长期不吃主食的危害(长期不吃主食，人会变得怎么样？)

长期不吃主食的危害

目录长期不吃主食的危害每天不吃主食能减肥吗晚上不吃主食有什么坏处孕妇只吃菜不吃主食平时，很多人为了减肥，想让身材更苗条。总是不吃很多东西，特别是主食，只吃一些水果或蔬菜，经常这样，在短时间内有一些帮助，但有很多危害。身体的一些器官，容易出现很多问题，患上很多疾病。一起和大道家园养生网看下。

长期不吃主食的危害

经常这样，身体很容易饥饿，体质会变差，很容易生病。一些青少年，会发育得很缓慢。对大脑也不好，经常这样，思维会变得很迟钝，记忆力也不好，还会变笨。学习的时候，精神很难集中，总是走神，很难专注。

一些老年人，容易骨质疏松，缺钙、碳水化合物，身体的能量得不到补充。对皮肤也不好，会很黯淡，没有光泽，变得很松弛。衰老的速度会更快，更多皱纹。头发也会变少，容易秃顶，影响颜值。还会有很多心理疾病，很焦虑，有忧郁症等，还容易生气。

对身体的器官也不好，特别是心脏，因为很多主食都很多营养物质，经常不吃，容易缺少葡萄糖和麦芽糖，对肠胃不好，很容易损害。心律也会失常，经常心慌。还容易患上很多疾病，特别是大肠癌等。一般，身体需要很多蛋白质、矿物质，补充能量，让它正常运作。很多主食里都有淀粉，比如米饭、馒头等，如果经常不吃，就容易低血糖，头晕、呕吐等。对心血管也不好，容易患上高血压等病。

如果不吃主食，只吃蛋白质多，滋补的东西，比如鱼、鸡蛋，会很难被吸收。还会有很多废物堆积在体内，排不出来。蛋白质很难分解，会产生很多氨元素，对身体的器官有很大的负担，特别是肾脏。经常这样，容易患上很多癌症。

每天不吃主食能减肥吗

这种方法非常不靠谱，在短时间内，体重可能会有所下降，但对身体不好，有很大的危害，还容易反弹，也很难坚持下去，体质会变差，抵抗力变差，患上很多病。因为身体需要很多热量、蛋白质，让它正常运行。如果缺少某种物质，就会变得很虚弱，疲惫，还容易恶心，没有精神，做事效率也不高。研究表明，每天不吃主食比那些吃主食的人，更容易长胖。而且很多主食的热量是很低的，没有很多脂肪，吃多了也不容易长胖，比如鸡肉、牛肉等。在吃的时候，去掉它外面的一层皮，对身体是很好的，里面有很多矿物质，还有很多蛋白质，经常吃，体质会更好，也会更健康。

真正减肥的方法是，管住嘴，不要吃太多，多运动。多吃一些新鲜的水果或蔬菜，适当吃一些肉类，补充蛋白质，慢慢，就会很快瘦下来，身材也会更苗条。如果想要减肥，更快瘦下来，可以吃一些热量低、容易消化的主食，比如红薯、南瓜等。它们里面的膳食纤维很多，吃一点，饱腹感就很强。也容易被吸收，是一种很健康的东西。

晚上不吃主食有什么坏处

睡眠会很差，很难入睡，还容易便秘，身体很虚弱，容易患上很多疾病，比如骨质疏松、贫血等。一般，晚上不吃东西，会长得更胖。对肠胃也不好，很容易患上胃病，因为身体需要很多能量去运转，如果长时间不吃东西，就会把中午或早上吃的东西转化为脂肪，慢慢，代谢会变慢。而且在下次吃东西的时候，会很饿，吃得更多，慢慢，就会长得更胖。晚上如果想要减肥，不要吃太多油腻的东西，很难消化，做菜时，不要放太多油、盐，经常这样，坚持一段时间，就会很快瘦下来。

孕妇只吃菜不吃主食

经常这样做，会损害身体的很多器官，特别是心脏。没有力气，很容易疲惫。皮肤会变差，很粗糙，毛孔很大，没有光泽;衰老的速度会更快，出现更多皱纹。头发会更少，很容易秃顶，内分泌还会失调。对胎儿发育也不好，会长得很缓慢。生长的时候会很困难，难产，生下来后，孩子很容易患上很多疾病，体质很差。孕妇的身体，也很难恢复，出现很多问题。所以一定要补充营养，经常吃主食，不要只吃单一的东西，要搭配均衡一些。慢慢，身体会更健康，胎儿也会发育得更好。

上面就是关于不吃主食的一些知识，如果有这种想法，经常不吃，要及时纠正过来。对身体不好，有很多副作用，很虚弱，容易贫血、晕倒，体重也会增加。还会影响身体健康，患上很多疾病。

长期不吃主食，人会变得怎么样？

大概会变瘦了和精神了。此事我拥有发言权！我曾经两个多月减了五十斤，期间不吃主食，并奉行低碳饮食，戒掉了含糖汽水，和多糖分的水果。为什么会这样？

不吃主食，身体能源供应系统会改变我们中国人，粥粉面饭似乎是生活所需，我们长期都是以高碳水化合物饮食，甚至乎有人会认为，不吃主食对身体会有所危害，不吃主食会导致身体不健康，这个都是痴人说梦。

不吃主食才是人类的常态我们为什么会吃主食？是因为穷！是因为没有肉吃！并不是主食有什么营养，无可否认的是，主食通常含有大量的热量，能作为我们日常身体供应的主要来源，但是，其营养，即是指人体所需要的必需氨基酸和必需脂肪酸，粥粉面饭类的主食，几乎都相当缺乏的。

在近250万年人类进化史，在旧石器时代至青铜器时期，我们人类的祖先，都是打猎吃肉为生。所谓吃主食，是近数千年来农耕文明出现以后，才发生的。

碳水化合物，疾病的根源。现今很多疾病，包括肥胖和糖尿病，都是因为我们长期吃下太多碳水化合物，造成胰岛素的过量分泌，所导致的。

所以，如果我们长期不吃主食，用其他高质的蛋白质和脂肪来代替，身体大概会健康很多，我自己就是一个很鲜明的例子，而且，近年兴起各种减肥饮食方案，包括低碳水饮食、生酮饮食、高蛋白饮食、原始饮食等等饮食方法，都是建基于少吃或不吃碳水化合物而成的方案，而且科学界亦充分地指出，碳水化物就是肥胖的根源。

现在网上资讯发达，一些人认为不吃主食不利健康，确实需要纠正固有的观念了。

长期不吃主食，对身体有影响吗？

主食主要为我们人体提供碳水化合物进行能量，供应血糖，维持日常生活代谢，当主食摄入过少时，意味着机体要从其他种类食物中摄取能量，比如鱼肉蛋奶豆中提供的蛋白质与脂类，也可以为我们身体提供能量，但都没有碳水化合物来的“安全”。主食，是我们正常饮食中最重要的一部分，它所提供的热量，占据了我们一天饮食中的大部分。

也正是因为如此，不少减肥人士，特别是爱美的女性朋友，为了减少热量的摄入，或者说是卡路里的摄入，便开始不吃主食了。有的甚至是一个月、两个月都不吃主食，只靠蔬菜和水果来维持身体。当碳水化合物摄入过少时，血糖供应不及时，身体会自动的开启调节机制，动用身体中储存的脂肪进行供能，而在脂肪的氧化供能的过程中，会产生酮体【丙酮】。

从感官上口腔中会产生烂苹果的味道，内在这种酮体会进入到大脑，对神经系统会产生一定的影响及危害。体重是跟我们每天摄入食物的能量及消耗能量紧密联系的，其实在我们原本的能量代谢的状态下，减少能量摄入就能达到减重的效果，也可以通过增加能量的代谢达到减重的效果。1、减少主食的总量，吃的少了摄入的就少了，简单粗暴的有效果。

2、利用粗杂粮代替一部分的精制谷物，虽然数量没有减少，但总能量得到了有效的控制。3、把蔬菜当饭吃，其实有很多的主食，被我们忽视掉当做了蔬菜来食用，比如土豆、地瓜、山药、莲藕等，他们的淀粉含量很高，所以在管理体重期间，还是要把他们当做主食来食用，这样及有了主食又控制了总能量，一举两得。