膳食平衡宝塔的五大应用

大家都知道，人体的健康和营养饮食是分不开的，我们吃的食物中含有的多种的营养素都可以让身体保持一个健康的状态，要想健康，膳食平衡是很重要的，下面就来看看膳食平衡宝塔的一些应用吧，来了解一下。

1、确定适合自己的能量水平

膳食宝塔中建议的每人每日各类食物适宜摄入量范围适用于一般健康成人，在实际应用时要根据个人年龄、性别、身高、体重、劳动强度、季节等情况适当调整。

2、根据自己的能量水平确定食物需要

膳食宝塔建议的每人每日各类食物适宜摄入量范围适用于一般健康成年人，按照7个能量水平分别建议了10类食物的摄入量，应用时要根据自身的能量需要进行选择。根据自己的能量水平还选择食物，人体需要各种的营养物质，摄入平衡的营养可以起到保健的作用。

3、食物同类互换，调配丰富多彩的膳食

应用膳食宝塔可把营养与美味结合起来，按照同类互换、多种多样的原则调配一日三餐。食物要合理的搭配，这样的话营养物质丰富，可以有保健的作用，重要的是提供多方面的营养。

4、要因地制宜充分利用当地资源

我国幅员辽阔,各地的饮食习惯及物产不尽相同，只有因地制宜充分利用当地资源才能有效地应用膳食宝塔。

5、要养成习惯，长期坚持

膳食对健康的影响是长期的结果。应用于平衡膳食膳食宝塔需要自幼养成习惯，并坚持不懈，才能充分体现其对健康的重大促进作用。膳食平衡很重要的一部分就是要长期坚持良好的饮食习惯，这点很重要。

膳食平衡的宝塔的几大应用你都知道了吧，营养膳食和健康是分不开的，我们应该合理的搭配食物，多吃一些营养的食物，这样的话可以起到保健的功效，还可以有预防疾病的效果呢，这些关于膳食平衡的小常识大家需要去了解一下。

平衡膳食宝塔的五层各代表什么营养物质

（1）食物中含有六大类营养物质：蛋白质、糖类、脂肪、维生素、水和无机盐，它们的作用不同，蛋白质、糖类、脂肪能提供能量，水、无机盐、维生素不提供能量，蛋白质是构成人体细胞的基本物质，蛋白质还能被分解，为人体的生理活动提供能量，糖类是人体最重要的供能物质，脂肪是人体内备用的能源物质．
（2）由表中的数据可以看出，我们每天都要吃较大比例的谷类食物，因为谷类食物中含大量的淀粉，淀粉在口腔中被初步消化成麦芽糖，淀粉被消化的主要场所是小肠，在小肠中被最终消化成葡萄糖，糖类是主要的供能物质，能为人体提供能量．
（3）在“平衡膳食宝塔”底层的食物需要量多，越往上需要量越少，最顶端需要量最少．
（4）合理营养就是指膳食中所含的营养素种类齐全，数量充足，比例适当，并与身体的需要保持平衡，平衡膳食是合理营养的核心，健康食谱，要合理营养、均衡膳食，食物应多样化，荤素搭配要合理，营养全面合理，鸡蛋含丰富的蛋白质，馒头主要提供淀粉类，一杯鲜橙可提供水分和维生素等，丙食谱营养全面，较合理．
故答案为：（1）糖类 蛋白质 无机盐 维生素
（2）糖
（3）油脂类
（4）丙 丙的营养合理

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