介绍一些治疗肥胖的食疗方法(对于肥胖症的调养食谱都有哪些？)

饮食的健康对于我们人体的健康来说是非常重要的，只有我们在生活中保持健康的饮食，那么我们人体的健康才能够得到最大程度上的保证了，但是有些朋友们经常会出现治疗肥胖的症状了，下面我们就来为大家介绍一些治疗肥胖的食疗方法吧。

菱角焖鸡

食材：准备半斤配料菱角，一斤净鸡肉，精盐、料酒、酱油各少许。

做法：先将菱角去壳，大者切成两半;鸡肉洗净，斩成小块，放沸水锅中焯一下取出，洗净。锅置火上，放入油烧热，下鸡块煸炒，加入料酒、酱油、精盐及适量清水烧沸，然后改用小火焖至5成熟时，再加入菱角，焖至熟烂即成。

功效：食用菱角焖鸡可以健脾和中，对于肥胖之人是比较适合食用的，另外经常食用酱椒焖鸡也是可以帮助我们起到很不错的降低脂肪的做法哦。

素炒大白菜

食材：准备半斤配料大白菜，十克胡萝卜丝，植物油、精盐、味精、姜丝各适量。

做法：将大白菜洗净，切成5厘米方块，待油锅烧热后，放入姜丝略煸炒，随即把大白菜倒入，旺火炒至半熟，放入胡萝卜丝、盐，再略炒一会儿至熟，加少许味精调和，即可装盘上桌。

功效：食用素炒大白菜可以清热排毒，润肠通便，减肥化浊，能促进胃肠蠕动，下气和中，想要减肥的朋友们在生活中是可以经常吃一些素炒大白菜的哦。

上面我们为大家介绍了许多的治疗肥胖的方法了，我们可以知道了，其实治疗肥胖的食疗方也是非常多的哦，所以我们如果在生活中出现了菲欧的现象，那么我们就是可以通过这些食疗方来进行治疗的哦，减肥的效果是非常好的。

对于肥胖症的调养食谱都有哪些？

肥胖症大多是饮食不合理造成的。要防止肥胖症，不能一味节食，只有适量运动加合理膳食才是最有效的防治办法。可以尝试下列食疗方案：荷叶茶。用料：干荷叶60克，生山楂10克，薏米10克，陈皮5克。制法：将以上用料研磨成末儿，混在一起，放入杯中，用沸水冲泡即可。功效：理气行水，降脂化浊。冬瓜烧香菇。用料：冬瓜250克，水发香菇50克，精盐、鸡精、植物油各适量。制法：将冬瓜切成小方块，香菇浸泡后切块。锅中加油烧热，倒入冬瓜、香菇及泡香菇的水煸炒，加入精盐、鸡精调味，至熟即可。功效：清热健脾，消积轻体。冬菇豆腐。用料：豆腐200克，水发冬菇100克，青豆100克，料酒、鸡精、酱油、白糖、香油、鲜汤、水淀粉、植物油适量。

制法：将豆腐切成方形片，青豆煮熟，冬菇洗净备用。锅中放适量油，烧至六成热时放入豆腐，煎至两面金黄后，加入酱油、料酒、白糖、鸡精，淋入少许鲜汤，用小火烧至入味儿，用水淀粉勾芡装盘。锅留底油，下入香菇、青豆煸炒，将熟时依上法加料勾芡，再淋上少许香油，放到豆腐中央即可。功效：清热利尿，促进机体代谢。莴笋拌豆芽。用料：莴笋50克,绿豆芽100克，麻酱、醋、酱油、精盐、鸡精、蒜末各适量。制法：将莴笋洗净,刮去皮，切成细丝。将豆芽择洗干净。锅置火上，注水烧开后，把豆芽和莴笋丝均放入开水中焯一下，捞出，投冷水中过凉，沥干水分。

肥胖人群应该吃哪些食物

肥胖人群应该吃哪些食物

肥胖人群应该吃哪些食物，生活中肥胖给人们带来了很多烦恼，过度肥胖对身体健康也是非常不好的，所以肥胖人群在饮食方面对于很多食物都需要忌口，以下来了解肥胖人群应该吃哪些食物。

肥胖人群应该吃哪些食物1 1.黄瓜

黄瓜的营养很丰富，除了含有大量的水之外，还有维生素、胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质、钙、磷、铁等人体必须的营养素。其中的纤维素对促进肠胃蠕动和加快排泄、降低胆固醇有一定的作用。

2.蜂蜜

喝蜂蜜减肥是有一定讲究的，冲调蜂蜜水温不要超过50摄氏度，否则蜂蜜里面的营养全部会消失。

3.土豆

土豆是腐国人民的挚爱，土豆中含有一种RS2抗消化淀粉，这种淀粉不能被机体消化，因此不会引起血糖升高。但是食用土豆时若油炸，容易使土豆中的淀粉变成变性淀粉，对人身体无益，所以还是推荐煮土豆，放点盐和胡椒，也是很清爽舒服的味道。

4.芝麻

芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。

5.牛肉

牛肉的营养价值仅次于兔肉，每百克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因此，特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病及糖尿病病人适量食用。

6.鱼肉

一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好降胆固醇的作用。所以胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。

7.芥菜

芥菜有助于去掉人体内的脂肪，利于保持苗条的身材。

8.薏仁

薏仁的营养非常丰富并且还含有丰富的淀粉，蛋白质、维生素B1及钙、铁等矿物质。并且薏仁中还含有丰富的水溶性纤维，能够降低肠道对脂肪的吸收，从而达到减肥瘦身的功效。

9.豆腐

豆腐是属于低脂肪高纤维的一种食物，其中还含有丰富的蛋白质，能够提高身体的新陈代谢，又具有饱腹感。但是要注意食用过多的豆腐会阻碍人体对铁的吸收，容易引起消化不良，出现腹泻等症状。

冬瓜减肥食谱

冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止人体发胖具有重要意义，还可以有助于体形健美。下面给大家推荐一些冬瓜减肥食谱，供参考。

冬瓜芦荟汤

芦荟3片、冬瓜半斤、红枣数个、雪梨一个、蜂蜜适量。芦荟冬瓜洗净切段，红枣雪梨洗净切块。

将冬瓜放入锅中，加入5杯水煮开，转小火煮至熟，再加入红枣、雪梨、芦荟及盐略煮即可。此汤最能预防肥胖和消除因肝火、燥热而引起的体湿与水肿。

冬瓜绿豆汤

冬瓜500克，绿豆150克，葱15克，生姜5克，精盐少许，鲜汤500克。汤锅洗净置旺火上，添入鲜汤烧沸，撇去泡沫。

生姜洗净拍破，放入锅内，葱洗净入锅，加入绿豆。冬瓜去皮、去瓤，洗净切块，投入汤锅内，烧至熟而不烂时，撒入盐，起锅即成。

肥胖人群应该吃哪些食物2一、饮食调护在肥胖病治疗中十分重要。其目的是减少热量摄入，使热量负平衡而动用体内脂肪。然而肥胖者大都具有恣食甘肥的特性，而油腻厚味又是滋生痰涎之源，故节制饮食不仅应控制饮食的量，更应重视控制饮食的质。应以蛋白质含量丰富，脂肪含量较少的食物为宜。多食蔬菜，少吃动物脂肪，要改变贪吃甜食的习惯。可予以高蛋白低糖低脂肪食谱。

二，改变饮食习惯。饮食物的营养吸收与人体的饮食习惯有一定的内在联系，肥胖者常有饭后午睡、傍晚临睡前吃点心等习惯，无形中增加了食物消化和热量吸收的能力，为减少或阻碍食物热量的'吸收，应鼓励肥胖者运动，改变饭后睡眠的习惯，并坚持每天散步、慢跑或打拳、打球、游泳等运动锻炼，促使肌肉发达，脂肪减少，体质增强。

三、食疗方法治疗肥胖病，古已有之。其所选药物，主要是具有化痰、利湿、消食的药用食物，配以粳米煮粥代食。如《直指方》的茯苓粥、《广济方》的苡仁粥等，近代有减肥汤（赤小豆100克、生山楂100克、大枣5枚）等。近年来常用的单纯性肥胖病食疗方如下：

1.三花减肥茶：由玫瑰花、玳玳花、茉莉花、川芎、荷叶等组成。具宽胸利气、祛痰逐饮、利水消肿、活血养胃、降脂提神功效。（上海普陀区中心医院方）

2.天雁减肥茶；由荷叶、车前草等降脂利湿药组成。制成袋泡茶剂，每天早晨起饮用。具有清热利湿，润肠通便功效。

3.荷叶茶：每天用鲜荷叶50～100克（干品25克）煎汤代茶，连服3个月，体重可显著降低，适用于脾虚湿阻肥胖者。

4.鲜萝卜汁：白萝卜3个，洗净切块绞取汁液，每次20～50毫升，每日2次，下气消痰去积。

5.黄芪冬瓜粥：炙黄芪30克，新鲜冬瓜100克，大米100克，洗净黄芪切片，加水煎取药汁2次，后与大米、连冬瓜皮块入锅，武火烧沸，后文火熬成。每日1次，常食。具有补气健脾渗湿的作用，适用于“多食而肥”者。

6.荷叶苡仁粥：鲜荷叶1张，生山楂、生薏苡仁、橘皮各15克，置砂锅加水煮沸，取汁，加入大米同煮成粥服用，连续服用百日之后即可见效。功能健脾胃化湿浊，适用于“多食而肥”者。

7.薏米杏仁粥：薏米30克，杏仁10克，冰糖少许，加水成粥服食，常食。有健脾渗湿，宣肺降气祛痰的作用。

8.参芪鸡丝冬瓜汤：鸡脯肉200g，党参、黄芪各10克，冬瓜200克，盐、味精适量，肌肉切丝，参、芪洗净切片，冬瓜皮洗净切片，加水500毫升，入盐、味精少许，煮熟至冬瓜烂即成。常食可补脾益气、渗湿减肥，适用于“食少而肥”者。

肥胖人群应该吃哪些食物3 这7种食物可以控制食欲

1、苹果

苹果有助于抑制饥饿感。因为其中含有可溶性的膳食纤维和果胶，可以产生饱腹感；苹果还可以调节血糖水平，延缓饥饿感；此外，咀嚼苹果需要很长时间，减缓摄入速度，从而增加饱腹感。

2、杏仁

约50克杏仁(约35颗)可提供人体一天所需的100%维生素e，丰富的饮食纤维是甘薯的4~5倍，充分感促进肠道运动，有助于改善便秘。

3、咖啡

每天喝一两杯咖啡不仅起到提神的作用，还能促进新陈代谢，抑制食欲。研究证明，咖啡碱在短期内可以起到抑制食欲的作用。

4、鸡蛋

研究表明，早餐时吃一两个鸡蛋，24小时内有饱腹感，其效果不仅优于同数量的面包，一天吃的食物的热量也比吃面包的人少330千卡。

5、红薯

红薯中含有特殊类型的淀粉，可抵抗消化酶的作用，在胃中停留更长时间，延长饱腹感。

6、燕麦片

高膳食纤维燕麦片是增加饱足感的优质食物，有助于降低血糖指数、胰岛素，不仅有助于抑制食欲，还适合糖尿病患者食用。此外，燕麦片还有助于皮肤代谢和消除痤疮。

7、黑巧克力

吃含有70%可粉的黑巧克力可以减少对食物的渴望。因为特有的苦味可以抑制食欲。黑巧克力中含有的硬脂酸也可以放慢消化过程，延长饱腹感。

除了上面一些可以控制食欲的食物之外，接下来，再和大家分享下减肥的饮食调控方法，减肥，还得以健康为重。

减肥的饮食控制方法

1、饮食疗法:按每日饮食热量20kcal/kg标准饮食的方法。

2、低热能饮食:按每日饮食热15kcal/kg标准饮食的方法。这类饮食强调水果、蔬菜、谷类的应用，以蛋白质食物为主，可以吃瘦肉、牛肉等脂肪较低的食物，还有白菜、冬瓜等体积较大的菜肴，另外豆类、海产品等也属于低热能饮食，这些食物具有热量较低、纤维素水平较高的特点。总之，低热能饮食强调每日脂肪的供能占总热量的10%以下，每日进食热量1000~1200Kcal

3、极低热能饮食：按每日进食热量10Kcal/kg的标准进食的方法。此疗法可在短期内取得较好的疗效，但副作用大，可能引起酮症酸中毒、电解质紊乱、心律失常、高尿酸血症及快速反弹。此种饮食强调不吃主食，每日进食热量400~800Kcal，最好在医生观察指导下进行，通常情况下不推荐应用。

食疗快速减肥偏方

食疗快速减肥偏方

食疗快速减肥偏方，很多人在减肥路上都要经历艰难险阻，但是减肥只能靠运动吗，其实不是的，只要学会吃，就能轻轻松松瘦下来，下面我就给大家提供一下食疗快速减肥偏方，一起学习起来轻松瘦身吧。

食疗快速减肥偏方1 食疗减肥秘方1：酸奶减肥法

酸奶能够通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化与吸收。酸奶是奶制品中营养价值颇高的饮品。这种减肥法虽然能够提供钙质，帮助肥胖者降低体重，却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分，因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。

酸奶减肥吃法：一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的ph值在1—3之间；空腹时，胃液呈现酸性，ph值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部ph值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，ph值会上升到3—5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。

食疗减肥秘方2：苦瓜减肥法

苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。苦瓜减肥吃法：将苦瓜对半切开去籽之后，切成1。5厘米宽的小块，然后不间断的食用，食用时请咀嚼细心，直到感到苦瓜嚼烂之后咽下。

食疗减肥秘方3：豆浆减肥法

每天除了喝大量开水，还有一种饮品——豆浆，因为豆类含有丰富蛋白质与纤维质，具有良好的新陈代谢作用，又有养颜美白的功效。豆浆减肥吃法：餐前或用餐中饮用，豆浆在消化吸收的过程中，不断地发挥瘦身效果，所以用餐中饮用更佳。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量，也可在餐前喝。每天饮用的最好时机，是肌肉活动量大的上午到傍晚。活动量小的夜间，因为容易囤积体脂肪，所以应尽量避免。

食疗减肥秘方4：食醋减肥法

醋在中华民族传统烹饪调味中的应用十分广泛，能去鱼腥、解油腻、提味增鲜、生香发色、开胃爽口，同时醋还有收敛、固涩的效用，可帮助肠胃消化。最常见的食醋减肥吃法：蜂蜜+白醋。此种食疗减肥秘方，在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用。具体方法：1、早餐前20分钟空腹喝；2、中餐和晚餐后立刻喝。值得注意的'是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。

食疗减肥秘方5：鸡蛋减肥法

鸡蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高，保护血管防止硬化。鸡蛋减肥法很实用，当你的体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。鸡蛋减肥吃法：连续两星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱。一天吃5~9个鸡蛋，分三次吃。每一天的摄取量大约是1000千卡左右。

食疗快速减肥偏方2 1、中式蒸煮法烹调之食物

诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等，很多人都会认为吃水煮菜太没滋味，其实，水煮菜不仅可以做的美味，而且让减肥效应兼具哦！水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。

2、用低脂植物油炒菜

炒菜时用喷壶来喷洒油，而不要用倾倒的方式，或直接用低脂植物油炒菜。低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个（大小选择小），饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖（冷热皆可）。

3、吃肉宁愿用烤的不用炸的

想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。

4、早餐正常吃，不要吃的油腻

例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。

减肥贵在坚持，想要减肥的朋友们可以依据上文所介绍的方法来达到减肥的目的。肥胖都是由生活中一点一滴造成的，预防减肥要从自己饮食开始，例如不暴饮暴食，合理安排自己的饮食习惯，保持充足的睡眠，平时注意锻炼以防长肉肉哦。

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