好脾气是吃出来的,调节情绪的饮食

你是不是总是发脾气，而且现在很多的人们都无法控制的自己的情绪，有些人是因为抑郁压抑的情绪导致的。有些人是因为自身的一些疾病因素所造成的。不管是什么因素，都应该合理的调节情绪，下面的这些食物可以有调节情绪的作用，来看看。

每日吃足够的主食，一般建议吃粮食半斤到6两(1小碗米饭或1个大馒头约2两)，部分用杂粮、薯类和杂豆来替代更好(4斤薯类=1斤杂豆=1斤粮食)。

粮食中的碳水化合物是保持好心情的重要基础，同时杂粮、薯类和杂豆都是维生素B1的重要来源。粗粮可以补充丰富的矿物质和维生素，可以有缓解情绪的作用，而且也可以有滋阴的作用，对于出现的脾胃保障有调理的作用。

每日吃1斤蔬菜，其中至少有半斤绿叶菜，能供应钙和镁，同时还有大量的钾，能减少钙流失。茎常吃一些含有镁元素和钙质的食物，可以有舒缓压力和情绪的作用，对于调节情绪有好处。

研究证明，碳水化合物能暂时升高大脑中5-羟色胺的水平。许多女性在精神压力大的时候特别渴望吃富含碳水化合物的食物，如蛋糕、点心、饼干、糖果等，很可能与这个原因有关。经常吃一些甜味的食物，可以有帮助调节情绪的作用，而且也可以有舒缓情绪的效果。

好脾胃是和食物有关系的，所以食物的选择还是很重要的，吃什么可以调节情绪，上面的这些食物可以经常吃，对于调理情绪，补充人体所需的营养有一定的好处和效果，而且也可以有提高体质的作用，这些食物可以在日常生活中经常吃。

脾气暴躁吃什么（脾气暴躁的人吃什么食物好）

脾气暴躁的人群应该用枸杞泡水喝，具有缓解脾气暴躁的作用，而且具有补肾气的功效，可有效缓解暴躁的脾气，脾气暴躁的人群应该要多吃些蔬菜水果，能起到调节情绪的作用，尽量少吃高温油炸类的食物，否则会导致脾气暴躁，会影响到心态和心情，脾气暴躁的人吃什么食物好？

决明子

喝决明子泡茶，能够有效清肝明目，减少肝火旺的情况，脾气暴躁的人经常吃一些可以缓解情绪。

枸杞

枸杞是一年四季都可以泡茶喝的好材料，对人体而言，更是能在缓解脾气暴躁的同时，补充肾脏的精元，起到固本培基之效。

薏米

薏米水性微寒，能中和人体过多的燥热，抑制坏脾气的发生，也具有美白美容的上佳效果。

苦荞麦茶

经典的黑苦荞茶味道非常的温纯，经过炒制后，更具有独特的焦香味，泡茶来喝能迅速补充人体缺乏的b族维生素群，舒缓神经组织，减少发火和暴脾气。

三七花蕾

三七花蕾中富含丰富的人生皂苷，适合脾气不好的人长期泡茶饮用，像一般的口干、焦躁、心燥等症状都有着不错的缓解，脾气暴躁的人可以经常吃一些。

内在影响情绪

脾虚肝乘

症状表现为身倦乏力、食少腹胀、两胁胀痛、大便稀溏等。病因多是由于脾气虚弱，肝气太盛，影响脾的运行功能所致。

症状表现为身倦乏力、食少腹胀、两胁胀痛、大便稀溏等

对策：要健脾理气为主，饮食上应多吃一些有健脾益气功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、荞麦、栗子、莲子、芡实、山药、大枣、胡萝卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。

肝火上炎

症状表现为睡眠多梦、目赤肿痛、口苦口渴等。病因多为肝气久郁，或吸烟喝酒过度，或因过食甘肥辛辣之物所致，肝火旺平时饮食就要清淡一些。

对策：除应戒烟限酒、忌食甘肥辛辣的食品外，要适量多吃清肝泻热的食物，如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金针菜、油菜、丝瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。

脾气暴躁的人吃什么食物好？脾气暴躁的人群应该要多吃些蔬菜水果，多吃些西红柿和绿豆芽，能有效改善脾气暴躁的问题，肝火旺盛尽量少吃高温油炸类的食物，油炸类的食物容易导致肝火旺盛，脾气暴躁的人群应该要吃些南瓜和卷心菜，胡萝卜可以起到调节情绪的作用。

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