保护眼睛的水果有哪些(生活中有哪些水果可以有效的保护眼睛你知道吗？)

保护眼睛的水果有哪些

我们现在生活工作都是离不开电子产品了，而且再加上我们不规律的生活习惯，这些都是会导致我们出现用眼过度，甚至是近视等状况的出现，所以今天就为大家介绍几个保护眼睛的水果。

1、蓝莓

蓝莓里面是含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，而且是有非常不错的营养保健的作用，营养价值也是会比其他的水果高，我们吃蓝莓是可以很好的增强我们的眼部循环，维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓所含有的“花青素”的功效，多多食用蓝莓，能够减轻电脑工作者的眼疲劳和提高眼睛视力，另外，蓝莓还有许多对人类有益的健康物质。其中包括了维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和丰富的食用纤维等，这些营养成分是可以帮助电脑一族有效的保护毛细血管的，从而防止脑神经衰老，增强人的记忆力。

2、圣女果

圣女果可以说是维生素的一个大仓库了，圣女果当中的维生素含量是非常大的，经常吃一些圣女果是可以很好的清除我们身体内的自由基，而且是有很强大的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变，同时，圣女果当中的果胶成分能增强皮肤的弹性。所以说，我们平时是可以把圣女果当作是零食来吃的，没事吃两颗，既有美容的效果，又能保护我们的眼睛，效果是很不错的。

3、火龙果

火龙果的果皮当中是含有维生素和花青素，花青素在葡萄皮、红甜菜等都是含有的，这些蔬菜里面都是有减肥的功效，但是在火龙果的果实当中是含量最高的，火龙果果实当中的花青素含量最高，它们都是具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，并且还能提高对于脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。

我们是可以通过饮食来很好的给眼睛增加营养，而且是能够很好的改善视力，这对于眼睛的干涩和疼痛是有很好的缓解作用，大家在平时的生活中可以多吃一些上面相关的水果，还可以补充身体营养。

生活中有哪些水果可以有效的保护眼睛你知道吗？

生活中有哪些水果可以有效的保护眼睛你知道吗？

圣女果是维生素库房。它含有各种各样丰富多彩的维生素，可以降低胆固醇，具备较强的抗氧化能力，进而能维护体细胞的Dna，防止基因变异。与此同时，圣女果中的阿拉伯胶成份能提高肌肤的延展性，因此把它当做零食来吃，既能美容护肤又能保护眼睛。

苹果

在人们生活中，苹果拥有非常大程度上的美名。大家把苹果称为“清目果”，因为它含有对眼睛视力有主导作用的维生素A和营养元素硒。据印度生物学家科学研究，一切正常眼底黄斑含硒7mg，而鹰眼侠含硒量是人的100倍，这表明灵敏的眼力与硒成分相关；一些人们在傍晚视力模糊不清的人，也是因欠缺维生素A进而视橙红色素生成降低而致。因而常吃一些苹果，可保护眼睛。

桔子

金桔果皮的营养成分令人震惊，80%的维生素C都存储在果皮中，不但对肝部有祛毒作用、还能保养双眼、维护免疫力等，营养成分在柑桔瓜类中遥遥领先。金桔果皮肉质地厚、光洁，有很多油胞点(即挤压会造成有芳香性的汽体)。除开带皮鲜吃以外，它还常被用于制做果脯、饮品、水果酒等休闲零食。

蓝莓

蓝莓中含有很多的维生素、碳水化合物、矿物等成份，有不错的营养健康功效。其营养成分高于别的新鲜水果，有“全球水果中的王者”的美名。国际性联合国粮农组织将蓝莓列入五大健康产品之一。它也有提高眼周血液循环系统、保持眼压高一切正常的功效，这种全是蓝莓中所含有的“原花青素”的作用，多食蓝莓可以减少计算机人员的视疲劳及提升晚间眼睛视力。

蓝莓也有很多对人们有利的营养健康化学物质，包含维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和充足的服用化学纤维等。这种营养物质可以协助电脑上一族合理维护毛细管，避免大脑神经变老，提高人的记忆能力。

吃什么水果对眼睛好

眼睛是心灵的窗口，所以保护眼睛非常重要，接下来给大家推荐几个对眼睛好的水果，既能补充营养，又能保护视力。

对眼睛好的五种水果 1.蓝莓

蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可改善视力。同时花青素更有加速视紫质朴再生的能力，而视紫质朴正是保证良好视力不可或缺的成分。

2.火龙果

火龙果中含有丰富的花青素，花青素是一种强力的抗氧化剂，能够保护人体免受有害物质的损伤。可以促进视网膜细胞中的视紫质再生，改善视力；

3.苹果

苹果因为含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒，所以有“明目果”的美称，苹果富含多种微量元素和维生素等多种人体所需的营养成分，是公认的营养程度最高的健康水果之一，籽更被誉为“生命之库”。

4.猕猴桃

一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多，被誉为“水果之王”。VC能起到呵护眼睛，缓解光线和氧气对眼睛的刺激、还能够有效的预防白内障。

5.香蕉

香蕉中含有丰富的钾元素、大量的β-胡萝卜素和维生素A，维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常视力所必需的；可以有效的缓解眼睛的不适症状。

对眼睛好的五种蔬菜 1.胡萝卜

胡萝卜含维生素A与β-胡萝卜素，有补肝明目的作用，具有促进眼内感光色素生成的能力，并能预防夜盲症、加强眼睛的辨色能力，也能减少眼睛疲劳与眼睛干燥。

2.菠菜

菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育。

3.玉米

长期用眼过度会出现黄斑变性和视力下降的情况，黄色的玉米中的叶黄素和玉米黄素具有强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，对眼睛很有好处。

4.西红柿

西红柿中富含丰富的维生素A和维生素C，不仅有助于提高视力而且也可以帮助预防夜盲症，西红柿中的番茄红素、叶黄素和玉米黄质，能保护眼睛不受光线损害。

5.西蓝花

西兰花不但可以改善视力,还可以防止白内障的发生,这种蔬菜含有叶黄素和玉米黄素,有一定的抗氧化效果,而且对眼睛的晶状体有保护作用。

吃什么水果对眼睛好呀？

1、橘子，因为橘子富含维生素C，可以提高视力对眼睛有益。2、樱桃，因为樱桃里面富含铁元素，铁是人体中不可缺失的元素，而且铁是血红蛋白组成部分，适合电脑工作人群。3、苹果，因为苹果有明目果的美称，苹果富含维生素C和晒，对视力有关键作用。4、猕猴桃，因为猕猴桃富含大量维生素C，比一般水果高出几倍，可以缓解光线和氧气对眼睛的刺激，降低白内障的发生几率，建议长期使用电脑的人群多吃猕猴桃。5、香蕉，香蕉里面富含钾，帮助人体排出多余的盐分，能起到护眼的效果，香蕉中含有大量的胡萝卜素，缓解眼睛不适等症状。

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