四个小方法帮你预防肠胃炎(应该怎样预防肠胃炎)

肠胃炎疾病是一种比较常见的疾病类型，会出现在很多年龄段人群中，要如何去预防的呢，日常生活中要养成一个良好的生活方式。这样的话可以起到很好的保健的作用。如何调理和预防肠胃炎的呢，下面的这些小方法不妨试试。

1、注意饮食卫生

吃饭的时候要注意饮食的卫生，外出吃饭时尽量选择规模比较大的餐馆，路边摆摊的要少吃，因为或多或少不是很卫生。最好可以自己动手做，可以避免外界微生物对胃粘膜的侵害。有肠胃炎疾病的人群要注意饮食卫生，注意不要总是在外面吃饭，以免导致肠胃炎的发生。

2、选择清淡的食物

不要经常吃很辣或很油腻的食物，可以适当的换换口味，来点清淡点的食物，多吃蔬菜，少喝酒和浓茶。清淡饮食既容易消化吸收，又利于胃病的康复。注意饮食清淡，少吃一些浓茶啊或者是辛辣刺激的食物。

3、细嚼慢咽

很多人习惯了吃饭时大快朵颐，总是慢不下来，认为自己吃饭很有效率，实际上这种做法是不对的。吃饭时必须细嚼慢咽，可以减少粗糙食物对胃粘膜的刺激。细嚼慢咽可以有缓解肠胃不适的作用，对于预防肠胃炎有好处。

4、多运动

运动可以有效的提高人体的免疫力，增强机体对疾病的抵抗能力，所以对于肠胃炎的预防措施上，也要多参加体育锻炼。

肠胃炎的人群有很多的呢，要注意一些保健的方式和方法，这样的话可以预防疾病的发生，饮食方面要注意的问题有很多，多注意运动，细嚼慢咽，饮食要清淡好消化的食物类型，这些都是调理体质的好方法。上面的这四个小方法帮你预防肠胃炎，不妨利用起来。

应该怎样预防肠胃炎

肠胃炎是泛指消化系统发炎的疾病，为笼统的称呼，具有非特异性，通常不能清楚判定病因。肠胃炎病因主要有细菌、病毒、农药、食物本身的毒素、食物和食物起的化学作用、或其他无机性物质污染等。

病因 ：感染性胃肠炎可因感染病毒，细菌、寄生虫引起。毒物及药物可引起化学性胃肠炎。病毒感染是胃肠炎最常见的病因，有多种病毒可引起胃肠炎，最常见的是轮状病毒，其次是诺沃克病毒、星状病毒和肠腺病毒。

　 　常见感染途径有 ：食物尤其是海鲜，污染的水源，接触被感染者，餐具不洁，进食前未洗手等。

那么日常生活中，我们?

一注意个人卫生，尤其是父母煮食或开奶时，必须保持清洁，如上洗手间后，更要彻底清洁双手，以免沾污食物或食具，使家人受感染。父母要以身作则，教导孩子进食前后及上厕所后要洗手，养成良好的习惯。

二煮食时，双手接触过未煮熟的食肉类如家禽、鱼等，事前

及事后要洗手，用过的器皿及用具宜以热水冲洗，有消毒作用。

三新鲜的食物要好好储存;煮食的用具如刀、砧板要经常清洗，并要保持干爽，以免细菌滋生，成为传播细菌的途径，污染其他食物。卫生署指出，今次发生染有O-157：H7之碎牛肉，是由于屠夫宰割牛支时曾刺穿肠脏，沾污粪便的屠刀沾上O-157：H7大肠杆菌，没有经过清洗及消毒的刀却继续地宰割，因而污染牛肉。所以食具的清洁要注意。

四购买罐头食物时，要留意过期日子，必须在使用日期前食用。开罐后要尽快食用，不可放在罐内或放入雪柜过久，以免食物变坏，不慎吃下而染病。

五新鲜的蔬菜及水果，必须要冲洗干净，以防农药未清，吃下致病。

六食物必须煮熟透，生或半生熟的食物如牛肉容易致病，翻热的食物煮时要不时反转，确保食物热透。

七开奶给婴儿要绝对无菌施行。开奶前后要彻底清洁双手，尤其是在更换尿片之后;吃剩的奶水要立即弃掉，以防细菌滋生;食水要彻底煮沸;一岁以下的婴幼儿，奶瓶必需经过消毒才可使用;奶粉罐要盖好……等等。

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