天气干燥注意饮食,多吃润燥食物不错

现在我们就容易发现，由于天气比较寒冷干燥，所以人体就容易出现很多的不适情况，特别是容易出现口干舌燥、痰多咳嗽的问题，这样的问题虽然看似都不是很严重，但是实际上对人体健康会造成不小影响，那么我们要吃什么能润燥，一起看看吧。

白果

白果是可以作为食物吃的，同时我们还能够选择把白果作为中药材，首先中医认为白果性平，味甘苦涩，有小毒;入肺、肾经。可益肺气、治咳喘，是养肺食补佳品。同时白果具有滋阴养颜抗衰老、扩张微血管，促进血液循环之功效。常食可使人肌肤、面部红润，精神焕发，延年益寿，是老幼皆宜的保健食品。所以在平时吃点白果不错，有敛肺气、定喘咳、缩小便的功效。特别是润燥效果也是不错的，在干燥的节气吃白果补充，但是在吃白果之前一定要把它们煮熟，这样能使毒性挥发掉。但量要注意控制在20粒之内，而且应除去果肉中绿色的胚。

柑橘

柑橘是秋冬季节的应季水果了，首先大家在这时候吃是可以补充大量营养物质的，同时还能够帮助我们起到润燥的效果，是不能错过的优质食物选择。而且由于柑橘营养丰富，富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、浩繁维生素、钙、磷、铁等营养成分。所以非常推荐大家去吃。而且柑橘中的类胡萝卜素含量也远远高于其他秋季水果，这种营养素在体内能转化成维生素A，具有护眼明目的作用，是能够帮助我们补充大量营养的。柑橘中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分，并能防止血凝，减少冠心病、中风及高血压的发病率等。

白果是非常有营养的一种食物，也是可以入药的，所以是大家都熟悉的食物，而且我们都知道柑橘是属于滋阴润燥的食物，在秋冬季节我们都是可以轻松吃到这几款食物的，因此想要让我们健康，那么我们在秋冬季节就吃这些润燥。

秋季天气干燥，润肺是关键，哪些方法可以滋阴润燥，预防干咳？

秋天是一个好季节，也是收获的季节，经历了炎热的夏天，终于迎来了凉爽的秋天。秋天天气比较干燥，容易上火，所以如果不注意饮食的话，就容易引发一些疾病。特别是老年人，需要多吃一些润肺的食物，家长也需要给小孩多喝水，多吃润肺的食物，避免引发肺炎。下面我们就来了解一下，有什么方法可以滋阴润肺，预防咳嗽的出现。

秋天天气干燥，如果要润肺的话，就需要多喝水，多吃一些润肺的汤水，比如雪梨汤。雪梨是很好的润肺水果，不管是哪个年龄段的人都非常适合，建议采用雪梨，杏仁，还有瘦肉炖汤喝。做法很简单，就是将这几种食材放入锅中，先用大火煮开，在用小火慢慢的炖煮。这个汤非常的清甜，有很好的止咳和化痰的效果。

太子参百合瘦肉汤也是清肺的汤水。百合有润肺功效，将太子参，百合，罗汉果一起洗干净，放入炖锅里面煲汤。这个汤水非常适合气血虚弱的人群服用，对于咳嗽，还有咽喉肿痛都会有一定的效果。注意文火炖煮，这样效果会更好。

银耳樱桃汤也适合在秋天的时候喝，这个汤水有养颜的功效，更加适合女性朋友。银耳可以选择生的，也可以选择晒干的银耳。炖汤之前需要先将银耳泡发，然后加入樱桃，冰糖炖煮。这个汤水可以补气养血，还有美白肌肤的功效。女性在秋天的时候，可以多喝一些。

天气干燥吃什么去火？

马上就要进入深秋了，天气也越来越干燥，现在下雨也比较少，感觉空气中都是灰尘，天气一干燥皮肤也开始干燥，这时候非常容易上火，所以平时要吃一些降火的食物，防止出现上火和便秘的情况，那气干燥吃什么去火？天气干燥吃什么下火？
1、苦味食物
苦味食物中多含有的生物碱，尿素类等苦味物质对下火有良效，这些物质可以起到清热下火，消除疲劳的作用，秋冬季节，干燥上火之时可以吃点有苦味的食物。
推荐：杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥兰、苦瓜等食物。
2、萝卜水
俗话说，冬吃萝卜夏吃姜，冬天是产萝卜的季节，此时的萝卜脆嫩多汁，香甜肉多，萝卜本身性凉无毒，能够除燥生津，清热解毒，天气干燥的时候可以多吃萝卜，饮用白萝卜煮的水，能有效的下火润燥，生津下气。
梨有滋阴润燥，下火止咳之效，享有百果之宗的梨，鲜嫩多汁，甘甜可口，天气干燥之时，煮上一碗冰糖雪梨，润燥降火，生津润肺；多吃梨对促进食欲，帮助消化液有一定的效果。
3、百合
百合是滋阴润肺之佳品，与莲子一起服用，可达到很好的清除肝火的作用；另外对于老人，小孩多吃百合粥还可减少呼吸系统疾病，更有利于理气。
4、润燥降火食疗方法
(1)赤小豆粥
赤小豆50可，粳米100克，将赤小豆煮开后，再下粳米共煮为粥，每日两次，早晚服用，有降火之功，也可安抚情绪，改善心烦不眠，口舌生疮等症。
(2)菊花茶
选菊花茶10可用开水冲泡，代茶饮，有清肝明目的效果，此外喝菊花茶还能改善口苦咽喉干痒，头晕目眩，急躁易怒等现象。
(3)川贝炖梨水
选梨切数块，加水500毫升，用川贝酌量，煮开20分钟左右，加入冰糖少许，有润肺制造，改善口干而渴，咽喉肿痛，咳嗽肺热等症。
5、山药糯米粥
材料：山药、荸荠、大枣、糯米
做法：
1、山药去皮洗干净切成片备用；鲜荸荠冲洗干净削去外皮，切成丁；糯米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出沥干水分；大枣洗干净备用。
2、取锅放入冷水，加入以上材料先用大火煮开，再用小火慢炖约1个小时后即可饮用。喝的时候可以放些白糖来调味，但量不能太多。
适用人群：这款药膳比较适合那些因为秋燥而发生干咳、便秘的人群。

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