推荐温中的食物,这些常见食物非常营养

在平时的生活中，我们大家都知道如果想要让身体健康，那么我们就需要有充足的气血才行了，这是非常关键的了，特别是要让我们有足够阳气才行的哦，那么我们是可以选择吃什么食物来温中呢，这是大家不清楚的，下面就让我们一起看看吧。

黄豆芽

黄豆芽是我们很熟悉的一种蔬菜了，这是可以很好的帮助我们促进身体健康的了，而且黄豆芽是含有视黄醇、磷、钾等成分。黄豆芽味甘性寒，有清热利水的功效。黄豆芽可与肉类共同炒食，所以是大家不能错过的好选择哦。

胡萝卜

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，能保持眼睛和皮肤的健康。患有皮肤粗糙和夜盲症、眼干燥症、小儿软骨病的人，食之大有裨益，而且胡萝卜也是属于非常温补的蔬菜了，这样就可以很好的帮助我们人体起到温中的作用了。胡萝卜可以生食或与大米煮粥，都是春季的健康食用方法。

荠菜

荠菜富含蛋白质和10多种氨基酸，这是属于温性的蔬菜了，因此我们是可以通过吃这样的蔬菜来温中了哦，而且这种蔬菜还含葡萄糖、蔗糖、乳糖等，荠菜味甘性平，能调和脾胃，且有明目的功效。用荠菜煮粥营养丰富，味道甘美。

韭菜

韭菜富含糖类、蛋白质、视黄醇、维生素A、维生素B族、维生素C和钙、钾等营养成分，且有调味和杀菌作用。并且韭菜一直以来就是我们熟悉的补阳蔬菜了，我们吃韭菜有辛辣助阳、促进升发功效。中医认为，韭菜有温中散寒的作用，与猪肉、猪腰炒食都是营养膳食的选择。

我们上面就给大家介绍了温中的食物选择，可以发现我们是可以选择吃上面的这些蔬菜了，这几款蔬菜都是非常美味的了，我们大家如果可以坚持去吃这些蔬菜，可以很好的促进我们人体的健康，特别是可以很好的补充足够的阳气哦。

哪些食物鲜香温补，滋养身体，体质变好越来越健康呢？

鸡汤

【原材料】散养土鸡一整只，虫草花、竹荪、松茸菌、平菇、牛肝菌、鸡油菌适当姜一片片，盐3克【作法】1这也是用于熬汤食材，这只鸡非常大，一整只都是有2斤重，皮厚厚的，看起来像是老母鸡，调料虫草花、竹荪平菇等，我只是称了一共40克，每一种都拿到了一些，我觉得这些调料不用非常严格的每一样称，如果要煲出的茶汤更美味，建议多放一些菇菌，使用了虫草花汤会有一点淡黄色，虫草花并不是冬虫夏草，虫草花可用于熬汤，也可以用来蒸肉。2把调料自来水泡浸30min，泡浸之后清洗一下，菇菌类有点儿细沙。3把鸡除掉鸡皮肤，清洗斩件，能够剁大块，块状熬汤之后还能够吃鸡游戏。4把调料、黑椒鸡块、生姜片跟水一起放入汤锅里，煮开后用小火煲90min。5熄火前加盐调味品。这锅心灵鸡汤非常适合秋冬季，滋补养生人体，多喝点身体素质越来越好，越来越健康，用一锅好喝的汤水滋润心身。

香辣鸡片

作法：1.将鸡脯肉清洗切成片，用米酒、盐腌渍30min2.姜、蒜切成片，葱切丝；辣椒干一大把裁成段儿3.锅中放绿色植物油热，放进鸡肉滑开，直到掉色后盛出4.锅中留少量油，放进干辣椒段、一小把麻椒、葱姜片，炒香5.再倒入炒好的鸡肉，炒匀，放进白砂糖、鸡精6.最终添加京葱，煸炒两下起锅摆盘。

五花肉炒腐竹

原材料：五花肉300克、豆腐皮150克、姜4片、葱4棵、蒜4瓣、辣椒干4个、生抽酱油二勺、老抽王小勺、郫县豆瓣酱1勺、盐1克、鸡精粉2克作法：1、大盆里加一勺盐和适当温开水，放进腐竹泡25min。2、五花肉切成薄片。3、姜、蒜切成片、葱切条、辣椒干切条。4、泡开的豆腐皮挤干水分后切条。5、锅中滚油，下五花肉文火爆锅。6、炒到五花肉冒油表层淡黄时，添加姜、蒜、辣椒干炒出香味。7、再倒入一勺郫县豆瓣酱煸炒。8、加入适当生抽酱油、老抽王炒着色。9、将豆腐皮放进锅里煸炒两下，加适量冷水顶盖焖三四分钟。10、最终放进冬茹，加入适当鸡精粉。

温中止痛吃什么 这些食物别错过

说到温中止痛，这是现在很多人都比较重视的一个情况了吧，在生活中，我们很多时候都是需要用到这样的功效了，如果我们不能重视起来，那么就容易对身体造成伤害了，那么选择吃什么样的食物有温中止痛作用呢，下面就让我们大家一起看看吧。

洋葱：洋葱我们都知道，洋葱会让你流泪，但你是否知道它的自然汁液还可以缓解牙痛呢?如果你实在不喜欢洋葱的味道，那么对于其他秘方来说，这就是我给大家最后的选择。不过，它的威力真的不可小觑，能够缓解你几个小时的疼痛。切下一片，把它放在疼痛的牙上，或者把里面的汁液挤到碗中，使用滴管把它点在牙痛的地方。

亚麻籽：痛经的人最好每天吃1-2茶匙亚麻籽油，可将它抹在面包上或拌沙拉。因为食用含高脂肪的鱼类和亚麻籽都可以阻止前列腺素释放，从而减缓疼痛，因此如果想要温中止痛，那么不妨选择吃亚麻籽了，这样的好处是非常多的了，可以帮助我们有效的保健。

三文鱼、鲭鱼和沙丁鱼：每周60—80克缓解背痛、颈脖痛。美国营养尼尔·巴纳德博士表示，这类鱼富含具有缓解血管炎症和安抚神经缓解疼痛功效的欧米伽3脂肪酸。

鱼油：关节炎、头痛等，都是身体出现炎症的表现。大量研究发现，富含欧米伽3脂肪酸的鱼油能治疗类风湿性关节炎、偏头痛等，缓解疼痛，鱼油本身就是非常有营养价值的一种食物了，我们通过吃鱼油这样的食物是非常有好处的了，可以帮助我们有效的保健养生，对于我们现代人的身体健康来说特别的有意义，可以温中止痛。

上面给大家介绍的有关温中止痛的饮食选择了，我们可以发现温中止痛的食物选择是比较多的了，我们都是可以根据自己的口味来选择合适的食物吃，是能够帮助我们有效的保健身体健康的了，我们经常的吃是非常有意义的哦。

大寒吃什么最补 四种食物最温补

1、冬瓜

冬瓜是一种膳食纤维含量丰富的蔬菜，它具有降低脂肪的效果，高血脂的人多吃冬瓜有好处。冬瓜当中还含有较多的微量元素，多吃冬瓜的话，对自己的健康也有一定的好处。大家在大寒季节的时候，可以多吃一些冬瓜，尤其是高血脂、高血压患者。

2、核桃

核桃是一种非常营养的食物，它含有较多的磷脂和不饱和脂肪酸，还含有较多的维生素E,这些元素都可以提高大家的抗寒能力。在大寒季节的话，我真心推荐大家多吃一些核桃，尤其是那些原本就很怕冷的人更应该多吃核桃。

3、红薯

红薯在大家看来，或许只是一种非常简单普通的食物，但是大家在大寒季节的时候，就应该多吃这种看似普通的食物。红薯是一种非常健康营养的杂粮，它可以暖和我们的脾胃，在大寒季节吃红薯可以暖胃暖肺，可以防止胶原病的产生。

4、苹果

在大寒季节，很多人的情绪都很低落，大家在这个季节应该吃一些可以让自己情绪高昂的食物，比如苹果。苹果当中含有较多的维生素C，它可以提升大家的情绪，大家多吃苹果就能有更高的情绪。

保暖养胃手脚不凉，营养丰富的食物有哪些？

今天我给大家推荐一个暖身润发的七宝粥！不仅女孩子要经常喝，家里的老人小孩的喝了之后保暖又养胃，很适合在寒冷的天食用。这个暖身粥煮好之后也很好喝，我常煮来家人喝，家里人也都超爱喝的。可以用来当早餐，也可以用来当晚餐，做法也非常简单。

暖身润发七宝粥

暖身好吃，做法简单需要食物大黑豆1把，黑豆2把，黑芝麻粉2把，百合花8~10片，稻米一大把，薏仁米3把，核桃仁2个，老红糖2勺制作过程1：把黑豆，稻米，大黑豆，薏米仁，放进面盆中用清水清洗2遍以后，再放入冷水，提早泡到三十分钟。这4种食物较硬，在熬粥以前一定要提前泡一下，煮时用的时间能短一些。2：核桃仁砸碎以后取下核桃肉，百合花水中清理干净预留。

3：把除老红糖以外的全部食材倒入到锅里，再加上适量冷水，首先用烧沸，水烧开了以后转文火炖上20min。4：20多分钟以后掀起锅，这一锅非常美味的暖身粥就完成了。掀起锅后把备好老红糖放进粥里搅拌一下，就能交给亲人喝过。这便是处理好的暖身粥了。色调看上去虽是黑，但却充足有营养，常喝对头发很好。在寒冷的天气里喝上一碗七宝粥，的身上都是暖烘烘的，从头开始暖到脚！

如果你想要早晨熬粥得话，提议你提前一晚把稻米，黑豆，大黑豆，薏仁米浸在面盆中盖紧保鲜袋，置于冰柜中冷藏。那样第2天早晨用于熬粥时煮更快一些。终究早上的时间是有限的，在熬粥的空挡里也可以做一些早饭。在有点儿凉的早晨，喝上一碗热呼呼的暖身粥，吃上一个美味可口的三明治，再凉的早晨的身上都是热气腾腾的！气温越冷，越好些好吃早餐。

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