四种食物预防流感抗病毒(在饮食上如何进行流感预防)

大家都知道，换季的时候就很容易出现流感啊或者是风寒感冒的情况出现哦，和个人的体质有一定的关系哦。你知道应该如何预防流感病毒吗，日常生活中一些抗病毒的食物是需要必备的，这样的话可以有预防疾病的作用，来看看这些抗病毒的食材吧。

蜂蜜

蜂蜜，尤其是富含蜂王浆的蜂王浆蜜，含有生物活性物质，能整体或局部刺激免疫力，并能增强中性白血球与巨噬细胞的吞噬作用，提高机体对外界病原体的抵抗力。坚持每日食用2至3次蜂蜜(每次30克左右)的人，对病毒性感冒的抵抗力能提高3至4倍，不易感冒。蜂蜜可以有提高免疫力的作用，对于增强体质有好处，而且还可以有预防感冒的效果。

坚果

坚果含有丰富的蛋白质、健康脂肪和有益免疫功能的微量元素硒。这些营养都有助于提高免疫力，预防流感。

辣椒

辣椒中的活性物质辣椒素具有稀释鼻黏液的功效，进而有助打通感冒导致的鼻塞，使呼吸更顺畅，有益感冒痊愈。另外，辣椒含有大量的维生素C，可增强抵抗力，有效防治感冒。烧汤或者做菜都可以撒点辣椒粉。吃点辣椒可以有驱寒的作用，对于流感导致的鼻塞流鼻涕有改善的效果，还可以提高抵抗力。

牛肉

牛肉是人体补充锌的重要来源，锌可以增强免疫力、促进白血球的生长，进而帮助防范病毒、细菌等有害物质侵袭，锌在饮食中非常重要，人体即便是轻微缺锌，也会增加患传染病的风险。

抗病毒的一些食物，上面介绍了四种，这些食物可以有预防流感的作用，对于预防疾病有好处，可以吃辣椒，坚果，还有牛肉都是不错的选择，可以有抗病毒的效果，还可以有提高体质的效果哦，这些食物大家都可以经常吃，可以有改善的作用和效果。

在饮食上如何进行流感预防

冬天很多地区，特别是我国北方地区比较干燥，易于流感和感冒传播。多喝水将口腔和呼吸道内易于繁殖病毒和细菌的黏液，冲刷出体外。得了流感或感冒后，多喝水也可缩短病程。
·热姜汤，适合比较大的宝宝。
·鸡汤，鸡肉中含有人体所需多种氨基酸，营养丰富，特别是其中所含的半胱氨酸，可以增强机体的免疫力。
·吃大蒜，大蒜具有抗病毒、提高机体免疫力的作用，宝宝很难接受生蒜的辣味，可以给宝宝服用大蒜素胶囊。
·含锌食物，人体中许多种酶依赖锌的参与才能发挥作用，锌对调节免疫功能十分重要。海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品都富含锌。在流感流行期间，可给宝宝服用一段时间的锌剂，每天50毫克，连服一两周。
·吃富含维生素C的食物，维C可以降低毛细血管通透性，阻止病毒进入人体组织。维C含量较高的食物有绿叶蔬菜、番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。也可在流感流行季节给宝宝服用一两周的维生素C片。

哪些食物可以预防春季流感

　1、柑橘类水果
近期研究发现，增加维生素C的摄入对预防感冒非常有效。橙子、柠檬、橘子、葡萄柚等柑橘类水果都含有丰富的维生素C。
2、茴香籽
茴香籽是一种自然除痰剂，可化痰止咳。可用1.5茶匙茴香籽开水浸泡15分钟，加入蜂蜜饮用，可防止感冒。
3、酸奶
2011年一项研究发现，酸奶等含益生菌的食物不仅有益消化道健康，而且有助于降低上呼吸道感染，减少流感发病率！

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankangzonghe/30326.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 吃什么能安神,缓解失眠的食物

下一篇: 养心安神缓解失眠的食物