补阳应该怎么吃,这些方法补阳很好(吃什么可以补阳气)

想要让我们健康，那么就需要学会补阳才行了，这是我们养生的一个重要因素了，身体中的阳气足够，那么就可以帮助我们很好的补阳，这样的好处是极大的了，所以对于我们来说，是应该很好的学会补阳才行了，那么具体应该怎么做呢，一起看看吧。

竹笋

含有维生素A、维生素C、视黄醇、磷、钾等。竹笋味甘性寒，有舒解郁滞和消痰的功效。竹笋与大米同煮粥是清淡佳肴，竹笋本身吃起来的味道和口感是极为出色的，而且营养价值也是极高的，因此是可以帮助我们很好的进行保健了，特别是补阳的作用，这是极强的，很适合给现代人去吃。

香菜

富含视黄醇、维生素C、维生素A、钾、磷、镁等。香菜味辛性温，可以发汗，助消化。春季感冒无汗或停食，可以用热饼裹香菜辅助治疗，这是我们很需要去注意的了，可以发现香菜本身就是非常好的食物了，大家经常吃香菜的好处是极强的了，特别是可以帮助我们很好的促进我们身体的健康，而且还可以很好的补阳了哦。

香椿

含视黄醇、维生素C、维生素A、钙、钾、磷等。香椿味辛、苦，性温。能祛风散寒、止痛消炎。多吃香椿对春季风寒感冒、风湿性关节炎发作、肠炎等病的治疗有益。香椿可以煮粥，可以与鱼清蒸，也可以做成香椿炖羊肉、香椿炖猪肉等菜肴，这些吃法本身是非常美味的，而且还可以很好的帮助我们进行补阳了，可以说好处是极大的了，大家不妨试试。

上面推荐的食物都是很粗的了，在生活中我们选择吃这些食物，可以很好的帮助自己进行滋补了，特别是对于阳气不足的人群来说，选择吃这些食物是可以很好的帮助我们补阳的了，因此想要我们健康，那么就不妨试试吃这些蔬菜吧。

吃什么可以补阳气

吃什么可以补阳气

吃什么可以补阳气，很多人在忙碌的生活中时常会无视或者不重视自己的身体健康状态，这样就会导致人体会很容易生病，那么如果觉得自己阳气不够的话，吃什么可以补阳气大家都知道吗？一起来看看吧。

吃什么可以补阳气1

一天中什么时候是最佳补阳时间？

早上的五点钟，是补阳的最佳时间，但是很多人对此不理解，五点太阳才刚刚升起，阳光也不是很强烈，怎么就是补充阳气的最佳时间呢？早上五点钟，是万物复苏的时候，而人体的阳气也是在这个时候慢慢地调动起来，如果是早上五点起床的话，可以做一些补阳的运动，效果会非常不错。可以选择跑步的运动，在早上五点钟跑步，不仅可以补充阳气，还可以促进血液循环，加快身体的代谢，提高身体的免疫力和抵抗力。

除了通过运动补充阳气之外，想要补充阳气，也可以从饮食方面入手，那么吃什么能够有助于补充阳气呢？

吃什么可以补充阳气？

韭菜， 在生活中，很多人会做一些伤阳的事情，不好的生活习惯和饮食习惯，都会让你身体中的阳气悄悄溜走，阳气不足的情况下，就会对身体健康造成伤害。这时候人们就可以通过合理的饮食来补充阳气，像是常见的韭菜，吃了可以有助于养肾，对于阳气不足的现象也会有所改善。

羊肉， 在秋冬季节吃羊肉可以说是一大享受，羊肉是温补的食物，可以有助于提升阳气，补充人体所需的营养物质，还可以促进身体健康。羊肉的烹饪手法有很多，无论是哪一种方式，适当的进食羊肉，都有助于提高身体素质，也能改善阳气不足给身体带来的不适。

香菜， 香菜是一种备受争议的食材，因为味道比较刺激，所以很多人无法接受，但是喜欢吃香菜的人，也不在少数。香菜当中含有丰富的维生素A和维生素C，还有多种营养物质，经常吃的话，也是可以补充阳气，促消化，还能加快身体出汗的速度，所以如果是经常熬夜或者是平时生活习惯不太好的'人，都可以适当的吃一些。

豆芽， 豆芽是我们常吃的一种食材，豆芽的种类也有很多，但无论是黄豆芽、绿豆芽还是其他的一些豆芽，都含有较多的营养物质，并且口感都很好，可以增加饱腹感，经常吃的话，对于提升阳气也有不小的帮助。

芡实， 阳气不足的情况下，身体会受到很大的影响，并且还可能会让寿命缩短，所以及时的补充阳气就很重要。芡实的作用和山药相类似，对于身体有很好的滋补作用，可以增强体质，改善阳气不足的情况，所以当发现阳气不足的时候，不妨吃点芡实来进行调理。

阳气不足，身体的一些不良表现就会显现出来，所以一定要通过合理的运动和合理的饮食来进行补充，阳气足了，身体自然也会健康许多。

吃什么可以补阳气2补阳气要吃温性的食物和温补的药物，也可以艾灸一些特定穴位。温性的中草药有干姜、生姜、肉桂、吴茱萸、附子、小茴香、高良姜、花椒、胡椒、丁香、炮姜、艾叶、灶心土、半夏、白芥子、百前、皂荚、天南星、旋复花、猫爪草、蛤蚧、核桃仁、韭菜子、阳起石、杜仲、淫羊藿、益智仁、菟丝子、锁阳、肉苁蓉等等。

温性食物有扁豆、糯米、青菜、黄芽菜、南瓜、蒜苔、韭菜、胡萝卜、辣椒、鹅蛋、猪肝、羊肉、羊腰子、河虾、海虾、香菜、黄鳝、荔枝、龙眼肉、蜂蜜、大枣、樱桃、榴莲等。

如果患者体内阳气不足的话，会导致温煦功能下降，出现形寒肢冷、小便清长、神疲乏力等多种症状。想要补阳气的话，有两种方法：一种是食补，可以多吃韭菜，红枣，枸杞，山药等食物。还有一种是药补，主要通过四逆汤、金匮肾气丸等中药进行治疗，但需要在医生的指导下进行。

男性朋友吃什么可以很好的补阳

现在很多的人群都是会因为生活压力大，是会导致男性朋友出现肾虚和性功能低下的状况，很多的药物和食物都是可以很好的改善肾虚和补阳，我们都知道药补不如食补，所以我们就是一起来看看哪些食物是可以补阳吧。

1、松子

松子是重要的壮阳食品。中医认为，松子仁味甘，性微温，有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、滑肠通便等功效。现代医药学研究发现，松子仁中含有较多不饱和脂肪酸、优质蛋白质、多种维生素和矿物质。我们经常食用是可以很好的强身健体，而且对于提高身体免疫力和美容延缓衰老是有很好的作用，也是我们增强性功能的佳品，尤其是对于一些勃起能力存在问题和肾阳虚的人群是很适合食用。

2、麻雀蛋

麻雀蛋含有丰富优质蛋白质、卵磷脂、脑磷脂、维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、铁、磷、钙等。中医认为：麻雀蛋味甘、咸，性温，具有滋补精血、壮阳固肾功效。适用于精血不足、四肢不温、怕冷等症。我们如果是因为肾阳虚引起阳痿是可以很好的食用麻雀蛋，在增强性功能壮阳的同时，也是可以很好的健体养颜，但是要注意如果是阴虚火旺、阳盛的人群是不适合食用麻雀蛋。

3、虾

虾是我们生活中经常食用的一种食物，含有的营养物质是比较的丰富，其实虾也是一种很好的壮阳补阳的食物。经常食用是可以很好补阳益肾，我们如果是体虚、气短乏力或者是食欲不振，也是可以很好的食用一些虾，而且有强身壮体的作用。

大家在生活中是可以经常食用一些这几种食物，我们食用不仅是可以很好的帮助强身健体，也是有很好的滋补调理作用，男性食用了是可以很好的壮阳补肾，但是要注意自己的身体状况是不适合食用。

阳气不足怎么办 男性吃这些有效补阳

现代人对于养生都是非常重视的，所以我们在生活中需要注意的情况就比较多了，特别是要小心的就是身体中的阳气了，很多男性都容易出现阳气不足的情况，这对于我们的健康是非常不利的，所以就应该选择合适的方法补阳，一起看看吃什么能补阳吧。

白萝卜

白萝卜是在生活中最常见的一种蔬菜，同时它也是不可多得天然的抗生素。它含有丰富的抗菌物质，能够分解“坏的胆固醇”。在所有蔬菜中，白萝卜中的维生素C流失量最小。白萝卜也是一种利尿剂，并且对缓解血管性水肿和高血压十分有益，有利于男性养肝，而且对于男性的肾脏健康很有好处，可以很好的帮助我们补充足够的阳气，有效的解决阳气不足的问题。蜂蜜泡制磨碎的白萝卜是治疗咳嗽的良药。

番茄红素

番茄红素在许多人眼中都是绝佳的抗氧化剂，对于男性的心脏和肝脏都是十分有益的。番茄红素只存在于烹制的番茄或番茄酱中。每日可饮用2杯番茄汁，或食用3至4汤匙番茄酱以摄取10至15毫克番茄红素。此外，番茄汁还有缓慢降血压的功效，所以就更适合我们经常去吃了哦。对时常饮酒、患有高血压和青光眼的人十分有益，而且是可以帮助男性朋友们保护肾脏健康，同时有效的补足阳气的，因此这对于我们的好处是很不少的，大家一定要重视才行了。

上面推荐的这些食物，大家都是不陌生的了吧，本身就是我们在生活中常见的食物了，对于男性来说是非常适合去吃的，可以很好的帮助男性补足阳气，对于阳气不足的问题来说，选择吃这些食物就可以很好的解决问题了，大家一定要重视才行哦。

阳气不足该咋办？莫慌，分享三个补阳“技巧”，阳气慢慢补回来

在文章开始的时候，想问一下大家，在你们的想法里，什么样的男人才算是称职的？可能有人会说负责任的，也有人会说有担当的，还有的会要求金钱能力，上面的几种说起来相对并不难，但这一切都该有一个前提，这个前提就是“ 健康 ”！

关于男性 健康 的话题其实很多，并且很普遍，可以说是一个老生常谈的话题。作为男性，可能要肩负更多的责任和压力，为了整个家庭奔波忙碌，所以有很多人都会忽略了最根本的问题，那就是身体的 健康 。有句俗话说“男人三十一枝花”，但是，真正的能配得上这个头衔的人，又有多少呢？大多数的男性朋友在超过30岁后，通常会出现腰痛等问题，并且身体各机能会下降，这也是肾虚的表现。

既然已经说到了肾虚这个话题，那我们不得不提到阳气，那肾虚和阳气之间又有怎样的联系呢？

中医学上说：“肾主水，是五脏之本，先天之根。”简单说来就是如果一个人的肾气相对充足，那么它的五脏会相对更旺盛，寿命也会有相应的延长。所以在日常生活中，每个人都要好好爱护肾脏，并且给予应有的滋养。那对于肾脏的养护和阳气的补充，你又有多少了解呢？

阳气不足该咋办？莫慌， 分享给你三个补阳“技巧”，阳气慢慢补回来

一、多加锻炼

若是经常锻炼，便可以通过运动来提升自身的体质，有数据显示，也可以通过观察身边人可以发现，很多男性容易出现发福的情况，其中脱不了干系的就是自身缺乏锻炼，而如果可以经常锻炼身体，那就有助于促进身体循环，还有基础代谢，可以加速杂质的排出，有助于增强体质，帮助塑造体型。

平时我们可以选择适合自己的运动，不要做一些太过剧烈的运动，除非是有专人指导或者体质允许。日常中可以尝试有氧运动，比如说：爬山、游泳或者慢跑，不仅可以让人动起来，也有助于养成积极向上的乐观情绪。

二、食疗补肾、补阳

早期孙思邈在《千金翼方》中留下了很多食疗的方剂，男人遇到阳气不足后，可以用中医食疗的方法，让阳气慢慢补回来。

食疗方剂：枸杞子10粒、言灵人参3克、乧石斛3克；

食用方法：准备好食材后，用清水洗净，放入壶中或杯中用水焖泡，可反复兑水，直至无色无味后可食之。

用途：常用于肾虚引起的尿频、尿不尽，怕冷、腰腿疼，尤其对于男性的生活质量有很大的帮助，对于时间困扰、坚而不挺的以及软弱等都可用此方剂。

方解：早期在《本草通玄》记载：（dou）乧石斛其中隶属于兰科草本植物，含有丰富的多糖、氨基酸、糖甙以及锌元素等，可入肝肾二经，具有益肾助阳之效，可轻松补回阳气。

三、经常晒太阳

很多人可能并不了解，如果想要补充体内的阳气，其实晒太阳是一个不错的选择。晒太阳除了可以增强体质，有助于补充钙质以外，对于阳气的补充也是很有作用的。

但是，在晒太阳的时候也要注意选择合适的时间和合适的姿势。首先，在时间上要选择太阳照射不是很烈的时间段，比如说可以在早上六点以后，十点以前去晒太阳，也可以选择在下午的四点到五点之间进行晒太阳，因为这两个时间段相对于全天的时间来说是紫外线比较少的。

另外，姿势上尽量不要选择面对面的去晒太阳，而是多晒晒背部和头部，因为中医讲：背部和头部是属阳的身体部位，因此可以通过晒太阳补充阳气。

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