通过饮食辅助降血脂,这些食物很不错

高血脂这种疾病在人群中已经越来越普遍，而且现在不仅中老年人会患上这样的疾病，对于年轻人来说同样不少人也患上了同样的疾病，高血脂问题对身体健康会造成很大影响，这时候就要注意方法降血脂才行，一起看看辅助降血脂的是有哪些。

燕麦

燕麦作为粗粮食物的一种，受到了很多人的喜爱，而且燕麦的营养价值是非常出色的，同时在燕麦中还拥有大量的粗纤维，有助于我们排毒，而且由于燕麦含不饱和脂肪酸的含量同样比较高，所以其抗血脂升高的效能已为国内外的大量研究事实所证实。另外，荞麦、小米中的脂肪和维生素也具有降血脂功效，因此我们在平时的生活中不仅可以通过吃燕麦来降血脂，还可以选择吃荞麦、小米这样的粗粮食物，都能够有辅助降血脂的功效。

豆类及其制品

对于豆类食物来说，这同样是非常美味养生的食物，同时这也是一类降血脂效能确切的食品。如：大豆、青豆、黑豆、绿豆、芸豆、赤豆、豌豆及豆浆、豆腐、豆腐干等制品，不仅蛋白丰富，且降血脂效果显著。而且豆类食物虽然蛋白质等营养物质含量非常高，但是和动物蛋白不同，都是属于植物蛋白，这样在帮助人体补充蛋白质的同时，还不会因此而导致出现胆固醇增高的情况，因此很适合我们吃，而且我们经常吃低脂食品能大量降低引起冠心病的胆固醇。

上面就给大家推荐了辅助降血脂的食物，可以发现在生活中有不少我们大家熟悉的食物都能够有效降血脂，所以我们大家在平时的生活中就很适合去吃这些食物，通过吃这几款食物就能够很好的促进身体健康，对辅助降血脂非常有帮助。

血脂高吃哪些东西东西能帮助降血脂？

高血脂是一种很常见的疾病，这种疾病多数是因为饮食不节制、食用脂肪高的食物引起的，患上高血脂之后要及时调整饮食，多吃一些可以降血脂的食物，尽快降低体内的血脂水平，黄瓜、丝瓜、苦瓜、薏米、绿豆、燕麦都是可以降血脂的。

高血脂是很常见的一种病，患这种疾病的人越来越多，而且多数是老年人，除了要接受常规治疗外，最重要的还是要控制好摄入的食物，少吃脂肪高的食物，可以选择一些有降脂作用的食物来调理。那么，有什么食物能帮助身体清除多余的血脂呢?食物的选择是很重要的，下面三种降血脂效果好的食物分享。

1、菜花

菜花是非常好处的蔬菜，有白菜花、还有西兰花，这种蔬菜几乎不含有脂肪，但是膳食纤维含量非常丰富，消脂效果很好，特别适合血脂高的朋友食用。所以患者可以经常食用，炒或者凉拌都是食用菜花的好方式，可以更好保证菜花的营养没有流失。

2、洋葱

洋葱属于辛辣类食物，富含蛋白质、维生素等营养物质，因为不含脂肪，洋葱是非常适合患者食用的，它含有的前列腺素a是非常少见的。这种物质可以扩张血管，增加血流，降低血液粘度，防止血脂积聚。此外，洋葱还含有氨基酸，有降脂、降压、预防心肌梗死的作用。洋葱可以凉拌食用、也可以炒着吃。

3、绿茶

很多患者也喜欢喝茶，经常喝茶是非常好的，茶有很好的保健作用，其中绿茶特别适合患者，因为它富含茶多酚、维生素，能够消除体内的脂肪，抑制胆固醇的吸收，让血液更加干净。所以平时多喝绿茶可以降血压和血脂，还可以降血糖。

我们每天都要使用油炒菜，高血脂的人选择油要谨慎，虽然人体每天应该摄入一定量的油脂，但是玉米油、大豆油、花生油等的脂肪含量还是没有橄榄油低，所以患者食用橄榄油更加合适。

上面提到的食物有最好的降脂效果，如果想降低血脂的人需要经常食用这些食物。高血脂不是一个小问题，如果不注意控制病情，很容易引起其他疾病，所以，有高血脂的患者注意及时治疗。除了通过食物降血脂，还可以根据医生的建议服用药物。

高血脂可以通过食疗调理吗？哪些食物能达到降血脂的功效？

高血脂的人可以吃一些香菇、木耳、海带、紫菜、山楂等食物，帮助降血脂。这类人平日应多吃低胆固醇、低钠、低脂肪、高维生素C、高维生素B6、高膳食纤维的食物，忌食高胆固醇、高钠、高脂肪、高饱和脂肪酸的食物。高血脂患者的饮食疗法:在家里可以将决明子、菊花煮成粥，适量冰糖有助于降血脂、降血压；二、枸杞槐花泡茶，清热泻火，补益肝肾，治疗阴虚阳亢、肝肾阳虚型高脂血症。

煮山楂首乌汤有软化血管、降血脂的作用。而高脂血症最重要的是从饮食上控制盐分。清淡饮食，坚持低脂、低糖、低盐饮食:低脂饮食不宜吃肥肉、动物皮；不能吃胆固醇高的食物，如动物内脏、蟹黄、鱿鱼等。低糖饮食除了不吃甜腻的食物，还要注意控制米饭的摄入量，因为这些碳水化合物摄入过多也会在人体内转化为甘油三酯。意思是你要戒白酒，白酒会导致患者血管硬化，扰乱脂肪代谢。还有一些酒，黄酒等。可以帮助活化血管，所以可以适量饮用。高血脂患者平时也要注意早睡早起，尤其是避免熬夜，在气温适宜的时候进行适当的体育锻炼，但也要避免体力过度劳累。

相信患者通过做好综合调理治疗，可以尽快缓解不适症状。有些高脂血症患者会出现头晕，患者还会出现体虚，尤其是活动后，会出现疼痛症状。大家一定要高度重视。患者需要多做运动，也需要用食疗来缓解症状。高血脂怎么治疗？下面详细介绍一下相关内容。高血脂患者可以吃炒黄瓜或凉拌黄瓜。黄瓜含有大量的纤维素，可以降低血清中胆固醇的含量。此外，还可以起到减肥的效果。尤其是肥胖高血脂患者的朋友，可以多吃黄瓜，同时，可以加速血液代谢。做菜的时候，放一点油，一点盐。

另外，高血脂患者可以吃苦瓜，苦瓜中含有皂甙，可以降低血糖浓度。此外，苦瓜含有大量的维生素，可以调节血脂的功能，增强个体的免疫力。同时还能起到清热解毒的作用。夏天可以喝苦瓜汤或者吃苦瓜沙拉，可以解暑。另外，高血脂患者可以吃芹菜，芹菜中含有大量的矿物质和维生素。此外，芹菜中含有大量的粗纤维，可以增强肠胃的蠕动，起到通便的作用，同时可以清除人体肠道中多余的脂肪。经常吃芹菜的人胆固醇含量会大大降低，还能起到降血压的作用。

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