你的体内是否也有湿气重的问题呢,夏季是一个闷热的季节,而且湿气重,很容易导致身体的代谢异常,出现体内湿气重的问题,那么如何去水肿的呢,一些利水消肿的食谱可以试试哦,可以起到去湿气的作用,还可以有排毒的作用,来看看这些食物的介绍吧。
白术陈皮猪肚汤
功效:健脾燥湿开胃
材料:陈皮6克,白术30克,鲜猪肚半个至1个,砂仁6克,生姜5片。
做法
1、先将猪肚洗净飞水,将全部用料放入汤煲内,加水约2500ml,煲滚后改用文火煲约1个半小时,
2、然后取出猪肚切件,放回锅内,再煲30分钟,调味即可。
养生功效
白术功效补气健脾、燥湿利水;陈皮具有理气调中、燥湿化痰功效;猪肚甘,温,功效补虚损,健脾胃。故此汤能健脾开胃,促进食欲,对于腹胀、纳食不香、消化不良者尤宜。这样的食疗方法可有健脾胃的作用,对于促进食欲有好处,而且还可以缓解消化不良的情况,对于缓解燥热有好处,还可以有利水消肿的效果。
赤小豆粉葛煲鲮鱼
功效:清热下火、祛湿润燥。
材料:赤小豆100克,粉葛750克,陈皮少许,鲮鱼500克,生姜3片。
做法
1、赤小豆、陈皮洗净;粉葛削皮洗净,切块;
2、鲮鱼去鳞及内脏,洗净,慢火煎至微黄。
3、把所有材料一起放进瓦煲内,加入清水2500毫升,武火煲沸后,改为文火煲2小时,放适量食盐调味便可。
养生功效
赤小豆有清热解毒、利水除湿、解毒脓之功;粉葛能除脾胃虚火、生津止渴;鲮鱼是四大家鱼之首,其味道鲜美,具有健筋骨、活血行气、逐水利湿作用。赤小豆具有利水消肿的效果,而且还可以去湿气,食物的相互搭配,可以有去除湿气水肿的作用。
体内湿气重的话要如何去调理的呢,上面介绍了一些利水消肿的食谱,可以起到保健养生的作用,对于夏季来说是不错的选择,如果你的体内也出现了湿气重毒素多的情况,上面的这些食物就是不错的选择了,可以试试这些食谱。
身体里面的湿气非常重,平时可以吃什么食物祛湿呢?
1.绿豆芽,绿豆芽作为一种植物性食品,含有许多能补充人体的基本营养成分,如蛋白质、维生素和胡萝卜素、钙、磷、铁等矿物质。很多人都知道绿豆芽可以清热、防暑、增进食欲。其实也有很好的除湿效果。多吃绿豆芽可以缓解体内湿气重、便秘等症状。体质重的人可以经常喝绿豆芽汤或者凉拌绿豆芽,简单方便。
2.莴苣,莴笋含钾量高,有利于利尿,并含有少量的碘。对人的基础代谢、身心发育,甚至情绪调节都有很大影响。
3.冬瓜,冬瓜是我们日常生活中常见的食物,价格也相对便宜。冬瓜味甘、寒,有利尿消肿、清热降火的功效。经常食用冬瓜可以去除湿气,也让冬瓜成为很多减肥爱美人士的最爱食物之一。
4.红豆,红豆作为家家户户常见的豆制品,其营养价值远高于其他豆类,尤其是对女性而言。经常吃红豆还可以帮助补气血,调理身体。红豆中的铁元素能有效帮助补血养血,对促进血液循环有非常好的帮助作用;而且红豆含有大量的膳食纤维,可以控制血糖,帮助维持体重,还有利尿除湿的功效。身体湿气重的人经常吃红豆,可以加快体内湿气的排出,让身体更健康。
5.山药,山药可以补脾健胃。虽然不能直接排除体内湿气,但可以间接排除体内湿气。山药营养价值高,非常适合脾胃虚弱、湿气重的人食用。而且山药味道很好,无论是炒、凉拌还是水煮,山药也可以当零食,山药糕味道也很好。做火锅的时候加一碟山药,会让火锅更有灵魂。
6.枇杷,枇杷是典型的南方夏季水果,味道鲜美,汁液香甜爽口,很多人都喜欢吃。除了营养丰富,你可能不知道枇杷也是一种中药,不仅可以止咳润肺,还有助于排除体内湿气。此外,枇杷的果实和叶具有很高的食用和药用价值。所以湿气重的人多吃点枇杷也无妨。
湿气重可能会引起齿痕舌,大便次数多,稀薄,而且可能会引起肥胖等症状,可以通过适量吃薏米,白扁豆,山药来达到祛湿的效果,也可以在医生指导下使用药物祛湿。
适合湿气重吃的食物:
1.薏米:薏米有利水消肿,健脾祛湿的功效,在日常生活中是最为常用的祛湿药物,将薏米和红小豆煮粥喝,祛湿效果更为良好,适量食用能够有效祛湿。
2.白扁豆:白扁豆性温,味甘,归脾经和胃经,有温补脾胃,和中化湿,解毒消暑的功效。白扁豆中的矿物质和维生素的含量很高,且鲜嫩可口。白扁豆煲汤,煮粥,煮茶都能祛湿,煮粥祛湿的效果更好一些。但不宜过量食用,否则会导致腹部胀气的现象发生。
3.山药:山药具有健脾利湿功效,具有祛湿作用,山药属于药食同源药物,既可以当药物也可以当食物,日常生活中适量地吃一些山药可以达到健脾祛湿的效果。
适合湿气重吃的药物:
1.可以在医生指导下口服一些健脾运湿的药物,比如藿香正气软胶囊、参苓白术散、人参健脾丸、平胃散、香砂六君子丸等。
2.在日常生活中,一定要节制饮食,避免暴饮暴食,少吃生冷硬的东西,注意生活环境温湿度要适宜,避免寒冷潮湿刺激。
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