常吃这些五谷杂粮有助于消化(经常吃五谷有什么好处)

很多的食物吃进嘴里很美味，但是对身体健康却是不利的，比如说一些油炸食物啊还有辛辣刺激的食物，食用后会出现消化不良的情况哦，其实大家应该多吃一些有助于消化的食物，吃什么呢，下面的这些五谷杂粮就是不错的有助于消化的食材。

1、小麦：味甘，性凉。有健脾养心益肾，除热止渴之功。用于口干咽燥，烦躁不安，食欲不振等。

2、大麦：味甘咸，性微寒。有益气健脾，止渴除烦之功。用于脾胃虚弱之消化不良，呕吐泄泻等。

3、荞麦：味甘，性凉。有消积下气，健脾除湿之功。用于胃肠积滞，腹胀满，及脾虚而有湿热的腹泻、痢疾。吃荞麦可以有促进食欲的作用，而且还可以有去湿气的效果，对于缓解腹泻和痢疾的情况有改善的作用。

4、粳米：又名大米。味甘，性平，有健脾和胃，壮气力，强肌肉之功。用于脾虚烦闷，泄泻，消瘦，下痢。

5、粟米：又名小米。味甘咸，性微寒。有补中益气，健脾益肾之功。用于脾肾不足所致的纳食少，烦渴，反胃呕吐及病后体弱等。吃栗米可以有缓解肾虚的作用，同时可以促进消化和吸收，对于健脾补肾有好处。

6、糯米：又名江米。味甘，性温。有暖脾胃、补中益气之功。用于胃寒痛，消渴，自汗，便溏，腹泻。

7、玉米：又名包谷。味甘，性平。有补中健脾，除湿利尿之功。可用于泄泻，痢疾等病。吃玉米可以去湿气，还可以利尿，对于促进代谢健脾胃有好处。

吃什么食物有助于消化的呢，上面的这些杂粮可以经常吃，可以有促进食欲的作用，而且不同的食物还有其他的养生保健的功效和作用，所以大家要合理的搭配食物，上述的这些食物大家可以经常吃哦，对身体健康有好处，还能有助于消化。

经常吃五谷有什么好处

1、经常吃五谷有补充营养、促进消化、增加饱腹感以及改善便秘等好处。
2、补充营养：五谷杂粮中的碳水化合物、蛋白质以及膳食纤维都比较丰富，还有维生素、矿物质等营养元素，还有各种氨基酸等微量元素，适量食用可以为机体补充所需的营养物质。
3、促进消化：由于五谷杂粮中的膳食纤维比较丰富，食用后可以促进肠胃蠕动，加速消化，有利于机体较好地吸收食物中的营养成分。
4、增加饱腹感：由于五谷杂粮中的营养比较丰富，因此，食用后可以增加机体饱腹感。
5、改善便秘：吃五谷杂粮，在促进消化的同时，还能提高机体的新陈代谢能力，从而起到改善便秘的效果。

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