四种补中益气的食物大推荐(什么食物补元气？)

你是否也经常会出现气血不足的情况呢，比如说会出现容易疲劳啊或者是肾虚，体质差等等的一些问题。所以保健养生对于人体的健康来说还是至关重要的哦。那么如何改善体质的呢，下面的这些具有补中益气的食物可以试试，可以有保健养生的作用和效果哦。

土豆补胃气：

因为对人体有诸多益处，土豆又被称为“地下水果”。土豆补益胃气的功能突出，此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。土豆食品风靡世界，这和它自身丰富的营养价值不无关系。土豆对于保护肠胃有好处，而且还可以有强身健体的作用，对于提高体质有好处，还可以抗衰的哦。

山药益肾气：

人称“神仙之食”。《本草纲目》里说：“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人。它不热不燥，性味平和，食用后，不用担心腹胀、便秘等困扰。

香菇补气血：

香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”香菇可以补气血，对于调理肠胃有好处，而且还可以补血强身，可以经常吃这样的食物。

韭菜补中气：

生韭菜味辛，能行血;熟韭菜味甘，能补中气、益肝散淤。常吃熟韭菜可以补肝肾、强腰膝、助阳气，可见韭菜有壮阳补气的作用，因此，韭菜又有一个别名，叫“起阳草”。用于补气壮阳时，韭菜应连根一并煎汤服用。韭菜可以有补气的作用，对于补肾壮阳是不错的选择。

如何补中益气的呢，上面的这些食物就是不错的选择了，可以起到补气血调理体质的作用，对于出现的气血不足啊或者是身体状态差的情况有改善的作用哦，这些食物大家可以经常吃，对调理体质有好处，赶紧试试这些食物吧。

什么食物补元气？

以下是补元气的食物：

1. 人参：大补元气，有补益强身作用，可抗衰老，适用于久病体虚、心悸心慌、肢冷、气短、虚脱、心衰、神经衰弱等症，提高免疫功能，促进疾病的康复。

2. 黄芪：补气升阳、益精固表、利水退肿，适用于自汗、盗汗、浮肿、内伤劳倦、脾虚、泄泻、脱肛及一切气衰血虚之症。但有高热、大渴、便秘等实热症者忌用。

3. 西洋参：补气养阴、清火生津，适用于肺虚劳嗽、久咳、喘咳、咯血、失音等症。激烈活动后疲劳乏力、大汗虚脱者服用不错。

4. 党参：能补中益气、生津养血，常用于气虚不足的乏力、气短、心悸、食少、便溏、气津两伤的口渴 气血两虚的面色萎黄、头晕等症，以及病后体虚、营养不良。

5. 太子参：补肺健脾、益气生津，可用于脾气虚弱的食少、倦怠、小儿清瘦 肺虚咳嗽、自汗心悸、津液不足的口渴及病后气阴两亏等病症。

扩展资料：

养元气的方法：

1、少看电视、少上网：?

看电视、上网的时候全神贯注，消耗脑力体力精力，我们有这种体会，连续上网两个小时比看书四个小时都累。因为电脑屏幕是不断闪灭刷新的，很容易对眼睛造成疲劳感，肝肾同源，肝开窍于目。

2、每天散步一小时。 每天走路一小时：

因为走路无形中就是在活动肾经和膀胱经，尤其是走太极步，对这两条经络的锻炼效果非常好，相信练过太极拳的网友应该能够掌握要领，实在不行，就迈开腿尽力迈大步(注意不要气喘吁吁)走路，拉开腿后面和后内侧膀胱经和肾经。

参考资料：补元气的食物--人民网

几款能补气健脾的经典食物

补气健脾，可以多吃薏米粥。做法是加入薏苡仁10g、山药10g(或鲜山药50g)、大米100g，再加水适量煮熟即可。当然，这只是其中之一。适合补气健脾的食物有很多。


1.红枣莲子粥：红枣20颗，莲子15g，大米100g，水适量。红枣、莲子、大米洗净，加水适量，大火烧开，再用小火熬粥。


功效与应用：益气健脾，补虚强身。特别适合脾胃虚弱、食欲不振、消化不良、倦怠乏力、便溏等症状的中老年人食用。


2.人参大枣粥：人参6克，大枣15枚，粳米30克。将大枣去核，与其他两味同煮，做成粥。


功效与应用：补中益气。适用于脾胃虚弱者。特别适用于气虚、月经期早、色多质轻、神疲乏力等症状。连续几天每天一剂。


3.人参黄芪粥：人参5g，黄芪20g，粳米80g，糖5g，白术10g。将人参、黄芪、白术放入砂锅中加水煎煮，再用小火慢煎取浓汁。取出药汁后，早晚各加水煮成粳米粥。


功效与应用：补益正气，治虚抗衰。适用于五脏虚弱、久病体虚、气短自汗、脾虚泄泻、食欲不振、气虚水肿等症。趁热配白糖食用。五天为一个疗程。


4.人参茯苓汤：人参和茯苓平分。为粗粉，水煎取汁。


功效与应用：益气祛湿。适用于脾水肿、脚气、便溏等症。代用茶。


5.猪血豆腐片汤：猪血豆腐250克，瘦猪肉100克，调料适量。猪凝血后切片，豆腐切块，瘦肉洗净切片。把水放在大火上烧开，然后把猪血片、豆腐片、猪肉片放在同一个锅里，煮熟，加盐、味精调味。


功效与应用：健脾和胃，益气养血。适用于贫血患者。既能养胃，又能生血养血。对贫血患者是一种很好的食疗方法。随餐供应。


6.五花肉糯米粥：五花肉1个，砂仁、莲子、薏米各30g。将砂仁、莲子、薏苡仁放入猪肚中煮熟。


功效与应用：健脾和胃。治疗脾胃虚弱，饮食不佳。分开吃饭。


7.归芪桂圆煮黑豆：黑豆、黄芪各50克，当归、桂圆、五味子各25克，红枣10枚。将所有药物放入锅中，加水煎服。


功效与应用：滋阴补血，益气壮阳。适用于血小板减少性紫癜患者。每天服用一次，视病情连续服用。


8.红枣炖猪皮：猪皮500克，红枣250克，冰糖适量。猪皮洗净，放入砂锅中，加水适量，文火煨，加入红枣和冰糖，继续煨20分钟。


功效与应用：补气养血，健脾和胃。适用于血小板减少症。每剂服用一次。


9.活血养血方当归鱼汤：当归20g、鱼肉400g、豆腐3块、白菜适量、鸡汤4碗、香菇适量、酱油、盐等配料。当归洗净切片，鱼肉切片，豆腐切小条或小块，白菜切段，香菇泡发切丝。先将鸡汤放入热锅，将当归片放入汤中，大火烧开，然后小火炖20分钟，再加入调味料调味，然后加入鱼片、豆腐、香菇、大白菜，煮熟后立即食用。


功效与应用：补血活血。适用于各种血虚。每剂服用一次。


10.健脾养心姜枣桂圆蜂蜜膏

补气血的食物有哪些

土豆
因为对人体有诸多益处，土豆又被称为“地下水果”。土豆补益胃气的功能突出，此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。土豆食品风靡世界，这和它自身丰富的营养价值不无关系。

香菇
香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”
小米
小米入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用，常作为妇女产后的滋补食品。研究表明，小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米。小米粥熬好以后放置一会儿，粥的最上层会凝聚一层膜状物，这就是“粥油”，它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用。

山药
人称“神仙之食”。《本草纲目》里说:“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人。它不热不燥，性味平和，食用后，不用担心腹胀、便秘等困扰。
板栗
板栗性味甘温，有健脾益气、补肾强筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维，能降低高血压、冠心病的患病风险。板栗中钙含量很高，是优良的补钙食品，对防治骨质疏松有良效。

花生
性平，味甘。《滇南本草图说》称花生补中益气，不仅如此，花生还有补脾和补肺的作用，这对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜，且以水煮花生食用为妥。

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