可以祛湿邪的三道食疗方推荐(体内湿气重如何祛除 3个方法帮你祛湿)

如果体内有湿邪的话，那么是需要得到去除才行的，可以选择一些食疗方来进行调理，有一定的效果。当然很多朋友对于饲料放在选择并不了解，接下来小编将为大家推荐一些可以帮助祛湿邪的食疗方，希望能够给各位体内有湿邪的朋友提供一些饮食参考。

老黄瓜云苓煲乌蛇

材料：准备一斤老黄瓜、五十克云苓、一斤乌蛇、一斤猪脊骨、四片生姜。

做法：先把备好的老黄瓜洗净，切块状；云苓稍浸泡，洗净；乌蛇宰洗净，切段状，置沸水中稍滚片刻，再洗净；猪脊骨洗净，用刀背敲裂，然后与生姜一起放进瓦煲内，加入清水3000毫升，采用武火煲沸后，改文火煲2个半小时，根据个人口味调入适量食盐便可食用。

功效：老黄瓜云苓煲乌味道鲜美，可以滋补强身，祛湿邪，如果体内湿气重那么可以通过食用这道食疗来改善。

泥瞅豆腐汤

材料：准备一百克鲜豆腐、泥瞅数条。

做法：把泥瞅放盆中养1—2日后取出，宰洗干净，切成3.3—厘米长段，与豆腐共放锅中，加水适量，煮至烂熟，吃泥锹豆腐喝汤，每日1次，每次1小碗。

功效：泥瞅豆腐汤可以温补强身，滋阴补阳，而且能够祛湿邪。

四红汤

材料：准备六十克赤小豆、三十克花生仁带衣、十颗红枣、红糖2匙。

做法：先把备好的赤小豆、花生仁洗净放人锅内，加一斤水，用小火慢炖如分钟，再放人洗净的红枣，继续炖半小时，至食物酥烂为止。

功效：这款汤可以补益肝血、健脾利湿、清热消肿、行水解毒，对于体内有湿邪的人群尤为适合服用。

选择食用上文介绍的这几道食疗方来帮助自己祛除体内湿邪，是非常有效可行的。这些食疗方不仅可以去湿邪，而且还可以改善其它的一些病症，对于健康的帮助是非常多的，大家可以参照上文讲解的制作方法，自己动手制作这些食疗方进行服用，相信大家都可以收获不错的疗效。

体内湿气重如何祛除 3个方法帮你祛湿

1 食疗去湿食疗可以有效去除湿气，且方便又实用。建议在日常的饮食中吃一些具有去湿、排毒、消肿、利尿的食物，就可以起到很好的去湿效果，不过需要长期坚持食用这些具有去湿效果的食物才行。常见的食疗方有薏米红豆汤、冬瓜排骨汤、健脾祛湿汤、玉米须汤等。

2 汗蒸去湿汗蒸也能去除体内的湿气，因为在汗蒸的过程中，可以让全身皮肤的毛孔都打开，伴随着高温，人体会以汗液的形式来散热，这些排出的汗液之中就含有大量的湿气，所以，通过汗蒸可以起到很好的去除体内湿气的作用。

3 泡脚去湿坚持每天晚上泡脚也可以去除体内的湿气。一般来说，只要用热水泡脚即可。想要去湿效果更好的好，也可以使用花椒水、米酒水、艾叶水、生姜水等来泡脚。此外，也可以用食醋兑水泡脚、冬瓜皮煮水泡脚、吴茱萸煎水泡脚等方法来去除体内的湿气。

食疗方法去湿气 健脾利湿食疗方

你是不是经常会有身体感觉乏力，而且无精打采，没有力气去做事情的感受。很多人都有，这是亚健康的表现，而且也是由于体内湿气重导致的，对于健康不利，所以为了解决这个问题，要采取适当的方法，下面的这些具有去除湿气的食谱，可以有健脾利湿的作用，对健康有好处。

山药茨实薏米汤

材料：怀山药15克，茨实15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北芪12克，白术10克，猪排骨200克。

做法：先用水浸泡怀山药，以去掉硫磺之味。扁豆、薏米用锅炒至微黄，猪排骨洗净血污并斩件，茨实、北芪、白术用清水洗净，然后将全部用料放进汤煲内，用中火煲1个半小时，调味即可。

功效：此汤有健脾醒胃、去湿抗疲劳作用，对于脾虚湿重、精神不振者尤宜。薏米和山药一起吃，可以健脾胃，而且也有促进食欲的作用，对于缓解湿气重脾胃虚弱的情况有一定的改善作用和效果，还可以缓解精神不振的情况。

薏苡仁冬瓜猪肉汤

材料：薏苡仁10克，扁豆10克，陈皮5克，冬瓜(连皮)500克，猪肉400克，生姜适量。

做法：猪肉洗净切块、焯去血水备用。薏苡仁、扁豆、陈皮洗净，冬瓜(连皮)洗净切块，生姜切片。上述用料一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮1.5小时，调入精盐即成。

功效：具有健脾祛湿的功效。薏米和冬瓜都可以利尿消肿，还可以去除湿气，是不错的健脾利湿的食材。

祛湿豆淮山猪骨汤

材料：祛湿豆50克、干淮山30克、眉豆30克、猪脊骨250克、鸡爪6只、生姜3片、水适量。

做法：各物洗净，鸡爪除净黄色硬皮，猪骨斩大件，汆水捞起，将水倒入瓦煲煮沸，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲一个半小时，下盐调味品尝。

功效：健脾祛湿、解困利水。如果体内湿气重，可以吃这款食谱，可以有去湿气健脾胃的作用，还可以缓解烦躁，利尿消肿。

健脾利湿的一些食疗方法，介绍了几款，这些食谱可以有养胃的作用，如果你经常感觉到体力不支，乏力，还有上火烦躁的情况，这些食谱可以试试，可以有调理体质祛湿气的作用，还可以起到保健养生的作用，这些健脾利湿的食谱可以经常吃。

靠谱的祛湿食疗方

中医认为，人体的 健康 与环境因素关系密切。天气闷热，湿邪极容易留滞人体，导致困滞不舒、食欲不振、舌苔厚浊等。因此，及时清除湿邪是 养生 保健的重要措施。

下面介绍几款除湿的食疗方：

三色豆汤。白扁豆、红小豆、绿豆各30克，煮粥食用，每日1次。白扁豆性微温，味甘，具有健脾化湿，和中消暑的功效。绿豆甘寒，能够清热解暑，利尿消肿、滋肤止渴，是常用的消夏食品。红小豆又称赤小豆，善于解毒利水、清热去湿、健脾止泻。三色豆汤能清热除湿。

冬瓜海带汤。冬瓜100克切片，海带30克洗净，虾皮、精盐适量，煮汤食用，每日1次。也可以加鲫鱼1条，一起炖汤食用。冬瓜性寒凉，功效是清热利水，消肿解毒，生津除烦；海带性寒，具有清热利水，养阴止血的功效；鲫鱼性味甘平，能健脾益胃，利湿止渴。

竹叶茶：竹叶5克，白茅根5克，荷叶2克，放入杯中，沸水浸泡，当茶饮用，每日1剂。竹叶甘淡而寒，能清热除烦，生津利尿；白茅根甘寒，具有清热利尿，凉血止血的功效；荷叶味苦微咸，性辛凉，能清暑利湿，祛瘀止血。本方尤其适应于夏季皮肤、鼻子容易出血的人。

香薷饮：香薷5克，白茅根5克，紫苏叶3克，放入杯中，沸水浸泡，当茶饮用，每日1剂。香薷味辛微温，能发汗解表、和中利湿；紫苏叶性味辛湿，能发散风寒、行气和中化湿，又解鱼蟹之毒；白茅根清热利尿。本方特别适用于夏季贪凉而致的感冒。

02

祛除体内的湿气，方法非常简单，只需两个“药”。

这两个药能当茶喝，能当饭吃，而且能解决大问题的。一是薏米，一是红豆。这两种东西，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里面加水熬。熬好后就是去湿健脾的佳品——薏米红豆粥了。

熬薏米红豆粥是有很多技巧和讲究的。薏米很硬，红豆也很硬，如果放在锅里一直熬，大概熬一个多小时还不烂，很浪费火或者电，而且搞不好还会把水烧干，造成糊底。

我建议的方法有两种：一是在锅里加进去足够的水，烧开后熄火，让薏米和红豆在锅里闷半个小时，再加火，烧开后再闷半个小时，红豆粥就煮成了。

第二种方法更简单，就是把咱们家现在不常用的保温瓶洗干净，把薏米和红豆放在里面，再倒进去开水，塞紧瓶头闷着，每天晚上这样弄好，早晨起来就是粥了，正好当早餐喝。这是非常省事的，也最节省能源的，不用去熬。薏米红豆粥有个好处，就是怎么熬都不会发粘发稠，总是底下是熬烂了的红豆和薏米，上面是淡红色的汤，薏米和红豆的有效成分大半在汤里。

由于熬粥的时候，水放得很多，这些汤可能就够我们喝半天了，正好可以当茶喝。如果是夏天，上午就得争取把它喝完，因为喝到下午就馊了。沉底的那些薏米和红豆依然可以吃，如果觉得口感不太好，可以拌点白糖。这可不是既能当茶喝，又能当饭吃吗？

至于功效，那真是非同小可。薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作“赤小豆”，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。

现代人精神压力大，心气虚；饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担。

关于薏米和红豆的“消肿”作用，也很有意思。我们千万不要以为肿就是水肿。试看今人，十个里面起码有五六个身体发福，这也是肿，叫做体态臃肿。在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿，水液不能随气血流动，滞留在体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。

水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深浅而已。去湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，治疗水肿必用红豆，而实践证明，薏米红豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体。尤其是对于中老年肥胖，效果尤其好。

湿邪是造成现代各种慢性、顽固性疾病的根本，而薏米红豆汤是对治湿邪最好的药。

问：“为什么薏米红豆粥煮不成粘稠状的呢？” 在熬薏米红豆粥的时候? ,千万不能加大米进去！

为什么？因为大米长在水里，含有湿气，湿性粘稠，所以，大米一熬就稠了。红豆和薏米都是去湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉。一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，所以整个粥都稠了。

味道虽然更好了，但对于 养生 来说并非好事，就因为那一把大米，所有的红豆、薏米就都白费了，功效全无。

薏仁米，是常用的中药．又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏仁主要成分为蛋白质、维生素B1、B2有使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效，长期饮用，能治疗褐斑、雀斑、面疱，使斑点消失并滋润肌肤。

而且它能促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿的作用，也被当作节食用品。

饮食方面要多吃清淡的、易消化、易吸收的食物，避免吃高热量、高脂肪、煎炸的食物。湿气太重，身体条件许可的人，也可适当吃些辣椒，通过吃辣，可帮助消化，增加食欲，增加体内发热量，从而有助于防止在高湿的时候，人们常有的消化液分泌减少、胃肠蠕动减弱现象。

在阴雨潮湿的季节，若感觉自己有湿邪入侵的症状，如精神不振，头晕困倦、舌苔薄白、上腹闷胀、不思饮食，口粘或甜，四肢沉重，大便稀烂，尿短少而黄赤、下腹隐痛等症状，可自己用些藿香、茵陈、紫苏、土茯苓、苡仁等煲些骨头汤或单独煲水饮，对去湿有良好的作用。

有人说，红豆加薏米很难熬，怎么熬它都不黏不稠，能不能放点大米或别的食物一起熬？

从治疗的角度来讲，建议大家最好不要用。因为这个薏米红豆汤的主要功效就是清热除湿。

赤小豆是红色的，养血，古籍里记载它"久服令人瘦"，就是说经常吃红豆还有减肥的作用。薏米性偏寒凉，主要有清热、利湿的作用。夏天正好是暑气连天的时候，内湿外也湿，用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用。

正是这种不黏不稠的清轻之相，才能达到清热祛湿的效果。但如果从预防的角度来讲，熬大米粥的时候，加上一把红豆一把薏米也未尝不可。

是不是所有人都能喝薏米红豆汤，有禁忌吗？这个汤是 养生 佳品，没有什么副作用，但针对不同的人，则可以适当地做一些加减法。

有人体质偏寒，里面可以加一点温补的食物，像桂圆、大枣都可以；

有人失眠，体内也有明显湿腻的感觉，那就加一些莲子、百合；

女性朋友痛经，可以把薏米去掉，熬点红豆汤，再加上一些姜片、大枣、红糖，喝下去暖暖小腹，也可以缓解疼痛。

平日思虑伤神、劳心过度、运动量少的人，往往脸上没有血色，精神也不够充沛，甚至心悸、贪睡，感觉头重如裹，心中空虚。这是体内有湿加上心气不足的表现，可以在薏米红豆汤中加一些桂圆同煮。

桂圆甘温，能开胃健脾、安神补血，能振奋心阳、温补心气，使人精神饱满、中气十足。

单纯的薏米红豆汤味道很一般，加上桂圆后，就变甜了，淡淡的甜味，它不仅驱散我们体内的湿气，而且给我们的心带来生机与温暖。就叫它薏米红豆桂圆粥吧，特别适合强劳力劳动者，也适合中老年人。

年轻人容易出现烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘，这都是上焦心肺火旺、湿热内扰所致，用薏米红豆汤洗脸有奇效，或在薏米红豆汤中加上百合与莲子同煮饮用。百合能润肺、养颜，又能清心火、安心神。莲子最能养心、清心火，同时又能健脾、补肾。当然，如果感觉汤没有什么味道，还可以加点冰糖。

如果着凉感冒了，或是体内有寒，胃中寒痛，食欲不佳，可在薏米红豆汤中加几片生姜。生姜性温，能温中祛寒，健脾和胃。注意，生姜不可多放，多放就使粥变得辛辣了。

如果想在汤里加点调味品，最好放红糖，红糖是性温的。需要注意的是，妇女产后保养时，喝红豆薏米汤要去掉薏米，可在其中加点大枣，大枣对温中、健脾、养血是非常适宜的。

肾虚的人，可在薏米红豆汤中加一些黑豆。因为黑色入肾，豆的形状也跟肾十分相似，以形补形，是补肾的佳品。

现在人们常说的脚气病，是典型的湿热下注。可在薏米红豆汤中加点碎黄豆，用熬出来的汤泡脚，这是治脚气的一个小秘方。

如果咳嗽，还可以把生梨去皮去核切成1 2厘米见方的小块儿，加入薏米红豆汤中同煮，可以润肺、化痰、止咳。

学会薏米红豆汤的加减变化，使用得当可以对生活中大部分常见病起到很好的治疗效果。

薏米红豆汤的喝法

把自己家里不常用的一个暖壶洗净，抓上一把薏米、一把红豆放到暖壶里，再烧一壶开水，水开了以后直接灌到暖壶里，最后把盖盖上。如果你想早晨起来喝，头天晚上灌进去，第二天早上壶里的豆子全都泡碎了；如果想晚上下班回来喝，那早晨临出家门的时候用同样的方法泡上一壶，下班以后到家喝正合适。

临床上有很多体内湿气很重的病人，在喝了薏米红豆汤一两周后，便感觉到腿脚发轻了，走路不那么沉了，湿疹也慢慢地消退了。这也告诉了我们一个道理，很多小病其实都可以自己进厨房里找药，食物就是最好的药。

还有一点值得说明一下，怀孕中的孕妇要是自我感觉没有很重的湿邪最好慎用或忌用薏米。但可用红豆，我们可以给薏米红豆汤做一个减法，减去薏米，再根据上面的思路做加法， 可以适量加些大枣、百合、枸杞等其他的品类 。同样能做成既能祛湿，又有其他 养生 功效的汤来。

这里是一个基本的思路，大家可以多了解各种食物的性、味，举一反三，自己进行加减，组成更多适合自己体质的饮食来。这样，食物才能真正成为 养生 的佳品。

具有健脾利湿作用的食疗方

体内湿气太重，脾胃不好的话，经常会导致一些的发生，所以说一定要调理好自己的体质，吃一些具有调理脾胃的食谱，身体湿气重的话，也要好好的去湿气，下面的这些具有健脾利湿的食疗方法可以试试，具有很好的作用，来看看这些食谱的做法。

三豆鳅鱼健脾祛湿汤

材料：泥鳅300克，红豆30克，黑豆30克，赤小豆15克，绍酒10克，生姜5片。

做法：将泥鳅放入清水，吐净泥土后宰杀，去内脏，洗净;将红豆、黑豆、赤小豆洗净备用。将炒锅以大火烧热后加入素油，放入泥鳅煎至7分熟后盛起备用。将油煎泥鳅与洗净的红豆、黑豆、赤小豆、生姜一同放入砂锅，加适量清水，以大火烧沸，小火熬煮2小时，放入绍酒，调入适量精盐即成。

功效：泥鳅具有温中益气、祛风利湿、解毒、利尿等作用，红豆补血、利尿、消肿，赤小豆清热、解毒、利湿，这样的养生汤品可以有去湿气的作用，还可以健脾胃，对于调理脾胃不和有好处，还能提高体质，日常生活中可以经常吃这样的食谱。

薏苡仁冬瓜猪肉汤

材料：薏苡仁10克，扁豆10克，陈皮5克，冬瓜(连皮)500克，猪肉400克，生姜适量。

做法：猪肉洗净切块、焯去血水备用。薏苡仁、扁豆、陈皮洗净，冬瓜(连皮)洗净切块，生姜切片。上述用料一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮1.5小时，调入精盐即成。

功效：具有健脾祛湿的功效，对于肠胃不好的人群来说有调理的作用，还可以健脾胃去湿气。

祛湿豆淮山猪骨汤

材料：祛湿豆50克、干淮山30克、眉豆30克、猪脊骨250克、鸡爪6只、生姜3片、水适量。

做法：各物洗净，鸡爪除净黄色硬皮，猪骨斩大件，汆水捞起，将水倒入瓦煲煮沸，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲一个半小时，下盐调味品尝。

功效：健脾祛湿，对于湿气重的情况有调理的作用，还可以有滋补肠胃的功效，日常可以经常吃。

具有保健作用，而且有健脾利湿的食疗方法大家可以试试，这些食疗的方法可以有温补肠胃的作用，对于体内湿气重的情况也有很好的调理的功效，而且对调理肠胃有好处，日常生活中这样的食谱不能少。

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