励多吃但也不能过。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankangzonghe/30424.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 性欲低下的食疗调理方法

下一篇: 阴虚火旺者最适合的养生食材