现如今,我们不少人都是会存在咳嗽痰多的问题,特别是在秋冬这样的干燥季节时,大家就更容易出现这样的问题,是非常容易对人体健康造成影响,这时候就要通过润燥的食物来润燥才行,那么具体我们可以吃哪些食物养生呢,一起看看润燥食物有哪些吧。
橄榄
橄榄的营养是非常丰富的,而且橄榄果肉内含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素C以及钙、磷、铁等矿物质,是可以帮助我们补充大量营养物质的,而且维生素C的含量也是非常高的。再加上橄榄的含钙量也很高,且易被人体吸收。而且橄榄不仅可以润燥,而且对咽喉肿痛很有疗效,是能够帮助我们保护肺部健康的,橄榄有一定的医疗功效,是传统的中药材。橄榄味甘涩酸,性平,入肺、胃经,具有清肺利咽、生津、解毒等功效。青橄榄-檀香其是橄榄中最好的一个品种,其对治疗慢性咽炎、声音嘶哑、嗓子痛、有异物感、扁桃体炎、咳嗽痰多有很好的效果。
柿子
柿子是秋冬季节非常常见的水果,在这时候会大量上市,而且秋冬季节的柿子个大、皮薄、汁甜,吃起来的味道也是同样不错的,所以我们就推荐大家吃柿子润燥了,不但可以御寒保暖,同时还能补筋骨,是非常不错的水果选择了,而且我们吃柿子的养生效果同样惊人,除了可以帮助我们保护肺部的健康,而且还能够很好的润燥。
橄榄和柿子都是我们熟悉的食物,也是现在大家都爱吃的食物,在秋冬这样干燥的季节中,选择吃这几款食物都非常的不错,能够很好的帮助人体保护润燥,而且还可以保护肺部的健康,对于咳嗽痰多的人群来说,选择吃都非常好。
“一场秋雨一场寒”,初秋时节暑期渐消,而天气还没有完全凉爽下来。此时的“外邪”由暑湿之邪转化为温燥之邪,因此初秋 养生 主要在于去热润燥。
“秋三月,肺气旺”,初秋时润燥养肺要选择一些柔润的食物。五脏中的肺对应五色中的白色,初秋可以多吃一些润肺滋阴的白色食物,比如豆腐、山药、银耳、白芝麻等。另外,酸味可以收敛肺气,初秋适宜多吃苹果、石榴、葡萄、柠檬等酸味食物。下面的一些 养生 食谱也很值得推荐:
1、银耳雪梨羹
将干银耳泡发后去除杂质,用手掰至合适的大小,和去子切块的雪梨一起清水下锅,水沸后搅入鸡蛋清。煮熟以后加入一点冰糖,盛入碗中即可食用。银耳可以滋阴润肺、养胃生津、补脑强心,初秋早晚寒凉,饮一碗银耳羹,对身体大有裨益。
2、南瓜小米粥
锅中加适量冷水放入小米和切好的南瓜,大火烧开后转小火熬至南瓜和小米融合。南瓜润肺益气,小米滋阴养颜,南瓜小米粥是秋季 养生 的佳品。
3、柚子鸡
将柚子肉塞进洗干净的鸡肚子内,加水后大火烧开,撇去浮沫后小火慢炖约两小时,根据个人口味加适量的盐。柚子润肺生津,鸡肉温中益气,一道美味的柚子鸡食之可以理肺气。
4、百合鸭
洗干净的老鸭水沸水后捞起,锅中加适量水,放入老鸭、百合、芡实和少许盐,水开后小火炖两个小时。百合可以补益心肺、清心安神,鸭肉可以滋五脏之阴、清虚劳之热。百合鸭非常适合初秋时节食用。
1、饮食要均衡
均衡饮食是 健康 的前提,要合理安排一日三餐,早餐要营养,午餐要丰富,晚餐要易消化。三餐中要保证碳水化合物、优质蛋白质和维生素等的供应,还要注意干稀搭配。
2、饮食要清淡
秋季饮食辛辣容易滋生内热,因此饮食要清淡,避免食用油腻辛辣等类型的食品。要注意饮食清淡不等于吃素,也不是把水果蔬菜当饭吃。烹饪方式建议以蒸煮为主,多食粥汤类。
3、饮食要卫生
病从口入,一定要注意食品的安全卫生。除了食品要干净卫生之外,厨具和餐具也要定期消毒,防止霉菌的滋生。
初秋时节,你吃对了吗?此时的饮食,去热润燥是重中之重。顺应天时的饮食习惯,会让 养生 的效果更加显著。
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食物的种类繁多,我们应该选择一些具有养生作用的食物,这样的话可以起到保健的作用。吃什么可以滋阴润燥的呢,很多的人容易上火,比如说出现便秘啊或者是肝火旺盛的情况哦,你知道应该如何调理吗,下面的这些食物可以起到滋阴润燥的效果。
大枣:大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味,抗过敏,提高免疫力的作用,亦可防治高血压、骨质疏松和贫血,是秋季补养佳品。
板栗:中医认为栗子能补脾健胃、补肾强筋、活血止血。对肾虚有良好的疗效,故又称为“肾之果”,特别是老年肾虚、大便溏泻更为适宜,经常食用有强身愈病的功能。板栗可以有活血的作用,对于滋补肝肾健脾胃有好处,而且还可以有补虚劳的效果,对于出现的肾虚也有调理的效果呢。
花生:花生果实含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K,以及矿物质钙、磷、铁等营养成分,花生能扶正补虚,和胃健脾,润肺化痰,调气利水,止血清咽,增强记忆,还可防治动脉硬化、高血压和冠心病。适量吃花生很有好处。
百合:百合味甘、性微寒,归心、肺经,具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。适用于阴虚久咳,惊悸、失眠、多梦,精神恍惚等症状。百合可以有滋阴润肺的作用,对于开胃安神有好处,而且还可以缓解失眠。
上面介绍了一些滋阴润燥的食物,觉得食物养生很重要,所以大家在食用食物的时候要注意一些选择的方法,比如说上面的这些食物就具有滋阴润燥的作用的,大家可以试试这样的养生食材哦。
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