三种润肺止咳食物常吃防上火(吃哪些食物能润肺止咳)

换季很容易出现肺部疾病，呼吸系统疾病是比较常见的一种疾病类型哦，而且发病率比较高，比如说出现的风寒感冒就比较常见，会出现咳嗽咳痰或是感染等等的一些问题哦，你知道应该如何预防咳嗽的吗，下面的这些润肺止咳的食物可以试试。

百合润肺

原理：这些生物碱成分不仅具有良好的营养滋补之功，百合还具有养心安神，润肺止咳，补中益气的功效，对病后虚弱的人非常有益，非常适合在干燥的冬天食用。百合具有润肺的作用，对于养心安神润燥有好处，而且还可以有缓解病后虚弱的作用。

食疗用法：注意要选用新鲜百合而非干的，这样的清肺效果最佳。

白萝卜润肺

原理：民间素有“冬天萝卜赛人参”的说法。白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲和止咳化痰的作用。中医理论认为其性辛甘、凉，入肺、胃经，能消痰止咳，治肺痿吐血。吃白萝卜可以有滋阴润燥止咳的作用，而且还可以有促进消化的效果，是不错的润肺止咳的食材。

食疗方法：奶汤炖萝卜汤：在葱姜加清水后，将稍炸过的萝卜块和牛奶放入同炖，烂后放盐即可，既滋补又清肺。平时也可以煲小排萝卜汤喝。

柚子润肺

原理：性味甘、寒，含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，能健胃、润肺、补血、清肠、利便。

食疗用法：直接食用或做成柚子茶。柚子性寒，所以直接食用时不能过量，2到3块即可。柚子茶是以更健脾消食、散寒燥湿的柚子皮混合柚子肉慢炖而成，放凉后加入冰糖，存入冰箱，每天以温凉水冲服两次。

吃什么可以润肺止咳，上面介绍了三种食物，这些食物都是不错的选择哦，而且还可以起到滋阴的作用，对于调理肺部感染啊或者是咳嗽咳痰等等的一些症状都是有改善的作用和效果的哦，所以大家可以试试这些养生的食材哦。

吃哪些食物能润肺止咳

润肺食物有山药、白萝卜、百合、绿豆、荸荠等都是不错的润肺食物，但食用时要了解清楚食物的药效。山药适宜于大便稀溏者；白萝卜适宜于痰多、咳嗽者；百合能润肺止咳，以熬粥、煮水饮较佳；绿豆适宜于内火旺盛的人群；荸荠能清热生津，生吃、煮水均可。同时，由于个体素质差异较大，服用时，要根据个人情况“对症选吃”，并切忌同食辣、咸食物。

身体健康的人最好通过吃水果、蔬菜来吸收维生素，现在市场上销量较大 的西红柿、草莓、胡萝卜、橘、橙等都含有大量的维生素。多吃含丰富维生素C以及对肺部和喉部有帮助的水果,比如：

1、梨：秋冬季节润肺，首先可以吃的就是梨，梨有着清热解毒、止咳化痰、润肺的作用，非常适合有肺热咳嗽、麻疹、支气管炎症的患者、咳嗽的老年人食用。梨可以直接生吃，也可以榨汁喝，或者是炖煮。
2、石榴：石榴也是可以润肺的食物之一，它能止烦渴，生津，有津液不足以及口干、喉燥症的人可以食用石榴，石榴可以直接吃，也可以将它捣烂成汁或煎汤喝。
3、甘蔗：甘蔗是解热、润燥、滋养、生津的佳品，它有着消痰镇咳的作用，能助脾和中，对于一些有口舌干燥、大便干燥、高烧、烦渴等症状的人可以食用甘蔗。
4、百合：有肺结核、支气管炎、支气管扩张等秋冬燥症的人可以食用百合调理滋养，百合有着润肺止咳、清心安神的作用，可直接煮熟吃或者是煎汤喝。
5、荸荠：荸荠有着凉血解毒、化湿祛痰、清热的作用，对于热病伤津、口干舌燥、肺热、咳嗽等症的治疗调理功效佳，荸荠可以和莲藕一起榨汁喝。
6、葡萄：葡萄有着益气益血、利尿、补肝肾、生津的功效，秋冬季节可以食用葡萄滋阴去烦。可以直接把葡萄捣烂成汁液，然后再加蜂蜜煎膏，用开水冲服。
7、柑桔：秋冬季节润肺还可以吃柑桔，除了可以润肺止咳，柑桔还可以醒酒利尿，一些身体虚弱或是热病之后又津液不足、伤酒烦渴的人可以食用。
8、柿子：柿子可以起到润肺止咳、清热化痰的作用，吃新鲜的生柿能治疗肺痨咳嗽、咳嗽痰多、虚劳咯血。而红软的熟柿子能调理治疗热病、口干舌烂等症。
9、萝卜：秋冬季节润肺还可以吃萝卜，萝卜可以清热化痰、消食，对于热病口渴、肺热咳嗽、痰稠等症有很好的治疗效果。
10、银耳：银耳也是秋冬季节润肺可以食用的食物之一，银耳可以直接做菜吃，也可以将其炖着食用，对于阴虚肺燥、干咳无痰、又或者是痰多粘稠、口舌干燥等有很好的调理作用。银耳可以和百合一起做羹。

每日最好饮用1到2杯牛奶或1杯酸奶、1碗鸡汤，食用肉鱼蛋类200到250克，再搭配少量油脂，以获取均衡营养，提高机体免疫力，增强抗病能力。

要合理调配膳食，饮食宜清淡，尽可能地吃得杂一些，通过每日多元饮食的营养摄取，来增强机体的免疫力。少食辛辣及肥甘厚腻之品，不要盲目服用清热解毒之类的中成药，以免苦寒损伤脾胃。?

5

常常抽烟的人要多喝茶，茶可以分解烟毒，帮助排毒。另外可以多吃点梨。如果想要身体健康，只润肺是不行，最好慢慢戒烟。

本周我们将迎来立秋要润燥养肺这7种润肺降燥的食物千万不要错过

“立秋之日凉风来”，2021年8月7日将迎来立秋节气。立秋后，天气依然“炎热”，暑气未消，秋燥渐起，人体容易出现皮肤干燥发痒、口鼻干燥、头发干枯等现象。而且干燥容易损伤肺部，可能引起呼吸道疾病。因此，立秋后，重点是养肺，饮食中应多吃能润肺降燥的食物。

立秋养肺是第一要务。这些养肺润肺的食物要经常吃。

1.梨树

梨味甜多汁，肉质细嫩，含有纤维素、糖、维生素和矿物质，被称为“百果之家”。中医认为生梨性寒味甘，具有清心润肺、清热解毒、润肺止咳等功效。可用于上呼吸道感染引起的咽痛、声音嘶哑、干咳、黄痰等症状的辅助治疗，对便秘、尿频也有效。

现代医学证明，梨具有降燥润肤、止咳化痰的功效。但是梨是寒性食物，吃多了会伤脾胃。因此，脾胃虚寒、寒性体质、腹泻者建议将梨蒸熟或做成汤或汤，以免加重寒证。

2.白木耳

银耳又名黑木耳，性平，味甘淡，归肺、胃、肾经。富含蛋白质、植物胶、银耳多糖、脂肪、粗纤维、胡萝卜素、肝糖、维生素B、维生素D、钙、磷、铁、钾、钠、镁、硫等营养成分。自古以来就被人们视为延年益寿之宝。

现代医学普遍认为，银耳有麦冬的润泽之功而无其寒，玉竹的甘甜之味而无其腻。是润肺养阴的重要产品，对阴虚火旺、肺热咳嗽、大便秘结、虚热口渴、咽干瘙痒等有一定疗效。

但是，银耳并不是人人都可以食用的。风寒咳嗽、湿痰过多、咳嗽痰多、阳虚、畏寒、便溏者不宜常吃银耳。

3.山药

在润肺养肺的食材中，山药总是名列前茅。这是因为山药中含有的皂角粘质具有润滑作用，可以帮助我们滋阴润肺，对肺虚久咳气喘有辅助治疗作用。经常食用山药可以保持肺部年轻。

4.莲藕

中医认为，莲藕性寒，能清热降火，能改善上火引起的一些症状。此外，莲藕可以搭配多种食物食用。如果莲藕和莲子一起吃，可以补肺益气。如果莲藕和百合一起吃，可以润肺止咳，所以冬天吃莲藕也可以润肺止咳。

5.莉莉

这里的百合不是指普通的百合，而是一种食用和药用的材料。清代医家吴曾指出：久咳之人，必有肺气虚，虚则应缩。百合的甜胜过五味的酸。百合有滋阴清热、润肺止咳的功效，烹饪方法也很多。可以和米饭一起煮，和银耳、红枣等食物一起煲汤，和芹菜等食物一起炒。日常生活中买的百合大多是干百合，鲜百合很少。

6.蜂蜜

蜂蜜推荐指数四星。关于蜂蜜的食疗方法有一句话：“早上盐水，晚上蜂蜜汤”。蜂蜜具有润肺止咳、营养养颜、润肠通便的功效。关于蜂蜜的食用温度，众说纷纭。建议用温水冲泡。

7.豆奶

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冬季去火清热的三种水果润肺止咳

冬季是一个很容易上火的季节，这个时候要注意很多的养生的问题哦，冬季应该如何去火呢，一些养生的水果是可以有润肺止咳的作用和效果，下面就来看看这些适合冬季清热去火的水果类型吧，可以起到滋阴润燥的作用，还可以提高免疫力的哦。

1、冬天吃水果去火：香蕉清热止渴

一般人认为败火以食香蕉为最好，中医认为香蕉性味甘寒微涩、无毒，具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿等作用。对于口渴、便秘等阴虚肠燥或血热气滞者尤佳。若脾胃素虚、阳气不足的人食香蕉就会适得其反，反会使虚火更旺。

2、冬天吃水果去火：梨生津润燥

梨果：生津、润燥、清热、化痰等功效，适用于热病伤津烦渴、消渴症、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音、眼赤肿痛、消化不良。冬天吃梨具有清心、润肺、降火、生津、滋肾、补阴功效。其次还具有润肺、消痰、清热、解毒之功效。冬季适合吃水果具有降火作用的就是梨了，可以有生津润燥的作用，还可以有缓解消化不良的效果，对于提高体质来说效果不错。

3、冬天吃水果去火：山竹解热清凉

山竹俗称“水果皇后”，性偏寒凉，有解热清凉的作用，可化解脂肪，润肤降火，吃了大补的榴莲之后，再吃山竹有清热的功效，且山竹果肉含丰富的膳食纤维、糖类、维生素及镁、钙、磷、钾等矿物元素，对美容肌肤有一定功效。冬季可以去火的水果就是山竹了，可以有清热解毒的作用，还可以有丰富的膳食纤维和营养物质，对身体健康有很大的昂之。

关于适合冬季去火清热的一些水果，大家都知道了吧，可以看出的是冬季吃水果可以选择一些滋阴润肺的类型，可以缓解冬季上火的情况，而且还可以缓解燥热，或者是呼吸系统疾病，这些水果大家可以经常吃，具有清热去火的效果和作用的哦。

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