五种泄水逐饮食材,祛湿排毒利尿

体内毒素比较多，不容易及时的排除的话就会容易诱发一些疾病的哦，比如说经常出现的内分泌失调，脸上长痘痘等等的一些问题哦，那么如何排毒祛湿的呢，下面推荐具有泄水逐饮的食材，可以有利尿排毒的作用，来看看这些食材的具体的介绍吧。

牛蒡：可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。

芦笋：芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素。芦笋含有的维生素和纤维素比较多，可以有排毒的作用，对于去除多余的水分有好处。

燕麦：燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便!燕麦可以有润肠排毒的作用，对于泄水逐饮起到了很好的效果，可以有祛湿的功效。

薏仁：薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。薏米可以促进水分的代谢，对于排毒祛湿有好处。

吃什么具有泄水逐饮的功效呢，上面的这些食物具有祛湿排毒的作用，对于体内湿气比较重的情况有一定的改善的作用和效果的哦，而且还可以有提高体质的作用，对于促进水分的代谢，促进血液循环都是有优势的，大家可以利用起来哦、

女性湿气重喝什么茶_喝什么茶排毒去湿气

秋冬季人体最怕的就是湿邪，如何祛湿排毒是很关键的。那么，喝什么茶排毒去湿气呢?我带你去了解一下吧。

春季可以排毒去湿气的茶 1、陈皮茯苓茶 祛湿茶

做法：茯苓5克，陈皮2克。茯苓、陈皮洗净，放人保温杯中，在杯中冲入热水，等待5分钟即可饮用。

功效：健脾利湿，化痰减肥，健脾燥湿，化痰祛脂。

2、枸杞薏米茶 ?祛湿茶

做法：薏米300克，枸杞子一把，红枣2-3颗，冰糖、水适量。将买来的薏米拣出杂质，用清水淘净并控干水分;将薏米放入平底锅中，锅中不可放油，开小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可关火;将红枣剖成两半或割开口子放入茶壶中，枸杞子可抓一小把放入，如喜欢甜味可放几颗冰糖，再放入焙好的薏米，冲入滚烫的开水，浸泡5-10分钟即可饮用。

功效：薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏仁枸杞茶养肝明目又利水祛湿，宜在春季养生饮用。

3、二花蜜茶 ?祛湿茶

做法：木棉花10克，槐花10克，蜂蜜适量。木棉花、槐花放入砂锅，加清水800ml，大火煮沸，小火熬煮15分钟，去渣留汁，调入蜂蜜即成。

功效：具有清热祛湿，凉血止痢的功效。尤其适用于有痔疮大便不畅或大便带血的人群饮用。

4、五花茶 ?祛湿茶

做法：金银花、杭白菊、扁豆花、鸡蛋花、木棉花各15克、鲜土茯苓、苡米50克。将上述材料洗净后(鲜土茯苓宜斩成细块状)，加入适量水，煎煮半小时即可饮用(根据口味可以加入适量冰糖调味)。

功效：选用的均为清热、解暑、利湿功效之花，使其功效不言而喻，再加入利湿、解毒、利关节的土茯苓，及健脾利水、清热、舒筋的苡米，使得本茶利湿效果更强。

5、茯苓薏米姜茶 ?祛湿茶

做法：茯苓15-20g，薏米20g，生姜3片。茯苓、薏米用清水略洗一洗，放一碗半水，浸泡30分钟。加入生姜，点火，煮开后，转小火煎煮30分钟，水差不多只有一碗时，关火，趁热喝。第二次喝的时候，继续加一碗水，煮开后煎20分钟。还可以再喝一次，继续加水，煎20分钟。

功效：茯苓不但去湿还健脾胃，再加上暖胃的姜，很适合胃不好、胃寒的人饮用。

6、木棉砂仁饮 ?祛湿茶

做法：木棉花10克，春砂仁3克。上2味一同放入杯中，冲入沸水，加盖10分钟，即可饮用。

功效：具有健脾祛湿的功效。适用于春夏季感受暑湿后出现腹胀、不思饮食、四肢困重的人群保健饮用。

7、辛凉饮 ?祛湿茶

做法：薏米30g、藿香3g、佩兰3g、白豆蔻仁3g，因为薏米很难用冲泡的方法来提取有效成分，先要用热水煎煮薏米半小时，然后用薏米汤来冲泡另外三种茶材即可。

功效：这四种植物向来被认为是祛湿的上品，暑湿季节服用可以帮助脾胃化解体内的湿气。同时，薏米具有补益脾胃的作用，可以增强脾胃抗湿的能力，避免湿气再次侵犯。

有助于排毒祛湿的食物祛湿排毒之燕麦

燕麦含丰富的膳食纤维，能促使粪便体积变大，水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒作用。

怎么吃：燕麦祛湿排毒可选择将蒸熟的燕麦打成汁当做饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干等，既营养又能促进排便。

祛湿排毒之薏仁

薏仁可以促进体内血液循环、水分代谢，加速新陈代谢排出体内毒素，亦发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖等。

怎么吃：吃薏仁排毒选择薏仁水是不错的排毒方法，可直接薏仁用开水煮烂后，根据个人口味添加少许的糖，也是肌肤美白的天然保养品哦。

祛湿排毒之山药

山药可整顿消化系统，调理肠胃，改善便秘，减少皮下脂肪的堆积以及毒素的积累，避免肥胖，且可增加免疫功能。

怎么吃：山药排毒的话以生吃效果最佳，可将去皮的白山药和菠萝切成小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

祛湿排毒之地瓜

地瓜含有丰富的纤维质，松软且易消化，可促进肠胃蠕动，有助于排便，改善身体因便秘而积累在身体内的毒素。

怎么吃：地瓜最好的吃法是烤地瓜，而且脸皮一起烤、一起吃掉，不仅味道爽口甜美，效果更佳哦。另外，地瓜叶也是很好的祛湿排毒食物哦，切莫浪费丢弃了。

祛湿排毒之牛蒡

牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并且有调整肠道的效果，所含的膳食纤维亦可保有水分、软化粪便，有助于排毒、消除长期便秘。

怎么吃：可将牛蒡制成牛蒡茶饮用，长期服用可有效排毒改善便秘。

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有哪些食材，对祛湿有帮助呢？

薏米、芡实、赤小豆、白扁豆、冬瓜皮、荷叶、玉米、生姜等食材对祛湿有帮助，能帮助人体内的湿气排出。

人体内湿气过重会出现肥胖，还会出现一些慢性病，这时需要吃一些能祛湿的食材，薏米就是不错的选择，它能健脾益胃也能祛风除湿，利水消肿，人们食用它以后能让身体内的湿气排出，会让身体出现的不适症状减轻，除了它以外芡实、赤小豆都对祛湿有帮助，它们能放在一起煲汤喝，服用后祛湿效果特别好。

一、白扁豆

白扁豆能是一种常见的豆类食材，它被人们称为长寿豆，这种食材具有和胃化湿、健脾利水的重要功效，对祛湿有很大的帮助，能让人体内的湿气尽快排出，但这种食材不能生吃，不然会导致中毒，它在烹煮时需要的时间比较长，必须要有耐心，最好能用高压锅煮制或者提前把它放在清水中浸泡。

二、冬瓜皮和荷叶

冬瓜皮和荷叶也是对祛湿有帮助的食材，它们能一起制成冬瓜荷叶茶泡水喝，饮用后能让身体内的湿气排出，也能清理身体内的热毒更能通利小便，它对人类因湿气入侵导致的皮肤和疹和疔疮肿痛都有很好的缓解作用，经常用它们泡水喝还能减肥瘦身，能让人拥有比较苗条的身材。

三、玉米和生姜

生姜对祛湿也有所帮助，这种食材性质温热，人们用它煮汤喝能把身体的湿气逼出来，会让湿气随汗液排出体外。玉米能利水通淋也能祛湿排毒，对祛湿也有一定帮助，但人们食用玉米时最好能与玉米须一起煮水喝，也可以把玉米与冬瓜皮一起煎汤喝，这样服用会有更好的祛湿效果出现。

除了这些食材以外，生活中常见的芹菜和黄瓜对祛湿也有帮助，人们出现湿气过重的症状时，适量食用它们，会有很好的祛湿效果出现，能让人体尽快恢复健康。

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