想要行气怎么做,推荐好方法养生

行气的情况是我们很需要去注意的了，如果我们发现自己的身体出现了气血不顺的情况，那么就很容易导致我们出现身体的不适了，甚至是会对我们的健康造成伤害的，因此就一定要及时的行气了，那么具体应该怎么做呢，一起看看吧。

保持良好情绪

如果我们是属于久病不愈的体虚者，长期情志不遂，情绪起伏不稳，气郁血滞，便会引起气滞血瘀;在中医学上，寒、热、气、血都可引发血瘀症。如若淤阻于心，便会出现心悸、胸闷、心痛的症状，因此就会导致我们的身体健康造成比较大的伤害，这是非常不利于我们健康的，

如果你过分的忧虑，不仅让你心情沮丧，也损害你的健康康，医学证明：抑郁和不快的人得心脏病的几率是正常人的两倍，过分忧郁、消沉和叹息，只会使气滞血瘀，瘀血无法排法，新生不生，血瘀滞而肤色暗，甚至于瘀血成毒导致血细胞老死，人的体质也会越来越弱，因此我们想要行气，那么就应该学会行气的方法了，这样才可以帮助我们养生了。

加强锻炼

生命在于运动，锻炼身体促进人的新陈代谢，从而使加速人体内的能量循环，帮助人排除体内废物。但是血瘀体质因为各种原因，不爱锻炼，不习惯运动，从而使心肺功能失调，新陈代谢缓慢，多余的热量形成脂肪堆积在胃肠内形成肥胖，这样就更会导致我们出现气血不顺的情况了，所以我们需要及时的行气才行了。

如果你长期不运动，每天都以“坐”的方式工作、生活，只会营养无物无法消化，从而累积停留在人体内，久而久之形成瘀血，使得新陈代谢异常，从而导致人越来越衰老，这样才能让我们大家更好的去养生了。

上面给大家介绍的就是行气的好方法了，现在生活中很多人都会经常的坐着了，这就很容易导致我们出现气血不顺的情况，导致我们的身体健康受到比较大的伤害，因此我们学会行气的方法就显得很必要，才可以让大家更好的行气养生了。

秋冬季节，有什么好的养生方法，最好可以补气血的呢？

1，“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。这是养气血最好的办法。
2，把手心对准下丹田（肚脐下面1.5厘米）顺时针按摩60次，逆时针按摩60次，穴位会温暖，发热。气血得以运行。

气郁体质的养生方法

气郁在先、郁滞为本，故疏通气机为气郁体质者的养生原则。 忧思郁怒、精神苦闷是导致气血郁结的原因所在。气郁体质者性格多内向，缺乏与外界的沟通，情志不达时精神便处于抑郁状态。所以，气郁体质者的养生法重在心理卫生和精神调养。可通过以下方式进行精神调摄。
多参加社会活动、集体文娱活动；常看喜剧、滑稽剧以及富有鼓励和激励意义的电影、电视，勿看悲剧、苦剧；
多听轻快、明朗、激越的音乐，以提高情志；
多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍，以培养开朗、豁达的性格；
在名利上不计较得失，胸襟开阔，不患得患失，知足常乐。 肝气郁结者居室应保持安静，禁止喧哗，光线宜暗，避免强烈光线刺激。心肾阴虚者居室宜清静，室内温度宜适中。
注意劳逸结合，早睡早起，保证有充足的睡眠时间。 气郁气质着具有气机郁结而不舒畅的潜在倾向，应选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物，如大麦、荞麦、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、萝卜、洋葱、菊花、玫瑰等。气郁体质者应少食收敛酸涩之物，如乌梅。南瓜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬等，一面阻滞气机，气滞则血凝。亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰激凌、冰冻饮料等。
疏肝理气，少量饮酒
可少量饮酒，以活动血脉，提高情绪。（最好喝葡萄酒，因葡萄酒有降血脂和美容的作用）。
多食行气的食物：佛手、橙子、柑皮、韭菜、茉莉花、玫瑰花、荞麦、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香橼等。 原料:
干百合100克，干莲子75 克，冰糖75 克。
制作方法:
将百合浸泡一夜后，冲洗干净。莲子浸泡4 小时，冲洗干净。将百合、莲子置入清水锅内，武火煮沸后，加入冰糖，改用文火继续煮40 分钟即可。
养生功效:
安神养心，健脾和胃。

气郁的气怎么排出去的

气郁的气怎么排出去的

气郁的气怎么排出去的，对于我们自身的身体健康问题是大部分人都会关心的，生活中也有很多方面的东西可以在我们身体出现问题是帮助我们恢复起到一定的作用，以下了解气郁的气怎么排出去的。

气郁的气怎么排出去的1气郁的气可以通过疏通肝气进行排出。而且也能够调节气血，从而促进血液循环，在睡觉时，肝脏也会进入一个休眠状态，同时也能够起到一个排毒的功效，平时可以通过拍打腋窝进行排毒，女性经常的生气，也许是肝火旺的原因，可以吃一些食疗进行调理，也可以通过按摩进行泻火。

气郁的人很容易辨别，气郁有以下特征：

1、经常叹气和打嗝。

2、情感很脆弱，容易闷闷不乐和抑郁。

3、性格内向不稳定，敏感和多疑。

4、舌头淡红，舌苔薄和白，脉象弦细。

气郁虽然不是病，但是会带来乳房胀痛、失眠、便秘、抑郁症，更年期综合征等多种疾病。所以，如果有气郁的倾向，那么就要尽快给自己疏通气，让气在体内顺利运行，这才能远离疾病。气郁的人平常时候可以多吃一些解郁的食物，例如莲子、洋葱、柑橘等，都有不错的效果。

如果气郁的情况不是很严重，可以选择饮用玫瑰茉莉花茶。玫瑰花和茉莉花都准备适量，直接泡开水喝就可以。

如果气郁的情况比较严重，可以做一道双花银耳鸡肝汤，原料主要是15克银耳，10克菊花，24朵茉莉花，100克鸡肝，姜汁、精盐和料酒都适量。

先把银耳撕成碎片，泡在水里，把菊花和茉莉花洗干净，鸡肝切成薄片。把清水煮开后，放进姜汁、料酒和精盐，之后放入银耳和鸡肝。等到鸡肝煮熟之后，再放入菊花和茉莉花，煮开就可以。

有气郁的人，平常都可以饮用上面介绍的这两种，长期饮用的话，对于改善气郁很有帮助。

不过，对于改善气郁情况，饮食调理只是其中一环，并非最重要最关键。气郁的人，要学会调整自己的情绪，如果调整不好，那么气郁是无法治好的。当然了，有些人天生就内向和敏感多疑，遇到事情容易想不开，这种性格的话是很难改变的。因此，这类人如何解决这种情况?建议有事没事多跟其他人接触，多参加一些集体性活动，报名参加学习班之类。

总的来说，气郁的人不要给自己太多独处的机会，因为一个人的时候很容易以胡思乱想，钻到人堆里面才能有效的避免这种情况。就算是不跟其他说话、接触，融不进熙熙攘攘的环境里，都没有关系，环境对人的影响是潜移默化的。

如果想要治病，解决气郁，就一定要给自己创造一个健康的氛围。

气郁的气怎么排出去的2 肝气郁结怎么办 五招缓解肝气郁结

1、药物调理

肝气郁结患者可以在医生的指导下，选择使用中成药进行治疗，逍遥丸是比较常见的药物，如果药物治疗不能得到缓解的话，可以去正规的医院进行检查，然后找到合适的治疗方法。患者自己不可以随意的服用药物，不然会导致刚功能严重受损的。

2、注意调理情绪

患者平时要好好的调节自己的情绪，要有一个好的心态去面对治疗，长时间下去就会对肝气郁结进行换届，所以不用药物也是可以治疗的。

3、饮食调理

平时可以多吃一些具有疏肝理气并且可以降肝火的食物，生活中比较常见的就有山楂、西红柿等等。

4、推拿

患者平时可以进行推拿，要注意力度，脚部要感觉到酸痛感，需要推拿大概50遍，推拿能让人心情愉悦，对于肝气郁结也是可以有着调理的效果。

5、加强锻炼

生命里是离不开运动的，经常的进行锻炼，可以提高新城代谢，而且会让体内能量得到 循环，把体内的废物排出去。

以上为您介绍的就是肝气郁结怎么办？看过了之后都知道五招缓解肝气郁结的文问题了吧。特别是对于女性朋友们来说，晚上要早点睡觉，不要熬夜，身体有什么不舒服，要去医院治疗，自己不能随便的服用药物，可以多吃比较新鲜的蔬菜和水果。也要注意休息，不要太劳累了，要对疾病的治疗有一个好的心态。

气郁的气怎么排出去的3 气郁体质的人如何养生

饮食调养

气郁气结不舒畅是气郁体质的主因，应对气郁，首先要做到理气解郁，这些调理脾胃功能的食物可以常吃，如大麦、荞麦、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、萝卜、洋葱、菊花、玫瑰等。

气郁体质者应少食收敛酸涩之物，如乌梅。南瓜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬等，一面阻滞气机，气滞则血凝。亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰激凌、冰冻饮料等。

疏肝理气，少量饮酒。适当饮酒，可以活动血脉，提高情绪，这里推荐葡萄酒。

多食行气的食物：佛手、橙子、柑皮、韭菜、茉莉花、玫瑰花、荞麦、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香橼等。

药物调养

气郁体质者可常用以香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药为主组成的方剂。

肝气郁结，应疏肝理气解郁，宜用柴胡疏肝饮。

气滞痰郁，应化痰理气解郁，宜用半夏厚朴汤。选用紫苏、厚朴，煎煮之前用清水浸泡半小时，之后煮15分钟即可饮用。

心神失养，应养心安神，宜用甘麦大枣汤。

心肾阴虚，应滋养心肾，宜用补心丹合六味地黄丸。

若气郁引起血淤，应配活血化淤药。

精神调养

气血郁结主要是忧思郁怒、精神苦闷导致的。一般来说，气郁的人普遍比较内向，比较少和外界的沟通，容易处于一种抑郁的状态，所以，调养的时候要注意身心结合，既要注意身体调养，又要注意精神调养。

多参加社会活动、集体文娱活动;常看喜剧、滑稽剧以及富有鼓励和激励意义的电影、电视，勿看悲剧、苦剧;

多听轻快、明朗、激越的音乐，以提高情志;

多看一些积极的、鼓励的、有乐趣的可以让人有希望的书籍，养成一个开朗、豁达的性格;

在名利上不计较得失，胸襟开阔，不患得患失，知足常乐。

2、气郁体质的人吃什么好

气郁气质着具有气机郁结而不舒畅的潜在倾向，应选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物，如大麦、荞麦、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、萝卜、洋葱、菊花、玫瑰等。气郁体质者应少食收敛酸涩之物，如乌梅。南瓜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬等，一面阻滞气机，气滞则血凝。亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰激凌、冰冻饮料等。

3、气郁体质的人不能吃什么

“秋瓜坏肚”，这个节气已经不适合吃瓜类水果了，以免伤及脾胃，加重湿气。而且气郁质也容易上火，在清热的时候不要喝太多凉茶，症状缓解即可停止，毕竟气血同源，血行不畅便会影响气机的运行。另外，上一个节气的月忌，猪肉、泡饼等耗伤神气的食物还是要少吃的。

油炸、酒、烧烤生湿化热，咖喱、火锅、麻辣烫、膨化食品这些调料放的多的伤肺阴生燥火，最好都不要吃。勿食生蜜，令人暴下霍乱。勿食猪肺，勿多食新姜。

郁体质一般表现为偏瘦或者偏胖，以调理脾胃为主。辣椒、肥猪肉、人参、花旗参、党参、白术等等这些都是不能吃的'。

4、气郁体质的人如何调养

调体方法：疏肝行气，开其郁结。

调体要点：一，掌握用药法度：理气不宜过燥，以防伤阴;养阴不宜过腻，以防粘滞;用药不宜峻猛，以防伤正。二，提倡情志相胜，怡情易性等。

针对性格比较内向，培养积极进取的竞争意识和拼搏精神，胸襟开阔，开朗豁达，书里正确的名利观，知足常乐;热爱生活，积极向上。广泛结交朋友，塑造开朗乐观的性格。

注意调养气血、畅达情志。平时应注意调养气血、畅达情志，多参与社会活动，结交朋友。应积极参加体育锻炼及旅游活动，可调剂精神，增强体质。气郁体质的人有不良情绪时应及时宣泄，多接触轻松活泼的音乐、书籍，培养开朗豁达的性格。

5、气郁体质的人需要注意什么

一、避避致病因素

疾病的形成，可以分为外因六淫侵袭，内因七情所伤，不内不外因饮食劳倦、跌仆金刃及虫兽所伤。所以，应该学会避开或者降低“三因”所带来的不良影响。如遇大雨、大风、大雾等不良天气，则尽量不选择外出;如淋雨后，可首先服用生姜汤，发汗开表，然后及时就医，将风寒邪气对人体不利影响降低。

二、调调生活起居

调情志 气郁体质多肝郁脾虚，思虑过多，且大部分患者可以意识到自身情绪不良的状态，但是不能自制，所以一方面应嘱其多参加户外社交活动，多看一些喜剧、相声等文艺节目;另一方面应嘱其在遇到应激事情时应主动有意识的转移注意力或合理地宣泄不良情绪。

此外，发现有一部分患者是因病致郁，如中风后、产后及手术后患者由于对病情及预后的误解，而产生悲观情绪，并进一步发展为气郁体质，针对这一部分患者应进行充分的医学原理讲解，并鼓励患者积极配合治疗，以将由疾病带来的损害降至最低点，提高康复后生活质量。

三、学学养生技能

养生作为生活中常需用到的知识，不仅需要在医院讲座中出现，更应该出现在学校的科普教育之中，从根本上培养国人防病养生的观念。刮痧、拔罐、耳穴埋豆、按摩、点穴等养生技能简便易行、副作用少是调养体质的科普重点。

四、气郁质的人要主动交朋友

气郁质的人有气机郁结倾向，性格往往比较内向，为调整自己的心态，必须有意识地多参加户外活动。当一个人独处的时候，如果发现情绪不好，应当立即想办法离开家门，强迫自己转移注意力，可以随意散散步，找一个热闹的地方看看风景，把糟糕的心情调整过来。

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