降糖降脂扩张外周血管的三种食材(吃什么食物可以降血脂？)

三高疾病是诱发心脑血管疾病发生的最重要的因素之一了，所以保护好心脏是我们应该去做的，为了我们的健康，要懂得一些保健的小常识哦，一些扩张外周血管的食物可以经常吃，可以起到保健的作用，还可以扩张外周血管，来看看这些食材的介绍吧。

豆制品：

包括豆浆、豆腐、豆芽等。现代营养学研究证明，豆制品不仅含有丰富的营养，还有降低血脂的作用。如果每日摄入30～50克大豆蛋白，能显著降低血清总胆固醇、低密度脂蛋白、及甘油三脂水平，而不影响高密度脂蛋白胆固醇水平。研究者指出，大豆的降脂作用明显地与原来血脂水平高低有关。原血脂越高者，大豆的降脂作用越显著。豆制品可以有扩张血管的作用，对于降低胆固醇有好处，而且还可以有降血脂的效果，对于提高体质有好处。

大蒜：

具有舒张血管，化解血小板过度聚集的功效，并有阻止胆固醇生物合成及抗氧化的作用。有报告指出，每天服用大蒜粉或大蒜精以及坚持吃大蒜，经过4～5周后，血压会降低10%，血清总胆固醇会降低8%～10%。如果每人每天吃一头大蒜，即可预防心脑血管疾病发生。大蒜可以有预防胆固醇升高的作用，对于扩张外周血管预防心血管疾病有好吃，而且还能够降血压。

洋葱：

具有促进血凝块溶解，降低血脂，扩张冠状动脉和增加外周血管血流量的作用。国外学者研究认为，中老年人多吃洋葱，可以防止高脂血症、动脉硬化、脑血栓、冠心病的发生和发展。

吃什么可以扩张外周血管，具有降糖降脂作用的一些食物，小编给大家介绍了相关的一些内容了，这些食物具有很好的保健的作用和效果，而且还可以有提高体质的作用，对于扩张外周血管和降糖降脂有作用，日常生活中这些食物大家可以经常吃哦，对健康有帮助。

吃什么食物可以降血脂？

1、多吃新鲜的水果和蔬菜，如橘子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等。
2、多吃豆类、番茄、乳品、海带、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜红枣、海带、黑木耳、核桃、鱼等。
3、可以在每日在膳食中添加燕麦片、荞麦等粗粮，以及海带、魔芋和新鲜蔬菜富含膳食纤维的食物。
4、宜多食含钾食物。钾在体内能缓解钠的有害作用，促进钠的排出，可以降压。含钾的食　
5、宜多食含蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、豆制品等。　
6、以火麻油作为主要食用油，火麻油由火麻仁通过压榨方式制作而成植物油。火麻仁含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸，还有卵磷脂、亚麻酸、维生素及钙、铁矿物等人体必需的微量元素。食之有润肠胃、滋阴补虚、助消化、明目保肝、祛病益寿之功效，且对老人便秘、高血压和高胆固醇等疾病有特殊的疗效。

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