体内湿气偏重我们该怎么办呢(身体湿气太重了，该怎么办？)

湿邪是我们身体的湿度不是中或者是超出了我们身体适应能力，而引起的一些不适和病症，我们身体出现了湿邪对身体健康的影响是非常的大的，所以我们是需要很好的进行调理的，那么我们身体湿邪怎么办?一起来看看吧。

体内湿邪重怎么办

第1招：越懒越要运动

体内湿气比较重的人多数是饮食比较油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

我们运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

第2招：饮食清淡适量

肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。像酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物是不易消化，所以容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

生冷食物、冰品或凉性蔬果，是会让肠胃消化吸收功能停滞，所以是不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

第3招：避环境的湿气

我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。我们如果是经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

第4招：妙用葱、姜、蒜逼出体内湿气

葱、姜、蒜是我们在生活中常用的调味料，除了可以提味，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

看了上面的介绍，相信大家也是很好的知道了怎么改善我们体内的湿邪了，很多人身体看似健康，也有湿邪埋伏在那里伺机行事，我们在生活中要很好的注意自己的饮食，养成好的生活习惯和饮食习惯，对身体健康都是有帮助的。

身体湿气太重了，该怎么办？

体表的湿气可以口服发汗祛湿的药物或者是加强运动的方法来调理，体内的湿气可以用食疗或是中草药来调理。
外湿主要表现为头重头沉，头痛昏蒙，四肢关节、肌肉酸重，腰酸背痛，周身不爽，汗出不畅，或局部皮肤瘙痒，湿疹等，可以在医师的指导下服用一些发散外湿的药物。或者是加强运动，通过运动发汗有一定的祛湿作用。
内湿主要表现为腹胀腹痛，食欲不振，恶心呕吐，口渴不欲饮水，困倦乏力，大便稀溏，排便不爽，舌胖大，舌边有齿痕等。食疗上可以经常吃一些薏米、赤小豆、白扁豆等食物，也可以在医师的指导下服用一些健脾祛湿的食物或药物。

身上湿气太重，怎么办

湿气重是现代人常见的一个通病，常常是由于工作压力大、生活饮食不规律，那怎么治疗呢？

一、可以吃健脾化湿的中药，比如参苓白术散，健脾丸等可以健脾祛湿。

二、可以尝试中医的艾灸，拔罐等方法，拔罐可以通经活络，拔除体内的湿气，而艾属阳草，艾灸可以温阳健脾化湿，二者合用效果十分显著。

三、最根本的是改善生活习惯，做到饮食有规律，饮食清淡，不吃辛辣、刺激、油腻的食物，多吃蔬菜，水果等，多吃优质蛋白，如鱼，蛋，奶制品等。还要保持心情的舒畅。坚持运动，一周至少2至3次的有氧运动。身体湿气比较大的人，在饮食方面要调整，特别是一些不良的饮食习惯。不吃油腻的食物，否则会加重湿气，多吃清淡、利水、利尿的食物，具有清热祛湿的功效。每个人都知道红豆薏米粥是很好的祛湿食物，但是不坚持喝效果并不明显，建议每天一碗，坚持一两个月就能看到效果。在蔬菜里面，芹菜和冬瓜具有很好的祛湿作用。湿气重虽然并不算是一种疾病，但是因为患有湿气重会导致很多疾病的出现，因此对于湿气重我们需要做好治疗才行，但是对于如何去治疗湿气重，很多人并不是很清楚，那么出现了湿气重怎么治疗呢?

3招助你根除体内湿气
1.拔罐疗法
拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相对操作方便，很适合在家中自我养护身体，祛除湿气。
2.越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
3.多用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜是我们家用最普通的几种调味料，它们在为我们的菜肴增加味道的同时，还有着不可替代的药用价值。在春天里，万物生发，本身就应该多吃一些葱、姜、蒜，而针对体内的湿气，我们还可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
湿气重的原因其实都是我们自己造成的，只要我们在日常生活中多多注意的我们的生活习惯以及饮食规律的话，我们就完全可以避免湿气的发生。

身体里湿气太重怎么办

排出体内的湿气、寒气可以通过下列方法：1、通过药物，比较常见的有附子理中丸等温里药物，对于某些女性也可以用艾附暖宫丸进行调整，纠正宫寒的情况。2、通过针灸的方式进行治疗，对特定的穴位进行针刺温补或者通过艾灸的方式隔姜灸、隔蒜灸等，对于提升人体阳气，祛除湿气都有非常好的效果。3、通过运动，运动可以很好的使体内湿气祛除，通过运动的方式也可以使阳气上升，对于体内有寒的患者可以很好的祛除。4、通过饮食的方式，多吃祛湿、祛寒的食品，比如苦瓜，还有热性非常大的水果和蔬菜，包括肉类都可以。体内寒湿气重会对健康造成很大的影响，如可导致关节疼痛，肢体冷，大便不成形，肤色暗等，像一些人经常居住在潮湿阴冷的地方或是常食生冷寒性之物，就易导致体内寒湿重而出现各种不适。那么如何祛除体内寒湿重问题呢？

一、理疗：可通过理疗排汗来祛寒湿，如可选择汗蒸、拔罐，或是生姜泡脚，还有艾灸、泡澡、刮痧等，都有很好的排寒排湿作用。

二、食疗：有不少食物有去湿化寒作用，如平时可以多喝些红豆薏米粥，有健脾化湿的作用，其中薏米可利水消肿、健脾祛湿，且有舒筋除痹、清热排脓等作用，而红豆则有健脾止泻、利水消肿作用，一起煮粥服食可利尿、除湿。也可用红豆、茯苓、淮山、党参等煲成粥或者煮水喝，同时有利尿、除湿效果。

三、药疗：可在医生指导下服用一些祛寒湿的食物，如附子理中丸，或是用一些清热祛湿的中药煎汤服。

四、运动疗法：体内寒气湿气重者平时应加强锻炼，可多做一些有氧运动，这样可以大量排汗，从而去除体内寒气湿气。

五、穴位疗法：可以点揉承山穴，还有三阴交，阴凌泉，都有一定的作用，最好是艾灸这些穴位。另外也可按摩大三穴位。在身体三个凹陷处的穴位就即人体的排湿口，如膝窝的委中穴，肘窝的曲池穴、腋窝的极泉穴，可常按揉这些穴位，一般不少于36下，最少一天两次，有疏通经络，排湿气寒气作用。

祛除体内寒湿气的方法有很多，食疗，理疗，穴位按摩等，都可取得不错的效果，建议体内寒气湿气重者不妨可以试试上面其中的一些方法，以祛除寒气湿气。另外寒湿气重者平时在生活中也应注意调理防护，避免受寒湿之气侵袭，这样才能更好的保证健康的体质。

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