可以抗氧化的四种水果推荐(抗氧化的食物和水果有哪些？)

日常生活中，很多人都喜欢选择吃一些能够抗氧化的食物，因为抗氧化的食物对于身体健康非常有益。能够起到抗氧化作用的食物，在我们生活中其实是非常多的，比如一些水果的抗氧化作用就是非常良好的。那么，抗氧化的水果都有拿着呢？接下来就跟随小编一起来了解一下吧。

吃樱桃抗氧化

樱桃是非常美味可口的水果，吃樱桃有非常良好的抗氧化作用，樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤，美容养颜。

吃红石榴抗氧化

红石榴的抗氧化作用也是非常强悍的，这是经过研究证实的。在红石榴中含有一种叫鞣花酸的成分，这种物质可以使细胞免于环境中的污染、UV 射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老，有极强的抗氧化作用。

吃柚子抗氧化

柚子的气味芳香，经常食用能够润肤护肤，抗氧化。在柚子中含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域。这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出，从而使皮肤变的光滑、有弹性。

吃橄榄抗氧化

橄榄对于皮肤健康是非常有益的，而且橄榄的全身都具有利用价值的。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化，而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护。

上面为大家讲解的这四种水果是非常营养而且美味的，如果想要通过吃一些食物来抗氧化的话，那么这几种水果是非常理想的选择，这些水果不仅口感好，而且抗氧化的效果也好。通过吃这几种水果，不仅能补充营养，而且可以美容养颜，抗衰老，平时大家不妨多吃一些这类水果。

抗氧化的食物和水果有哪些？

抗氧化的食物和水果有：

地瓜、苞米、茭白、花菜、四季豆、菜、茼蒿、苤蓝菜、马铃薯、金针蘑、芥菜疙瘩、白菜、柠檬、苹果、石榴、榴莲、水蜜桃、梨、葡萄、猕猴桃、哈密瓜等。

常吃此类水果能够起到很好的抗氧化，美容养颜，淡斑除纹，延缓衰老的作用。还能够增强身体的免疫功能，促进新陈代谢，调节内分泌，增加细胞活力。

各种抗氧化食品

1、基础型抗氧化元素维生素。代表食物各种维生素含量丰富的蔬菜、水果。

2、元老型抗氧化元素抗氧化矿物质。硒及锌、铜、锰、铁等。

3、新秀型抗氧化元素植物性营养素。代表食物大麦、小麦胚芽、玉米。

4、饮品型抗氧化元素多种饮品。代表食物绿茶、牛奶、红酒、水。

5、安全型抗氧化元素负氢离子（每日氢元素），之所以说安全像运动员有在使用。

最抗氧化的水果是什么

世界上最抗氧化的水果是枸杞，抗氧化能力是石榴的3倍、是橘子的12倍、是蓝莓干的14倍，枸杞的抗氧化性动能指数值是现阶段全世界己知高抗氧化食物中最大的。常见的抗氧化的水果还有西红柿、红提、葡萄、蓝莓等。
抗氧化功能首先需要含有大量的维生素C，以及多重微量元素，日常生活中，抗氧化功能较高的水果包括柠檬、苹果、石榴、榴莲、水蜜桃、梨、葡萄、猕猴桃、哈密瓜等。
常吃此类水果能够起到很好的抗氧化，美容养颜，淡斑除纹，延缓衰老的作用，还能够增强身体的免疫功能，促进新陈代谢，调节内分泌，增加细胞活力，起到防癌抗癌的作用。
世界上最抗氧化的水果是枸杞，抗氧化能力是石榴的3倍、是橘子的12倍、是蓝莓干的14倍，枸杞的抗氧化性动能指数值是现阶段全世界己知高抗氧化食物中最大的，最抗氧化的水果还有西红柿、红提、葡萄、蓝莓等。
1、西红柿
西红柿中茄红素的抗氧化能力较强，是维生素C的20倍，是当之无愧的抗氧七性的强力格斗士，在其中圣女果的维生素C成分高些，能够提高抗氧化性。
2、葡萄
用红提酿出的红葡萄酒因历经发醇，其抗氧化能力足以提升，因而，在吃葡萄的另外，再适当食用些红葡萄酒，你容貌上的皱褶会来临得晚一些，肌肤老化征兆也会小得多。
3、蓝莓
蓝莓含有的钾元素可以有助缓解孕期的并发症，叶酸有益胎儿健康，可以保护大脑的神经元，加强专注力，加强人体的大脑记忆力。
4、火龙果
火龙果富含维生素C、水溶性膳食纤维，而火龙果本身含有的铁元素，也高于一般的水果。
5、桑葚
桑葚含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物素等成份，且具有多种功能性

哪些水果吃了能抗氧化？抗氧化的水果有哪些？

水果的种类有很多，不同的水果功效就不同。那么，哪些水果吃了能抗氧化呢？
什么是抗氧化
抗氧化就是任何以低浓度存在就能有效抑制自由基的氧化反应的物质,其作用机理可以是直接作用在自由基,或是间接消耗掉容易生成自由基的物质,防止发生进一步反应.人体在不可避免地产生自由基的同时,也在自然产生着抵抗自由基的抗氧化物质,以抵消自由基对人体细胞的氧化攻击.
抗氧化的水果
1.蓝莓

蓝莓是花青素含量最丰富的水果，在40余种果蔬中的抗氧化能力排名第一，能保护细胞，避免受过氧化物的破坏。蓝莓具有改善视力、抗皱美白延迟皮肤衰老、防止功能失调、改善短期记忆、提高老年人的平衡性和协调性等作用。

2.红石榴

娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老，有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更”厉害”。

4.葡萄

葡萄中最具有护肤效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超强抗氧化能力，是维他命E的50倍，能延缓衰老、维护皮肤健康、阻止紫外线对皮肤的侵袭预防动脉硬化，也有皮肤维他命之称，是维他命C的20倍，其中的酚花青素，据脂溶性及水溶性的特质，有美白作用。在欧洲，葡萄籽被誉为“口服的皮肤化妆品”。

5.橄榄

由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化，而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护。
DIY抗氧化武器
番茄蜂蜜面膜

配方：番茄、蜂蜜

用法

先将番茄压烂取汁，加入适量蜂蜜和少许面粉调成膏状，用来涂面，待约15分钟洗去。建议每星期做1~2次。使用后有使皮肤滋润、白嫩、柔软的作用，长期使用还具有祛斑、除皱、防衰老的功能。

番茄玫瑰饮

配方：番茄、黄瓜、玫瑰花、柠檬、蜂蜜

用法

番茄去皮，黄瓜洗净，鲜玫瑰花适量，将它们碾碎后过滤，加入柠檬汁、蜂蜜。每日饮用，可促进皮肤代谢，使沉着的色素减退，肌肤细腻白嫩。

抗氧化食谱
西兰花豆酥鳕鱼

原料：鳕鱼1片、西兰花、姜、蒜

调料：豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油

做法：

1、鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，然后上笼蒸8—10分钟，取出待用。

2、锅内放油，下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香，再用盐、味精、胡椒粉调味，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。

3、西兰花用盐水焯熟，码在鳕鱼周围即成。

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