每天身体里都会堆积很多废弃物,这些物质会损害到我们的身体健康,而且还会影响到皮肤状态,所谓的废弃物就是宿便,所以及时清除宿便很有必要,那么有什么方法可以有效清除宿便呢?下面一起来看看。
清宿便最有效的方法
想要很好清除宿便,在饮食上着手是最为明智的,我们可以在日常生活中多饮用些蜂蜜水,因为蜂蜜水可以加速肠胃的蠕动,废弃物比较容易排出体外。新鲜水果和蔬菜也要多吃,因为这些食物中的纤维很多,这种物质会促进肠胃功能,可以有效清除宿便。
每天在晚上的时候进行揉肚子,时间维持在半个小时,从右腹部的下端开始,慢慢向上移动一直到肚脐哪里,随后向左腹移动,按照顺时针的放心揉肚子,长期坚持,就会养成定时方便的习惯,对于清除宿便有着很大的帮助。
水苏糖也是一种不错的选择,因为它含有大量的水溶性膳食纤维,这种物质会加速肠胃的蠕动,从而促进体内废弃物的排出,使肠胃保持着干净。而且它所含的黄金双歧因子可以使得双歧杆菌快速繁殖,它可以有效抑制病菌的生长,使得肠道内的菌群处于生态平衡,促进肠胃的健康。不仅可以清除宿便,还能排出毒素和有效预防肠癌。
从上文可以知晓,清除宿便那么新鲜的水果和蔬菜就要多多食用,要养成一个定时方便的习惯。
清除宿便的方法一:
A.首先是清肠。清肠的方法目前主要有三种:①机械疗法;②药物疗法;③食物疗法。这三种方法,机械疗法比较痛苦,药物疗法虽然能清除体内宿便,但凡药有三分毒,所以最科学的清肠方法就是食物疗法,而食物疗法除了饮食外及清肠保健食品外,最经济、最有效的就是自我清肠。
B.其次是坚持适度的运动锻炼。选择喜爱的运动项目,并持之以恒地参加锻炼,还可常做俯卧撑、揉腹等,有利于增强腹肌,促进肠道蠕动,加速排出粪便,使肠道内菌群保持平衡,防止肠道老化。
C.三是要有愉悦的情绪。肠道是人的“第二大脑”,情绪的好坏关乎到肠子的安危和消化功能的健全。
清除宿便方法二;
准备:清肠前一天要吃清淡一点,不要大鱼大肉,不吃不易消化的纤维,心情愉悦。准备好一壶开水,大概有六瓶矿泉水的量,放入两勺盐(汤勺平平的为一勺),搅拌均匀。十点左右睡觉,上好闹钟,定在五点五十,保证第二天早上能起得来。
过程:早上五点五十起床,喝一杯温开水,活动一下,另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松,冬季要注意保暖。
准备就诸,在凌晨六点,身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水:用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水,600ML(相当于一瓶矿泉水的量),温热,盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此,喝水应该讲究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口),吞咽动作快一些,这样,水能够尽快地到达结肠,同时刺激肠蠕动。
本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankangzonghe/2995.html.
声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:douchuanxin@foxmail.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!
上一篇: 上火牙龈肿痛的症状
下一篇: 熬夜怎么补救