大粗腿怎么瘦,瘦腿的四种食物(怎么才能瘦大粗腿)

夏季是女性们穿美丽衣服的季节，可以彰显你魅力的季节，每个人的优势不一样，比如说有漂亮的脸蛋啊或者是身材好等等，都可以让你在这个夏季出尽风头。但是对于一些肥胖的人群来说真的是不愿意过这个夏季，腿粗怎么办呢，一些瘦腿的方法可以利用起来，来看看这些食物吧。

1、海苔

维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。

2、芝麻

提供人体所需的维生素E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素!芝麻可以有吸附脂肪的作用，对于降低胆固醇有好处，而且还可以有瘦腿的作用。

3、红豆

中医认为，红豆有利水渗湿瘦体的功效，现代科学认为它含有的“石硷酸”成份可促进肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。

4、苹果

它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。苹果含有丰富的果胶和纤维素，有助于减少热量的摄入，代谢热量，防止下半身肥胖。苹果可以补充维生素，对于减肥有好处，而且热量比较低，可以有促进代谢的效果哦。

如何告别大粗腿的烦恼呢，上面的这些食物你不妨试试吧，可以有瘦腿的作用，如果你的腿比较粗的话，可以选择一些体育锻炼，这样的话和饮食相结合可以起到事半功倍的效果哦，所以如果你想瘦腿，这些食物可以经常吃、

怎么才能瘦大粗腿

瘦腿方法

干洗腿
用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
揉腿肚
将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次～30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
扭膝
两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。
扳足
两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次～30次。此法能练腰腿，增脚力。
轮蹬
坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。
搓脚
双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
暖足
俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通。

饮食瘦腿

饮食瘦腿方法：在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、少吃肉类食物。

瘦腿小窍门：瘦腿秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，都可以恢愎的窈窕身材。如果有下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷特征，建议为：1）多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。2）绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法。3）多喝温热的水和等饮料，“绝不能”喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。4）吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。5）不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

大腿粗应该怎么瘦下来？

说起大粗腿，可能我们中的很多人都会为此而苦恼不已。特别是那些天生就爱美的女生们，这腿一粗，漂亮的裤子没法穿，漂亮的裙子也没法穿。每次逛街的时候，看着橱窗里那些时尚和新潮的衣服，却只能在梦里去穿它们，是一种十分痛苦的事情。所以，大部分人有大粗腿的的人做梦都想自己可以瘦下来，亲自去穿上那些只有梦里穿过的漂亮衣服。

那到底怎么让困扰了许久的大粗腿瘦下来呢？瘦腿，说白了也是减肥。只要把自己腿上多余的肉和脂肪通过各种其实有效的办法甩掉，那大粗腿自然而然的就会与你不在相随。找到了问题的关键，接下来就要采取方法和措施了，我觉得瘦腿大致上可以分为三步：

首先，改善自己的饮食习惯。“冰冻三尺，非一日之寒。”大粗腿的形成也肯定不是一朝一夕的，也是通过日积月累的不好的饮食习惯吃出来的。也就是说，腿粗的人肯定平常饮食中的肉类、蛋类和高热量、高脂肪的垃圾食品占大多数；而像蔬菜瓜果和五谷杂粮等清淡食品的摄入量就较少。而我们的人体正常的消耗是远远不需要如此多的卡路里的，一天两天还无所谓，如果长年累月都如此，怎么可能不长肉?怎么肯能不拥有大粗腿？因此，我们想要瘦腿，就最应该先管住自己的嘴，改变自己以往的饮食习惯。多吃一些的瓜果蔬菜和低脂肪、低热量的五谷杂粮，既有利于自己的身体健康，又能达到自己瘦掉自己大粗腿的目的，何乐而不为？

接着，多参加体育锻炼。只控制住自己的嘴，就像治病治标不治本一样，那效果根本就是微乎其微，并不能起到立竿见影的效果。缺乏运动，是形成大粗腿的另一个重要原因，不合理的饮食习惯能让我们积累脂肪，但运动可以让我们燃烧脂肪。所以，我们既要合理饮食，又去参加适量的体育锻炼，大粗腿才能瘦得更快，瘦得跟彻底。为了早日摆脱大粗腿的束缚，还是要对自己更狠一点，坚持每天去进行必要的体育锻炼，既可以达到瘦腿，又能增强我们的身体素质，是不是觉得很赚呢？那还不快快行动起来，跟大粗腿永远说再见!

最后，坚持到底！这一步最重要，就算我们前两部做得都很好，即“自己是管住了嘴，也迈开了腿”，但就是坚持不下来，三天打鱼两天晒网的，那最终还是前功尽弃，可能你永远也摆脱不了大粗腿。所以，要想瘦腿，一定要做好打持久战的心理准备，要有“不瘦下来决不罢休，不瘦下来誓不为人”的动力，只有那样，你才能真正的瘦下来，才能永远地远离大粗腿，才能想穿什么就穿什么。没说的，坚持到底，就是胜利！

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankangzonghe/30294.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 三种低热量的食物值得推荐

下一篇: 增强免疫力的食物有哪些