身子虚怎么办,推荐补虚养颜食谱(身体虚弱吃点什么补？)

身体素质差，而且身体发虚的话，很容易出现一些疾病哦，比如说内分泌失调啊或者是月经不调，皮肤不好等等的一些问题出现，你知道应该如何去调理和改善的吗，下面的这些具有补虚作用的食疗方法可以有改善体质的作用哦，来看看吧。

1.黄豆浆

用料：黄豆85克，水1200毫升(容量可根据个人需要随意增减)，糖适量。

功效：补虚、清热化痰、通淋、利大便、降血压、增乳汁。这样的饮品可以起到补虚的作用，对于清热解毒有好处，而且还可以有降压的效果，可以有很好的补虚的功效。

建议：加3～5粒杏仁于用料中，则所熬豆浆更鲜、更浓。

2.花生豆奶

用料：黄豆、花生各45克，牛奶200克，水1200毫升，糖适量。

制作：黄豆浸泡6～16小时，备用;把浸泡过的黄豆、花生放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。

功效：润肤，盒肺气、补虚。食用花生和黄豆奶，可以有补虚的作用，对于强身健体有好处。

3.黑芝麻豆浆

用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆80克，水1200毫升，糖适量。

制作：将花生与黑豆浸泡6～16小时，备用;将黑芝麻与浸泡过的花生、黑豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。

功效：乌发养发，润肤美颜，补肺盒气，滋补肝肾、润肠通便、养血增乳。

吃什么可以有缓解身体虚弱的作用呢，上面的这些具有补虚的食疗方法不防试试，很适合女性们食用哦，可以起到保健养生的作用，而且还可以有提高免疫力的效果，这些食疗方法，可以补虚养颜，是不错的养生食谱哦。

身体虚弱吃点什么补？

身体虚弱可以吃粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼、牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。

扩展资料：

身体虚弱进补的误区：

1、盲目相信广告

广告中，关于各种补品的“神奇”、“灵验”“包治百病”功效的宣传，往往夸大其词。

保健品不同于食品，也不同于药品。在国外，对这类保健品称为“功能食品”，它既不能针对某一种疾病有效，也不能使你在原有健康的基础上更加强壮。它仅能使你的亚健康状态恢复到正常的健康状态。

2、进补等同于养生保健

只有身体出现问题的人才需要进补，营养充足、无病无痛的人，就不必吃补药了。这好比衣服残破要修补，不残、不短、不破、不洞穿的衣服，无需缝补。过去许多长寿者，居于深山老林，粗茶淡饭，照样身强体健。反过来看，自秦始皇统一中国后到清代，酷爱进补的短命天子倒不少。

人民网-气虚体质调理有学问?吃对食物助你补益身体

人民网-六大进补误区?让你越补越虚

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