紧张手抖怎么办(紧张性手抖怎么办)

紧张手抖怎么办

目录紧张手抖怎么办紧张手抖的原因紧张手抖的注意事项紧张手抖吃什么好每个人都有非常紧张的时候，有一些人紧张就总是想去上厕所，还有一些人紧张的时候手抖的症状就非常明显，遇到这种情况要使用正确的方式积极解决，下面大道家园养生网就给大家介绍一下紧张手抖怎么办。

紧张手抖怎么办

紧张的时候手抖就要转移注意力，也不要把注意力全部集中在自己的身上，应该转移到其他的地方，这样才能让紧张的感觉尽快消失，紧张手抖应该注意不要太关注自己的感觉，不要想着控制，应该要坦然面对即将要发生的事情，调整好自己的心态，紧张消失以后手抖症状自然也会消失，当紧张手抖症状出现以后也应该学着接受，在接受的态度下就可以更好的缓解这种情况。

紧张手抖的原因

紧张手抖可能是病理性因素导致的，也可以叫做震颤，可以分为运动性手抖和静止性手抖，在肌肉放松的情况下出现手抖，就是静止性手抖，一般睡觉的时候是会消失的，如果是运动性手抖在做运动过程中快要完成的时候，抖动的情况会变得更加严重，应该做好全面的检查，运动性手抖会受到情绪方面的影响，像上肢神经方面出现病变或者是脑神经出现病变，都会让这样的情况发生。

出现紧张手抖也有可能是脑组织疾病或者上肢神经疾病导致的，年纪大的人出现的几率会更高一些，两个手不停的颤抖，没有办法夹菜吃饭，会让患者觉得非常苦恼，可以使用正确的方式积极进行治疗，老年人出现紧张手抖可能是肝性脑病，脑动脉硬化，震颤麻痹症，药物中毒等原因引起的。

紧张手抖的注意事项

紧张手抖需要注意的事项还是比较多的，应该注意适当的多吃一些鱼类食物，豆类食物，粗粮水果以及新鲜的蔬菜，要调整好心态，注意劳逸结合，不要让身体过于疲累，充足的睡眠质量也很重要，出现紧张手抖外界的一些刺激应该减少，像紫外线刺激就要注意，有紧张手抖问题的人也要注意一下，不要用冰冷的水来洗脸，要做好保暖措施，可以适当的摄入一些维生素b，这样才可以让紧张手抖的问题尽快消失。

紧张手抖吃什么好

紧张手抖可以适当的吃一些蚕豆，可以让神经组织以及大脑得到有效调节，它里面的磷脂，锰元素，锌元素，钙质含量丰富，能够达到健脑以及增强抵抗力作用，还可以让记忆力有所提高，里面的钙质含量是非常丰富的，能够让骨骼对钙质的吸收变得更好，而且还能让发育变得更好，出现手抖以后也可以适当的喝一些咖啡，能够让呼吸系统以及中枢神经得到有效刺激，可以让尿液排出量更加顺畅，也可以让心跳加快，血管扩张，让横纹肌的力量变得更强，让肌肉疲劳感觉得到有效的改善。

紧张手抖患者还可以喝一些糯米红枣山药汤，可以达到养血补肾以及健脾补气作用，把这些食材搭配在一起慢慢熬煮成汤来喝，就可以让身体获取充足的营养物质，让不舒服的问题尽快消失。

紧张手抖还可以喝一些人参当归猪心汤，需要把猪心反复的清洗干净，然后再放到锅中煮一下，捞出来洗干净，把当归，人参以及猪心放到一起，小火慢慢的炖煮熟，再把当归去除，把猪心吃掉，可以让神经系统得到有效调节，让大脑的灵活性变得更好，健脑的作用还是相当不错的。

出现紧张手抖问题还应该适当的多喝一些温开水，可以每天早上起来以后喝，这样就能够达到恢复身体水分作用，可以让肠道蠕动的速度变得更快，便秘出现的几率就可以得到改善，让身体变得更加健康。

上面介绍的就是紧张手抖的解决方法，想要解决紧张手抖的症状，就可以试试上面这些方法，能够达到的效果还是非常不错的，紧张手抖问题出现以后也应该找到原因对症解决，不要再耽误时间，否则情况严重的话就会让不舒服的问题变得更加严重，治疗的难度也会变得更大。

紧张性手抖怎么办

手抖的原因分为生理性、病理性、心理性和原发性四种。(1)生理性的：有些颤抖在平常并不会发生，只在某些情况（如：压力大、紧张、生气）时才发生，甚至饮用咖啡、茶、可乐等饮料，都属于生理性的颤抖。(2)心理性的：精神疾病等导致的手抖。
      （3）原发性的（良性原发性颤抖症）：也就是说我们并无法确切找出引起颤抖的原因，可能是特殊「体质」引起的，并且有一定的遗传倾向。(4)病理性的：是指因神经系统的机能障碍而产生的,例如：帕金森氏病，或者帕金森综合症，以及代谢的异常（如低血糖或甲状腺机能亢进）等原因导致的颤抖。
      一般生理性的可以不管它，避免其诱发因素就好。但病理性颤抖，那么就需要治疗了。

紧张手抖如何快速克服？

出现紧张手抖可以通过以下方法进行缓解：首先需要及时进行心理疏导，避免过分关注自己的情绪，要学会转移注意力，避免一直处于过度紧张的状态中；其次适当增加户外活动，积极与他人交流，可以多参加一些演讲类的比赛锻炼自己的口才；如果症状比较严重，可以选择服用一些降低交感神经兴奋的药物进行缓解，其中主要包括普奈洛尔等；若不能有效缓解症状，需要及时去医院就医。