女性气血不足除痹的四种食材(女人血气不足吃什么？)

女性身体素质比较差，很容易导致气血不足啊或者是身体虚弱的情况出现，出现了这样的问题应该如何去调理的呢，有很多方式和方法哦，下面的这些食物经常吃的话可以有调理女性气血不足的情况，还可以有除痹的功效哦，下面就来具体的介绍吧。

1.小米粥

小米粥有“代参汤”这一美称，不仅可以养脾胃，还可以用于气血亏损、体虚多病、乏力等现象。在营养方面，小米中的蛋白质、维生素B1、维生素A、维生素D和维生素C含量很高，其中维生素B1含量居谷物之首。可以改善气血不足引起的皮肤粗、暗黄、色斑、皱纹等。除痹可以吃小米粥，因为它含有的维生素和矿物质比较多，可以有滋补气血的作用，还可以缓解皮肤暗淡粗糙的作用。

2.莲子

莲子具有补脾、养肺、补肾和养心气的作用，李时珍将其称为脾之果。女性经常食用可以健脑，改善气血不足出现的心烦意乱、失眠、心神不宁等问题。

3.核桃

核桃适合调理肺肾不足出现的体虚咳嗽、腰痛腿软等。女性经常食用可以补充营养、滋润肌肤、补脑、改善神经衰弱、补气补血和增强免疫力。核桃适合调理肺肾不足出现的体虚咳嗽、腰痛腿软等。核桃可以有缓解神经衰弱的作用，对于补气血有好处，而且还可以提高体质。

4.玫瑰花

玫瑰花有和血调气、排毒养颜的功效。中医认为玫瑰花还适宜皮肤粗糙、贫血和体质虚弱的人群。女性经常饮用玫瑰花茶，还可以调节内分泌失调、缓和情绪、补气养血、消除疲劳和护肤。尤其在美颜方面，玫瑰花可消除皮肤黑斑、令皮肤白皙、少皱纹和减肥。女性饮用玫瑰花茶可以有补气血的作用，对于调理月经有好处，具有除痹补气血的作用。

女性气血不足怎么办呢，上面的这些具有除痹的食材，你知道了吧，这些食材大家都可以经常吃哦，可以有保健养生的作用，还可以有缓解神经衰弱调理体质的效果，对于气血不足啊还有排毒有一定的好处和功效，大家不妨试试吧。

女人血气不足吃什么？

女人们因为减肥等原因常常导致气血不足，那么女人气血不足吃什么好呢?下面就跟着我一起来看看吧。
女人气血不足吃什么好
1、茴香

也叫小茴香，嫩叶可食用，子和叶都有顺气作用，用叶做菜馅或炒菜食用，都可起到顺气健胃止痛的疗效，对缓解女人气虚效果很好。一般人群均可食用，尤适宜痉挛疼痛者、白细胞减少症患者。阴虚火旺者忌食。

女人气虚推荐食谱：凉拌茴香头

茴香头、柠檬、芫荽、黄甜椒、蒜。

茴香头洗净，切掉头尾。将茴香头切成较细的丝，将茴香头丝泡在冰水里，挤上半个柠檬汁浸泡10-20分钟，黄甜椒切较细的丝，芫荽切小段。橄榄油、柠檬汁***少***、香醋、生抽、盐、蜂蜜、蒜蓉勾兑成调味汁。浸泡冰水的茴香头丝、黄甜椒丝、芫荽段放入大碗，加调味汁拌匀。上桌前加少许红辣椒添色即可。

养生之道网提醒：茴香头丝泡在冰水里，可以使之更加爽脆。挤柠檬汁浸泡茴香头丝，可使茴香头丝沾染上柠檬特有的清香。柠檬汁不要放入太多，以免太酸。凉拌菜最好现拌现吃，不要放置过夜。

2、柑橘

柑橘不但味道甜美，还有行气宽胸之功，除果肉外，橘络也有一定的药用价值，橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞，对缓解女人气虚效果很好。一般人群均可食用。风寒咳嗽、痰饮咳嗽者不宜食用。

女人气虚推荐食谱：紫苏柑橘薄荷茶

紫苏叶3片、洋甘菊1茶匙、薄荷2片、蜂蜜或冰糖适量。将茶材放进杯子用温水冲洗一遍后把水倒出，重新加入沸水闷泡5分钟后即可饮用。养生之道网提示，这款茶可镇静止痛、抗炎消菌、增进食欲、治疗肠胃腹泻。对于缓解气血不足有很好的作用。
女人气血不足有什么症状
1、眼睛

看眼白的颜色，如果颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足。但是眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足，是气血不足的症状。

2、头发

头发黝黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。

3、面板

面板白里透著粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，面板粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

4、耳朵

耳朵圆润、肥大、饱满就表示血气充足，反之，则血气不足。
女人怎么补气血不足
1、五红汤

五红汤适合所有的女性饮用,其不仅可以调理气血,同时还具有养血止血、气血双补的作用。建议气血不足、贫血的女性日常可用其汤养生。五红汤需要用到的材料包括红枣、红豆、红皮花生、枸杞子、红糖,做法也是非常的简单,只要将红枣、红豆、红皮花生、枸杞子洗干净然后放到锅中煮熟,再加入红糖进行调味就可了。

2、八珍汤

八珍汤具有气血双补的功效,特别适合那些气短懒言,心悸,由于气血不足引起的食欲减退等问题的人,均有着很好的补益功效。八刀汤需要用到的材料均可在药店购买到,主要有当归、人参、白术、苓茯、川芎、白芍药、甘草、熟地黄、生姜、红枣各适量。做法:将所有的材料放一起煮成汤喝就可了,此汤具有气血双补的功效,特别适合那些气短懒言,心悸,由于气血不足引起的食欲减退等问题均有着很好的补益功效。但是由于都是中成药,所以建议女性日常在进补时要注意自己的体质是否适合。

3、当归红枣排骨汤

当归红枣排骨汤能够很好的调养气血,非常适合那些气血不足、营养不良、贫血的女性食用。

当归红枣排骨汤需要的材料有排骨、红枣、当归。做法如下:将排骨剁好,然后放入开水中焯一遍去除血水;在锅中放入排骨、红枣和当归,加入适量的清水;大火烧开之后小火慢炖,直到排骨软烂就可以起锅了。

4、红枣

红枣是女性补血、补气的最佳食材,无论是生吃还是熬汤煮粥都是很好的选择。专家建议,在月经来临之前的一个星期开始,每天吃几颗红枣,或者是炖汤来喝,能够有效的对女性身体进行补血。

5、当归

当归是一种常见的中药材,同时一种非常有效的补血药材。女人气血不足怎么调理,可以用当归来炖汤喝。当归可以和猪脚一起炖汤喝,同时也可以搭配一些其他的中草药,不仅能够起到补血的作用,同时还能够补充身体所需要的胶原蛋白,令肌肤更加的饱满有弹性。

6、十全大补肉汤

十全大补肉汤有气血双补作用,适用于气血俱虚或久病体虚面色萎黄精神倦怠腰膝乏力等症状,具体的做法如下:猪肉500克、墨鱼50克、猪肚50克、猪杂骨适量、药袋一个***内装熟地、当归各15克党参、炙黄芪、炒白术、茯苓、酒白芍各10克炒川芎、炙甘草各6克肉桂4克***,同放入锅内再加水、生姜、花椒、料酒、食盐适量,置大火上煮沸后再用小火煨炖煮至猪肉熟烂时捞起,切成条再放回汤中捞出药袋不用。食用可加少许味精食肉喝汤早晚各服一碗分数日服。

7、双红南瓜补血汤

很多女性朋友都有痛经的烦恼,除了要保持愉快的好心情之外,合理的饮食也不可忽略。这道双红南瓜补血汤不仅能帮助你解决生理期的烦恼,经常食用还可益气补血,使脸色红润并保持面板弹性。做法:将洗净切好的红薯、红枣、南瓜放入煲中,加水用文火熬至南瓜熟烂就好。

8、生地黄

对女性来说,生地黄具有养肾补气血的作用,同时还可以保护肝脏,防止肝糖原减少的作用。并有一定的抗辐射损伤作用,对多种真菌的生长有抑制作用。

9、阿胶炖瘦肉

阿胶是一种对女性极好的补品,含有各种蛋白质、氨基酸、钙质等,可以促进体内红细胞生成,滋阴补血。阿胶炖瘦肉需要的材料有阿胶半块、瘦肉100克、红枣8枚、枸杞一小把。做法是将阿胶敲成碎块,洗赶紧瘦肉、红枣、枸杞,瘦肉切成片状,与红枣、枸杞、阿胶碎一起,放入炖盅,最后隔水炖化。 猜你喜欢

女性气血不足怎么食补 补气血吃这些最靠谱

女性气血不足一般与月经过多，贫血，生产时大出血有关，而气血是维持生命活动的最基本物质，气血不足最应该注意饮食调理，多吃补血补气的食材，才能保证身体健康，下面就来看看女性气血虚吃什么食补。

阿胶龙眼茶食疗功效：阿胶龙眼茶以阿胶和龙眼为主要原料，具有补血养阴，益气润肺，止血安神等功效，特别是对贫血，血虚，气血两虚的人羣来说，经常吃龙眼可以防治贫血，延年益寿，和阿胶组合，重在补血，同时又能益气，更利于血液在体内的循环，使人身体健康，对于爱美的女性朋友来说，这道茶还有显著的美容功效。

材料：阿胶15克，黄酒50毫升，龙眼肉5到6颗，红茶3克。

做法：将阿胶敲碎，放入锅中，倒入黄酒，加入100毫升水，用小火烊化，装入干净的容器中备用。每次服用时，取1到2勺，与龙眼肉，红枣一起放入茶杯中，用200到300毫升沸水冲泡，加盖闷泡五分钟后即可喝茶，吃龙眼肉，每天喝1次。

蜜枣桂圆粥食疗功效：蜜枣桂圆粥有补益气血，滋阴的功效，适宜于气血不足的人羣进行调理，能有效缓解因气血不足所致的疲乏无力，面色苍白，心悸气短等症状。

材料：粳米100克，桂圆，大枣(干)各50克，生姜20克，蜂蜜15克。

做法：将粳米淘洗干净，浸泡半小时，大枣洗净去核，桂圆去壳，生姜去皮，磨成姜汁，粳米放入锅中，放入约1000毫升冷水烧沸，加入大枣，桂圆和姜汁煮至软烂，再调入蜂蜜，搅拌均匀即可。

桑葚枸杞糯米粥食疗功效：桑葚枸杞糯米粥具有养阴，补气血，滋肝益肾的功效，适宜于调理心烦热，口干燥，尿黄，形体消瘦，面色萎黄，腰痛骨酸等症。

材料：糯米100克，桑葚，枸杞各30克，白糖15克。

做法：将桑葚，枸杞，糯米分别淘洗干净，在锅中加入适量清水，放入枸杞，桑葚，糯米，开大火煮沸，转用小火熬至米熟烂成稀粥，加入白糖搅拌即可食用。

黑豆黑米糊食疗功效:黑豆黑米糊有补益气血，增强体质，滋补肝肾，开胃健脾，明目的话功效，适宜于调理贫血，神疲乏力等症，非常适合女性食用。

材料：黑豆80克，黑米30克。

做法：将黑豆洗干净，用清水浸泡10小时，黑米淘洗干净，浸泡两小时。全部食材倒入豆浆机中，加水至上，下水位线之间，按下米糊键，煮至米糊熟即可。

女性气血不足一般与月经过多，贫血，生产时大出血有关，而气血是维持生命活动的最基本物质，气血不足最应该注意饮食调理，多吃补血补气的食材，才能保证身体健康，下面就来看看女性气血虚吃什么食补。

枣杞姜米糊食疗功效：红枣可以驱寒保暖，养颜补血，枸杞子补肾益精，养肝明目，补血安神，两者一起打成米糊食用，可以促进血液循环，补气养血，祛风驱寒。

材料：大米80克，红枣25克，枸杞子15克，姜10克。

做法：大米淘洗干净，用清水浸泡2小时，红枣洗净，用温水浸泡半小时，去核，枸杞子洗净，用温水浸泡半小时。将全部食材倒入豆浆机内，加水打成糊即可食用。

女人气血不足，适当的吃哪5种食物，可以改善血不足的现象？

随着生活质量不断提高，无论是男人还是女人，都开始注重自己的气血，当女人气血不足的时候，该怎么办呢？气血不足会给女人带来很直观的影响，比如精神憔悴，面色蜡黄。气血不足的问题来自很多原因，可能是因为加班所致，也可能是因为一日三餐不良以及没有良好的生活作息。女人气血不足的时候，就应该吃一些补气血的食物来增加自己的面色，今天起来告诉大家多吃猪肝红枣银耳鸡汤桂圆可以补女人的气血。女人要对自己好一点，只有精神状态都在线，才能在职场上发挥得更出色。

猪肝

女人要是想补气血的话，就应该吃一些和动物肝脏有关的食物。补肾补气血的食物有很多，当气血不通的时候就可以多吃猪肝。而且猪肝是一种低脂肪的食物，所以爱美的女性也不要担心胖猪肝不仅不会长胖，还可以帮助你长气血，让你的脸色更加红润好看，跟女性有很大的好处，因为猪肝里面富含丰富的铁元素，更是大家公认的补血神器，猪肝也有很多的吃法，可以炒猪肝，凉拌猪肝，当然这么补气血的食物也不能多吃，否则就会火气过旺，肝脏本来就是一些排毒的器官，不能多吃。在做猪肝的时候一定要注意一下，把上面多余的脂肪都去掉，否则知道自己身体里那就是脂肪了，不会平白无故长很多肉肉。

红枣

红枣也是我们公认的补血神器，是很多女性补气血的补品，红枣的维生素含量非常大，具有滋阴补阳的效果，也是滋补的佳品，红枣有很多吃法，可以达到补血滋强身功效。红枣也是含有多种氨基酸，对人的皮肤也特别好，如果把红枣和叶脉一起食用，效果就更好，那还可以达到减肥的作用，也不能多吃，否则就会伤害牙齿，而且红枣的热量比较大，一天吃3~5颗就足以了，利用功效补充自己的气血，一天吃3~5颗就足够了。

银耳

银耳也是一个补血的好食物，银耳也有很大的营养成分的，营养价值很大，它和燕窝都是滋补的物品，燕窝的价格极其昂贵，但是银耳的营养价值是一样的，而且价格更便宜少人心中的上好补品。银耳还有大量的蛋白质以及多种氨基酸矿物质。银耳和红枣在一起煮，这就是补上加补，银耳煮好了还会出胶质，在口感上有不一样的体验。也可以直接做成银耳莲子羹，银耳，再加上莲子，再加上冰糖，做成药膳也可以放上红枣，这样的食材是女性很爱的药膳。成品美味可口像是小甜点，有滋润养肺的作用，还有美容养颜的功能，养气血，和这样的银耳莲子羹肯定没错。

鸡汤

既然要补气血，那么脂肪是必不可少的，炖鸡汤就可以改善气血，不要觉得鸡汤含脂肪太多。其实他对女人的身体很好，可以补充身体中的血红蛋白，所以女人应该多喝鸡汤，可以很好地治疗气血不通的现象，气血虚会让人在日常生活中十分地不顺利，精神状态不佳，没有精力上班，出现头晕目眩的症状。所以补气血也应该多喝一些鸡汤，多喝些汤可以给我们的人体补充脂肪，氨基酸以及丰富的蛋白质和鸡汤，可以达到滋补身体的目的。如果不喜欢喝鸡汤，也可以选择吃肉类，比如牛肉，因为羊肉里含有大量的蛋白质，有效地为身体补充铁元素，起到补血养气的作用，让女性的脸色看着更年轻。

桂圆

桂圆也是一种很好的补气血的水果，桂圆吃多了就容易上火，所以女性在吃桂圆的时候一定要注意不要吃太多桂圆中含有丰富的植物纤维多吃用桂圆，可以给身体补充大量的气血，血糖偏高人群就不建议吃桂圆了。

结语

以上就是给大家带来的5种食物，希望对大家起到一定的帮助。女性一定要对自己好一点，气血不好就会容易状态不佳。

本文地址:http://dadaojiayuan.com/jiankangzonghe/29741.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 四种食物滋阴除痹的效果非常好

下一篇: 吃什么补阴,四款食疗能滋阴