营养过剩的危害以及避免方法

人们的生活水平提高了，很多人都在选择自己的饮食方式，其实正确的饮食方式对于健康是很重要的，有些人不知应该如何去调理，所以就出现了大量的摄入高脂肪高胆固醇的食物，导致营养过剩的发生哦，你知道营养过剩的危害吗，对健康不利，有哪些避免方法吗，来看看这些介绍吧。

儿童心理的发展具有消极影响

肥胖儿童经常是同伴嘲笑、捉弄的对象，因此与正常儿童相比，肥胖儿童容易表现出更多的心理问题，如孤独、自我封闭、逃避社交，进而形成一种恶性循环。

诱发很多疾病

营养过剩是很多疾病的罪魁祸首，这是所谓的富贵病，其实除了与饮食不当有关系外，还与缺乏运动有脱不了的联系。长时间摄入太多的营养成分，又没法通过运动的方式来排泄，就很容易导致便秘或是高血脂等疾病出现，此外冠心病、动脉硬化等也是常见客，还有一种疾病也是不可小觑的，就是糖尿病。营养过剩的话会导致很多疾病的发生哦，对身体健康是不利的，而且还会诱发高血脂以及便秘的问题，对于出现各种心血管疾病也是诱发因素、

如何避免营养过剩的危害?

专家表示避免营养过剩的危害，关键是要管住嘴、撒开腿。管住嘴就是要少食，特别是晚饭，管住营养的来源。撒开腿就是要加强运动。散步、健身，多做些有氧运动，消耗掉体内过剩的营养。避免营养过剩的话应该选择合理的饮食，也要注意适当的运动，这样的话可以增强体质，减少营养过剩的情况出现。

营养过剩的危害以及避免的方法，小编给大家介绍了一些内容，营养过剩的话会导致身体不适，会出现三高疾病，而且还会诱发心血管疾病的发生，要注意合理饮食，适当的运动，注意饮食方面的调理，少吃高脂肪高胆固醇的食物，这些可以减少营养过剩的发生。

皮肤营养过剩怎么办？皮肤营养过剩怎么回事？

在生活中很多女性都非常在意自己脸部的肌肤，于是会购买很多护肤品来护肤，但是如果护肤品涂过多，而脸部肌肤吸收不完的话则会导致脸部皮肤营养过剩，出现脂肪粒、长痘痘等情况，非常影响美观。很多人都想缓解这种症状，那皮肤营养过剩要怎么缓解呢？
1、皮肤营养过剩的原因
皮肤具有强大的屏障功能，能阻挡外界物质进入机体以及避免体内的营养物质向外流失。相较之下，皮肤的吸收是有一定限度的。完整皮肤只能吸收少量水分和微量气体，水溶性物质不易被吸收，而脂溶性物质吸收良好（如脂溶性维生素和脂溶性激素），油脂类物质也吸收良好，主要吸收途径为毛囊和皮脂腺。如果皮肤的角质层过厚，代谢不畅，脱落不及时，护肤品的基质比较油腻厚重，清洁工作不彻底，毛囊漏斗口角化过度，角栓形成，皮脂腺分泌的皮脂无法顺利排除，就会出现“皮肤营养过剩”。
2、皮肤营养过剩的症状
皮肤营养过剩最常见症状是脂肪粒。长时间的泌油会导致皮脂腺腺体的增生和肥大，形成淡黄色的扁平柔软的丘疹-“皮脂腺增生”。如果泌油过多，毛囊堵塞，还会形成“痘痘的爆发”。
3、要停止使用护肤品吗
大部分女性朋友可能都在无奈中选择停用护肤品，甚至采取“裸脸”的方式，这是不可取的。正确的做法是立即停用可疑护肤品，根据个人的具体情况选择新的护肤品，加强清洁。如果一味地停用所有的护肤品，会造成皮肤的缺水、干燥。肌肤就会反馈性的产生更多的皮脂来进行平衡，因为皮肤表面的皮脂膜是生理性保湿的关键。这种负反馈调解机制会加重皮肤的油水失衡，造成皮肤的敏感状态、甚至导致脂溢性皮炎等严重的问题。
4、是因为护肤品太营养吗
皮肤营养过剩并非护肤品太营养所致，而是皮肤吸收障碍和护肤品过于油腻引起。
5、皮肤营养过剩怎么办
既然皮肤营养过剩是由于吸收障碍和护肤品过于油腻引起，那么可以通过以下方法来调节皮肤营养过剩。
1、深层清洁
皮肤污垢除了来自于生理代谢，还来自于空气和化妆品的残留，尤其在雾霾横行的环境中，应该对皮肤进行深层清洁，防止毛孔堵塞，加强皮肤代谢；此外还应该禁止“带妆睡觉”。
2、定期去角质
如果皮肤容易营养过剩，应该定期使用去角质产品去角质，疏通毛囊孔，提升皮肤的吸收能力。
3、补水
使用蒸脸器和补水面膜，有利于给皮肤补水，肌肤吸饱水分，角质软化，细胞活力增强，对护肤品的吸收能力会更好。
4、选择合适护肤品
如果皮肤经常营养过剩，应该考虑调整护肤品的使用，避免一套护肤品从冬季用到夏季，避免使用质地过于油腻厚重的护肤品。
5、改变护肤方式
在使用粉底、防晒霜、遮盖霜、BB霜的时候，选择“轻拍”的方式，代替涂抹，能避免这些粉质护肤品堵塞毛孔。
6、调理饮食
皮肤经常营养过剩者应该避免食用辛辣、油腻、甜腻食物，这些食物都会对皮肤造成刺激，导致油脂的大量溢出。
7、春季尤其须防
春天到来，温度攀升，新陈代谢合成速度加快，皮脂腺开始大量分泌油脂，但此时毛囊皮脂腺单位排泄功能还来不及适应，所以春季粉刺、粟丘疹的爆发率高于其他季节。而夏季虽然皮脂腺和汗腺分泌达到一年的顶峰，但夏季毛囊和导管完全处于扩张状态，分泌物质能够顺利排出，所以皮肤营养过剩状况还不如春季严重。
6、预防营养过剩方法
1.每周为肌肤“断粮”一天
许多人都知道每周有一天不吃饭，不但不会饿坏，反而会让体内消化系统更健康。肌肤也如此。每个周末我都会有一天在用洗脸后，仅仅涂抹很轻薄的保湿水或保湿乳液，然后加上防晒，就不做任何护理了，也不用彩妆。这样的“断粮法”不但没有让肌肤变差，反而让它更好的消化了肌肤过剩的营养。
2.不贪图护肤品的功能齐全
肌肤一旦出现了问题，我基本上都会站在镜子面前仔细的观察肌肤，分析到底出了什么问题，然后再根据肌肤情况做一些专门护理。千万不要贪图一些护肤品功能的大而全，有的时候，肌肤缺的只是那么一点点营养，“喂”多了反而适得其反。如果几个问题同时出现，不要想着同时解决，而是先着手最明显的问题，一项一项处理。平时使用的精华素最好是每次一款，不要同时使用2款以上。
3.再全面的护肤品也需要搭配食补
有的时候，肌肤的问题是由于身体内部原因造成的。所以在生活中我也非常注重身体的“营养补充”。除了会使用一些必须的护肤品之外，我也经常在饮食上下功夫：除了每天补充的多吃一些蕴含胶原蛋白、维生素E、粗纤维的食物。如果身体健康了，还怕肌肤不健康吗？所以在注重肌肤营养过剩的同时也要时刻关注自己的食谱，但切忌不要暴饮暴食。

喂养幼儿注意营养过剩的危害

喂养幼儿注意营养过剩的危害

喂养幼儿注意营养过剩的危害，很多爸爸妈妈都希望自己的孩子白白胖胖的，但这不一定是好事，如果孩子营养过剩会造成很多危害，现在给大家分享一下幼儿营养过剩的危害，要防患于未然呀！

喂养幼儿注意营养过剩的危害1　 　一、蛋白质过多

蛋白质在体内经过消化、代谢，产生氮，经过肾脏由小便内排出。肾脏的排氮量是有限度的，过多则不能负担。如蛋白质摄入过多，加上水分不足，则可出现高蛋白血症，表现为嗜睡、少尿、惊厥甚至昏迷。牛奶中蛋白质含量较母乳高，因此要供给充足的水分。

　 　二、碳水化合物过多

碳水化合物（包括糖)进食过多，除了正常的'代谢需要，其余都转化为脂肪而存于体内，出现“虚胖”，并易发生心血管疾病，且抵抗力低下。这类婴儿多见于过早、过多、过久进食乳儿糕的人工喂养婴儿，看上去白白胖胖，实际上身体虚弱。

三、脂肪过多

小儿食入过多的脂肪，易发生肥胖，使心脏负担过重，易发生心血管疾病。

四、盐过多

食盐的成分即氯化钠，其中氯和钠经代谢后，也要从肾脏经小便排出。吃盐太多，可致高血压。在给婴儿制作辅食时，食盐不可添加过多。

五、维生素过多

婴儿摄入维生素过多主要是维生素A、D，维生素A每日口服量不得超过2000～4000IU，每日摄入5000IU以上，连续3个月，可发生中毒症状，表现为食欲不振、皮肤发痒、易激动、毛发脱落等。维生素D每日口服量不超过400～8001U，治疗时需按医嘱用药，每日服用2000～5000IU也可发生中毒症状，表现为无力、胃纳差、恶心呕吐、腹泻，甚至肾损害和血管钙化。

喂养幼儿注意营养过剩的危害2 一、何为营养过剩

营养过剩主要包括两个方面，一是肥胖；另一是营养品补充过量。

随着生活水平的提高，现在单纯性肥胖症的小儿越来越多，儿童肥胖也已经成为影响儿童健康的重要问题之一。

日常常采用如下公式粗略估计小儿标准体重：

1~6月：体重（kg）＝出生体重（kg）＋月龄×0．7（kg）；

7~12月：体重（kg）＝6kg＋月龄×2．5kg；2~12岁：体重（kg）＝年龄×2（kg）＋8（kg）。

一般认为体重超过以上标准体重的20~29％为轻度肥胖，≥30~49％为中度肥伴，≥50％为重度肥胖。 引起肥胖的原因常常是多方面的，除遗传因素外，同时还与饮食行为密切相关。过度喂养、过早添加高热量的食物、用食物作为奖赏或惩罚的手段等均可导致儿童肥胖症。

肥胖应从小加以注意及防范。母亲孕后期就应防止营养过剩，避免巨大儿的发生，出生后应坚持母乳喂养。添加辅食后，按婴儿实际需要进行适度喂养，在出生后三个月内避免喂固体食物。

定期到儿保门诊作体格检查以便早期发现，如小儿出现肥胖倾向则应该在控制饮食、增加运动方面加以注意。1岁以内孩子如果体重已偏胖，应该适当减少奶和主、副食的摄入量，用蔬菜、水果代替。孩子均衡生长是健康的象征，不要认为孩子养得越胖越好。对已发生肥胖的小儿应调整饮食，限制每天摄入量，并严格进行计算和控制。应严格限制肥肉、油炸食品、奶油食品和含奶油的冷饮、果仁、糖果及高糖饮料、甜点、洋快餐和膨化食品等。同时要增加运动量，坚持每天下午或晚上运动一小时左右。减少过度的睡眠时间以控制体重。

二、儿童营养过剩的危害

1、儿童过补易成营养过剩

现在的儿童几乎是要什么有什么，想吃啥就吃啥，但现在的儿童却存在着补之过甚的问题，大部分父母还不知道儿童“过补”易生一系列儿童营养过剩病症。

补钙过多易患低血压。儿童过多补钙易患低血压，并使他们日后有患心脏病的危险。补钙过量的主要症状是身体浮肿多汗、厌食、恶心、便秘、消化不良，如果钙和维生素D均过量，容易引起高钙血症，钙如沉积在眼角膜周边将影响视力，沉积在心脏瓣膜上将影响心脏功能，沉积在血管壁上将加重血管硬化。 补锌过多易出现锌中毒。表现为食欲减退、上腹疼痛、精神不振，甚至于造成急性肾功能衰竭。锌过多还会抑制铁的吸收利用，导致血液和肝脏内含铁量的减少，久而久之就会造成儿童缺铁性贫血。

　 　2、补鱼肝油过多易致维生素A、D中毒

鱼肝油内含丰富的维生素D和维生素A。过量可导致不想吃东西，表情淡漠，皮肤干燥，多饮多尿，体重明显减轻。

　 　3、滋补品过多易造成性早熟

有些“让孩子高个儿”的营养滋补品，含有一些比较可疑的成分，可能导致儿童性特征发育异常。还有一些营养滋补品含有人参、鹿茸、阿胶、冬虫夏草、花粉、蜂王浆等成分，儿童经常食用，短期内显得食欲旺盛、精力充沛，长期饮用会引起性特征发育异常。

因为各种原因，有时孩子需要补充营养品。当需要服用时，可到医院检查，通过医学诊断决定儿童是否需要进补，并在医生和营养师的指导下服用。切不可盲目给孩子服用营养保健品，造成拔苗助长的可怕后果。

备孕期间营养过盛，有哪些危害？

备孕期间营养过剩，有哪些危害？下面，一起来看一下吧！

备孕期间营养过剩，会导致产妇和婴儿超重

备孕期间营养过剩，有肥胖的危害，这不仅增加了妊娠糖尿病、妊娠高血压综合征的发生概率，而且不利于胎儿的成长，分娩时也有困难。产后很难恢复孕妇，体型太胖。营养过剩还会导致巨大儿的出生，备孕期间营养过剩，有增加难产的可能性，容易出现产伤。巨婴出生后容易发生低血糖、低血钙，给孩子的心脏增加负担，成年后容易患上肥胖、糖尿病和心血管疾病。因此，孕妇为了控制胎儿体重，要注意饮食，饮食品种要多样化，尽量吃天然食品，最好不要吃高盐、高糖、刺激性食物，尤其是高糖水果。最好不要增加饭量。可以吃很多辅助食品。

备孕期间营养过剩，会诱发孕妇糖尿病

备孕期间营养过剩，会诱发孕妇糖尿病。很多准妈妈相信多吃水果更好。因为我认为多吃水果可以有效补充维生素，能生出皮肤洁白干净的宝宝，所以怀孕期间拼命吃水果。但是专家们指出，这是片面的，不科学的。有些水果糖分很高，摄入太多，孕期膳食糖含量太高，可能引发妊娠糖尿病等。热量超标导致产妇和婴儿超重。孕妇摄取太多的热量，热量会超标，妈妈太胖，胎儿太大。这可能会导致孕期妊娠糖尿病、妊娠高血压等症状，不利于胎儿的生长发育，分娩时也会增加难度，导致难产。另外，巨婴成年后容易患上糖尿病、心血管疾病等。备孕期间营养过剩，怀着巨大的孩子导致难产。孕期摄取太多营养，胎儿的个子太高，胎膜会过早破裂，有胎位不正的危险，这对分娩非常不利。备孕期间营养过剩容易导致产后肥胖。怀孕期间营养过剩会导致产后肥胖，不利于恢复体型。准妈妈分娩后要想恢复原来的身材，需要的时间会比怀孕期间正常摄取营养的准妈妈多。

准备怀孕期间营养过剩的危险

第一，降低怀孕成功率，孕期蛋白质过多会影响胎儿发育，增加流产的可能性，蛋白质摄入量不能超过总摄入的20%，第二，容易得妊娠糖尿病，准备孕期。以后为了生健康聪明的宝宝，会吃很多水果。水果不能代替食物吃。水果里只有一点纤维素。摄入过多会增加体内糖分，患妊娠糖尿病的可能性，怀孕时糖分含量比较高的水果也要少吃。总而言之，备孕期间营养过剩，容易降低怀孕成功率，易得妊娠糖尿病。

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