我们人体的穴位是比较多的,当然了,不同穴位对于我们人体的健康也是不同的,另外,我们足部的穴位也是比较多的哦,所以经常进行足部按摩对于我们人体的健康也是非常的有好处的,但是人们对于足部按摩的方法不是非常的了解了,下面我们为大家介绍一些足部按摩的方法吧。
扣打法
脚部肌腱会因按摩疼痛而紧绷,以扣打法就会开始放松。握拳后用手的小指侧进行,力道平稳适当,籍由振动效果可减轻按摩后的疼痛感,使脚或身体得到舒缓,我们可以看出来,扣打法是比较简单的,所以我们大家在生活中是可以经常通过扣打法来做足部按摩的哦,不仅可以帮助我们促进身体的健康,还能够放松我们的身体哦。
牵引法
按摩时有人害怕疼痛,因而使血管收缩,关节,肌肉韧带紧绷,牵引法可将紧绷的部位来开,放松肌肉。拇指与食指拉每一脚趾或旋转,以牵引动作来舒缓脚底肌肉,关节,韧带的僵硬感,牵引法是我们许多朋友们都经常会使用到的按摩足部的方法了,牵引法这个方法是非常的简单的,所以许多朋友们都比较欢迎。
清洁法
按摩时,被按摩者若脚底涂有润滑油,按摩完毕后须加以清洁,避免阻塞毛细孔,因此选择纯植物油润滑油,较能被皮肤吸收,促进舒缓,达到放松的功能。按摩前后切忌喝冰冷的水,以免寒气留在体内,影响气血的循环。另外,我们在通过清洁法做足部按摩的时候,也是可以适当的使用一些精油的哦,这样不仅操作起来更加的方面,效果也是会更好的哦。
通过我们上面的这些介绍,相信大家对于足部按摩的方法也是有了一定的了解了,我们可以知道了,足部按摩的方法也是非常的有讲究的哦,所以我们可以把上面的这些足部按摩的方法记住哦,这样我们在生活中就可以经常按摩足部了哦。
(1)握拳食指法
着力点:食指近端指间关节顶点。
适用:肾上腺、肾、膀胱、生殖腺、失眠点等反射区。
(2)拇指点按法
着力点:拇指指端、指腹或桡侧偏峰。
适用:喉与气管及食管、心痛点、便秘点等反射区。
(3)拇指推压法
着力点:拇指指腹或桡侧偏峰。
适用:胸、下腹部、直肠及肛门、尿道及阴道、腹股沟、坐骨神经等反射区。
(4)拇指掐法
着力点:拇指指端。
适用:小脑及脑干、颈项、上颌、下颌等反射区。
(5)食指刮压法
着力点:食指第2节指腹桡侧或食指第2指间关节屈曲后的顶点。
适用:外尾及内尾骨等反射区。
打脚心的方法如下:
1、我们采取坐的姿式,找一把椅子,平坐在椅子上,姿式要端正,以舒适为准,然后双目轻闭,浑身保持一个轻松自然的状态,静坐约5分钟。
2、将右脚放置在左膝的上部,然后用左手心拍打右脚心,在这个过程中,着力部位应该是手掌心劳宫穴和打足心前1/3处的涌泉穴。记住,手心要充分的贴合到脚部,这样才能同时刺激到劳宫和涌泉两穴。
3、如果是日常保健者,双侧各拍打100次为宜,建议每晚一次或早晚各一次。如果是体弱多病者,促进痊愈,可根据自身的承受能力逐步递增拍打的次数,以不感觉疲劳为度。例如:锻炼开始第一天,每侧各打30次,第二天每侧各打60次,第三天每侧各打100次。但不宜拍打的次数过多,建议以100次为宜。
中医认为,脚是足三阴经之始,足三阳经之终,三条经脉的根分别在脚的6个穴位。脚踝部以下共有66个穴位,占全身穴位数的10%。人们可充分利用闲暇时间对脚进行按摩。这里介绍两种按摩法:一是全脚按摩法,先左脚后右脚,用食指近心端第一关节顶端与拇指指腹,按脚底?脚内侧?脚下侧?脚背的顺序按摩全脚,此法不限于某个穴位,面积广泛易于掌握。二是涌泉穴按摩法,涌泉穴位于脚掌部前1/3的凹陷处,被中医称为“肾之源”、“先天之本”。对涌泉穴可摩擦100~1000次,直至脚心微热为止。
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