三种食材帮助发汗减肥燃烧脂肪

吃什么可以有发汗减肥的作用呢，减肥的方法有很多，重要的是选择正确的减肥措施，应该如何减肥呢，一些食材就可以起到燃烧脂肪的作用和效果，下面就来介绍一些具有发汗减肥的食材吧，可以有保健的功效，还可以促进代谢，对于减肥降脂有好处。

姜

很多MM在月经时都会喝一些姜糖水，因为姜有暖宫的作用。其实味道辛辣的姜也可以加快新陈代谢的速度，国际肥胖期刊发表过一个研究指出，姜可以让实验的动物消耗更多的热量，帮助减低体重。用生姜榨汁、泡澡或是喝姜茶都可以起到减肥作用哦。吃生姜可以有减肥的作用，可以有发汗的效果，对于减肥降脂有好处，还可以有促进新陈代谢的效果。

洋葱

洋葱也能减肥?对于洋葱减肥你是不是闻所未闻呢?其实，洋葱不仅能减肥，也能排毒呢，准确来说，它是通过排毒来达到减肥的目的的。入口微辣的洋葱不但可以帮助身体排毒，还能促进肠蠕动，将多余脂肪排出体外。生吃、配菜或是拌沙拉，洋葱都是不错的选择。

大蒜

日常生活中很多MM都不敢亲近的大蒜，其实有不错的减肥作用。因为大蒜同属阳性食物，可帮助增加新陈代谢，同时还有利尿、降压的作用。可以将大蒜打成汁泡在茶水里喝，也可以用大蒜、大米和姜丝来一同煮粥喝。如果怕吃完大蒜嘴巴变臭，可以放些茶叶在嘴里嚼一会，味道自然就消失了。大蒜含有辣味素，可以有促进代谢利尿的作用，对于促进新陈代谢发汗减肥有一定的好处和效果，如果你想减肥的话，可以试试这样的食材。

吃什么可以发汗减肥的呢，上面的这些食材可以有提高体质的作用，这些食材经常吃可以有杀菌减肥的作用，还可以发汗的哦，燃烧脂肪的同时也可以促进新陈代谢，这些食物大家可以利用起来哦，对身体健康有帮助的呢。

夏季减肥正当时，哪几道菜要多吃，能够燃烧脂肪、润滑肠道？

? ? ? ?说到夏季减肥最适合吃的几道菜，我个人是有几款美食推荐的，比如说苦瓜酿肉、蓑衣黄瓜、毛蛤拌菠菜等，我们要想减肥的话，就要注意摄入丰富的膳食纤维，还有我们每天都要摄入足够的蛋白质、脂肪等，这样才能够达到最佳的减肥效果。像是苦瓜、黄瓜、菠菜这些富含丰富维生素和膳食纤维的食物，我们可以经常食用，不过一定要注意饮食一定要营养均衡，我们需要做好科学的饮食搭配，才能够达到最佳的减肥效果。下面我会简单介绍一下这几道菜的制作方法，希望我提供的菜谱可以帮助到你：

减肥菜品推荐一：苦瓜酿肉 ? ? ? ?苦瓜酿肉是一道肉食料理，但是它的营养均衡，可以起到燃烧脂肪、润滑肠道的效果，下面我会简单介绍一下这道菜的制作方法。首先我们需要准备好食材：苦瓜、猪五花肉、水发香菇、干虾仁、鸡蛋、料酒、酱油、葱姜汁、精盐、味精、胡椒粉、面粉、湿淀粉、肉清汤、油、香油； 下面我们就可以进行制作了，首先将苦瓜切成段，去净瓤，猪五花肉、香菇、干虾仁均切成末，苦瓜段下入沸水锅内略焯捞出，沥净水；然后将肉、香菇、虾仁放在一起，加入鸡蛋、料酒、葱姜汁、胡椒粉、面粉及精盐、湿淀粉等调匀，酿入苦瓜内，两端用湿淀粉封口；下一步我们需要将酿好的苦瓜段下入六成热的油中炸黄捞出，摆入碗内，加酱油、肉清汤、精盐；然后把苦瓜放入蒸锅内蒸透取出，汤汁沥入锅内，苦瓜扣入盘中；最后将汤汁炒开，加味精，用湿淀粉勾芡，浇在苦瓜上，淋上香油即可食用。

减肥菜品推荐二：蓑衣黄瓜 ? ? ? ?蓑衣黄瓜的制作方法非常简单，我们首先需要准备好食材：黄瓜、蒜头、干辣椒、酸辣酱、米醋、麻油、盐等；然后我们需要将黄瓜洗净切去两头，然后用两根筷子放在黄瓜两边，夹住黄瓜放平，斜刀切片，之后黄瓜翻面同样方法切片；将切好的黄瓜摆入盘中，然后均匀撒上盐，腌制30分钟左右，把腌出的水倒掉；最后把蒜头拍碎切末，干辣椒切碎，撒在黄瓜上，倒米醋，淋上酸辣酱和麻油，就可以食用了。

减肥菜品推荐三：毛蛤拌菠菜 ? ? ? ?毛蛤拌菠菜是一种风味独特的凉拌菜，我们需要提前准备好食材：毛蛤、菠菜、生姜、大蒜、香油、香醋、精盐、味精等；然后我们就可以进行制作了，首先需要将毛蛤煮熟取肉，姜、蒜洗净后切末；再来把菠菜择洗干净，焯水过凉，沥干水后切成段；之后将毛蛤、菠菜、盐、醋、味精、香油、姜末、蒜末拌匀，装盘就可以品尝美味了。

对减肥有帮助的食物 9种食物轻松瘦身

除了上健身房做运动，如果想瘦身，还必须在饮食方面下手。如果你吃对食物，可以帮助提高新陈代谢率，有的食物甚至可以帮助燃烧脂肪、增强甲状腺功能，甚至让身体自行排毒！
9种对减肥有益的食物
根据国外网站《MYDOMAINE》报导，有的食物可以让你增加肌肉、减少嘴馋，并且在咀嚼的过程中就可以消耗卡路里了。只要多吃以下的食物，瘦身可以很简单！

1. 酪梨

想要瘦身，你需要「好的脂肪」，酪梨是你的最佳选择！它囊括了2个减肥关键。首先，它含有单不饱和脂肪，可以触发燃烧脂肪的激素，同时激发运动的能量。此外，酪梨也含有可以减缓胰岛素释放和促进钙吸收的甘露庚酮糖。只要在午餐时段吃半个酪梨，即可增加40%的饱足感，因此可以避免过量进食的问题。

2. 绿茶

它含有丰富的抗氧化剂和营养，并且含有少量的咖啡因，可以促进人体新陈代谢，帮助燃烧脂肪。而且，它还能增加大脑的功能，改善情绪，减少「想吃」的欲望，并且减少体内自由基，从而降低患癌的风险。每天喝4杯绿茶可以促进新陈代谢，也可尝试用绿茶粉做料理，可让身体自然排毒。

3. 瘦肉

瘦肉对身体有很高的产热作用。事实上，瘦肉中30%的卡路里会在消化过程中燃烧掉。红肉可以为构建肌肉和骨骼提供必需的蛋白质，它也含有免疫增强的锌和大量的B12。野牛肉是最高品质肉类之一，含35%以上蛋白质，而脂肪和胆固醇却只有普通牛肉的一半。

4. 鸡蛋

鸡蛋是便宜又垂手可得的减肥食物！它含有9种人体必需的胺基酸和多元不饱和脂肪，不但可以提供蛋白质，还能降低炎症的机率。内含Omega-3，可加强胰岛素的敏感性，自然地减去腹部脂肪。不过，强烈建议大家选用「动物友善」(Cruelty Free)的农场蛋！

5. 辣椒

吃辣绝对可以帮助瘦身！辣椒含有丰富的维生素A、C、B6、K和钾，其中的辣椒素具有产热作用，同时也能帮助燃烧脂肪。吃辣椒后约20分钟，就可以燃烧体内更多的卡路里！

6. 酥油

别以为脂肪都是坏的，其实澄清牛油是非常健康的食品！营养师芮妮(Renee Fitton)表示，脂肪对人体的健康扮演着很重要的角色。所谓的澄清牛油就是印度酥油，含有丰富的单不饱和脂肪酸「丁酸」，可减少发炎，而且很容易消化。另外，它所蕴含的维生素A、D、E、K和共轭亚油酸，可增加肌肉，并且达到瘦身效果。

7. 葡萄柚

酸甜中带点苦味的葡萄柚，或许不是每个人都可以接受。不过，葡萄柚汁可以维持稳定的血糖水平，并且将体内多摄取的碳水化合物的胰岛素高峰值降低。饭前一杯葡萄柚汁，可以让你控制食量，并且延长身体的总消化时间，让瘦身事半功倍！

8. 豆芽

想要瘦身，就必须食用一些碱性的食物，好让身体可以燃烧脂肪并且排毒。当你在吃一些绿色叶子时，不妨加入一些豆芽，它含有丰富的纤维，以及维生素A、B、C、E、钙、钾和铁，对人体拥有极大的健康益处。绿豆芽不含脂肪，是维生素B2的重要来源，可促进新陈代谢，并且燃烧脂肪。

9. 番薯

番薯味甜，而且吃了饱足感十足。或许你会怀疑它的减肥功能，但其实它含有丰富的纤维，维生素以及矿物质，同时也是最天然的抗炎食品之一！研究发现，它可增加激素脂联素以调动体内脂肪，血糖指数也很低。而且，它是非常容易烹煮的食物，只要与其他食材一起放进烤箱焗烤，就非常美味了。

多喝百合南瓜粥瘦身
首先，准备150克的白米，250克的南瓜(将其洗好后切成小方块)，50克鲜百合及300克的冰糖。之后将白米放入沸水中用中火熬煮30分钟。

之后将切成好南瓜块放入粥中，一同再煮20分钟，再放入冰糖调味，同时将鲜百合的花瓣和粥搅拌均匀就能吃了。

小秘诀：此款粥有消除腹水、浮肿的作用，是款很不错的瘦身减肥粥，想要减肥的女人们可以试试。

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