如何预防睡觉磨牙(如何预防晚上睡觉磨牙)

如何预防睡觉磨牙

睡觉的时候不仅会出现打呼噜症状，还会出现磨牙，应该有很多人都会有磨牙的经历，只是时间上的长短不一样，睡觉磨牙对身体的健康是有一定的伤害，那么要怎么预防睡觉磨牙的情况出现呢?下面一起来看看。

如何预防睡觉磨牙

1、缓解压力：身处于白天的时候，活动会比较丰富，所以身体自然就会疲惫，而且在睡前很多人都有看电视的习惯，而且有些电视的剧情比较刺激，这会直接刺激到自身的情绪，那么在睡觉的时候就很难平静下来，迟迟不能进入睡眠当中，所以在睡前的时候最好听一些轻缓的音乐，使得身心得到舒缓，那么就很容易进入睡眠之中了。

2、避免兴奋性食品和吸烟：现在的饮食十分多样化，比如常见的巧克力、咖啡、可乐等等的食物，这些食物一旦进入身体之后，神经系统就会变得异常活跃，那么就很难进入睡眠之中，吸烟也是如此，会产生一定的刺激，所以在日常生活中最好避免这些食物。

3、补钙：我们在饮食上应该多多摄取钙物质，因为牙齿主要的物质就是钙物质，而多吃些钙物质可以促进牙齿的健康。

4、热敷上下颚：在闲暇的时候可以用温水热敷上下颚，使得咬合肌肉得到放松，那么磨牙的状态就会得到改善。

5、保持正确姿式：身体的一些姿势也会导致磨牙情况出现，比如弯腰、驼背。

从上文可以知晓，磨牙的出现并不是偶然，所以我们一定要保证自身的放松，不要给予过大的压力。

如何预防晚上睡觉磨牙

引起磨牙的原因主要有四种： （1）神经紧张，心理焦虑、抑郁、愤怒等心理因素容易患磨牙症； （2）胃肠道疾病，内分泌紊乱也可导致患磨牙症； （3）过度疲劳，从事精细工作者，如运动员、钟表匠等易患磨牙症； （4）体内缺乏微量元素易患磨牙症。 除了以上几种人外，性格内向、情绪激动、经常口中咬东西成习惯的人也容易患磨牙症。 消除紧张等情绪，睡前喝一杯热牛奶，也可以吃一些安神的药物

如何制止晚上睡觉磨牙的情况?

晚上睡觉磨牙（夜磨牙）是病吗？如何防治？
　 有人在晚上睡觉中常发出咯咯咯咯的咬牙声，早晨起来问他却不知道，医学上把这种磨牙称为夜磨牙症。
　 夜磨牙是一种现象，他不是什么病，如同做梦、说梦话一样。情绪过度紧张或激动，不良咬合习惯，肠道寄生虫感染等，往往会增加夜磨牙次数。严重的夜磨牙会加快牙齿的磨耗出现牙齿过度敏感的症状，甚至造成牙周组织损伤、咀嚼肌疲劳及颞颌关节功能紊乱。
　 夜磨牙的防治应从病因入手，方能收到好的效果。
（1）消除紧张情绪　
解除不必要的顾虑，心胸开阔，合理安排工作，必要时口服安定片，每日1-2次，每次一片。
（2）养成良好的生活习惯
起居有规律，晚餐不宜吃得过饱，睡前不作剧烈运动，特别是小孩应养成讲卫生的习惯。
（3）怀疑有肠道寄生虫者
在医师指导下进行驱虫治疗，减少肠道寄生虫蠕动刺激肠壁。
（4）纠正牙颌系统不良习惯　
如单侧咀嚼、咬铅笔、错�等。
（5）以上治疗仍未见好转
应到口腔医院制作一个牙列�垫，晚上睡前戴在牙列上，早晨取下。�垫可消除�干扰，缓解肌紧张。

晚上睡觉为什么会磨牙？要怎么做才能避免呢？

原因主要有六种： （1）神经紧张，心理焦虑、抑郁、愤怒等心理因素； （2）胃肠道疾病，内分泌紊乱也可导致此； （3）过度疲劳，从事精细工作者，如运动员、钟表匠等； （4）体内缺乏微量元素易患此症，体内有寄生虫。 （5）长期磨牙形成的习惯性磨牙症； （6）工作压力大，身体劳累，长期生活不规律导致磨牙现象！ 除了以上几种人外，性格内向、情绪激动、经常口中咬东西成习惯的人也容易患磨牙症。放松心情,注意劳逸结合,可通过运动或其他方式使压抑的情绪得到缓解.其次,睡前可以泡个热水澡,舒缓一下情绪.如果磨牙严重,可在医生指导下服用镇静剂,来控制自己的情绪.如果是生理疾病引起的磨牙,如蛔虫病等,则需要到医院检查后,在医生的指导下驱虫.如果是肠胃疾病引发的磨牙,则要在平时注意饮食,调理好肠胃.
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