如何预防月子病(怎样预防产褥期的“月子病”？)

如何预防月子病

月子病的话一般是对于一些处在月子当中的女性患病的概率比较多一些，但是月子病的话是可以按照一些合适的方式来进行适当的进行调整的，那么接下来我们就一起来看看在生活中应该如何的进行预防月子病的发生，我们一起来看看吧。

如何预防月子病

月子病的预防工作的，在平时生出纳之后的女性要注意个人的保暖工作，尽量不要在生产之后出现冷水或者是冷风侵蚀身体的情况发生，这样都是会导致寒气入体，对孕妇的身体是有着极大的不利的影响的，而且一些有自然醒流产或者是剖腹产的产妇也都是需要注意的，产妇在平时生活中的话也尽量不要出现过度的关节的活动，因为会导致产妇出现风湿的症状的，在产后的话尽量去食用一些产后补身子的药材，这样可以很好的帮助产妇身体的恢复的，而且尽量多去食用一些高质量的食材，在平时生活中的话也可以选择食用一些猪蹄、鲤鱼之类的食材，这样可以起到一定的补身体的作用，也可以有着一定的催乳的功效，对于母乳喂养的女性朋友来说是有着很好的效果的。

产后的女性朋友的话可以适当调整自己的身体来帮助预防月子病的发生，尽量不要有一些不合适的活动或者是接触一些不能食用的食材，这样都是对产妇的身体都是有着极大的伤害的，所以在平时生活中的话是需要注意的。

怎样预防产褥期的“月子病”？

产妇经过分娩进入恢复期通常需要6～8周，产褥期如果不注意，就容易得“月子病”，因此，注意产褥期卫生、保健十分重要。

注意皮肤清洁。产后出汗多，应勤换内衣，分娩2～3天后可以洗澡，但要淋浴。洗澡能解除分娩过程中的疲劳，使产妇感到心情舒畅、身体恢复快。在冬天可每天用温水擦洗全身。在夏天，每天都要用温热水擦洗，可淋浴。梳头可使人保持整洁，还能增加头皮的血液循环，使头发生长得更好。

注意口腔清洁。产褥期应照样刷牙，以保持牙齿健康。有人认为月子里不能刷牙，这是不对的。如果不刷牙，进食后的残食存留于牙齿表面和牙缝里，就会对牙齿表面的釉质腐蚀破坏，口腔内的细菌易于繁殖，引起牙周病、牙髓炎等，口腔感染也是产褥感染的来源。因此，产后应每天早晚刷牙1次。

子宫复原。分娩后，子宫会逐渐收缩，直到恢复到正常大小，这种自然恢复现象，叫做子宫复原，又叫子宫复旧。子宫在分娩后，立即收缩到脐下4～5厘米处，但24小时后又发展到脐上，之后逐渐缩小，6周左右恢复到原来大小，同时，子宫肌肉也会由分娩前的柔软恢复到原来的坚硬状态。

在子宫收缩时会感到一阵阵疼痛，尤其是在给婴儿喂奶时更为明显。痉挛性疼痛可持续数日，这是子宫复原的正常现象。如果子宫收缩较剧烈，可服用一些较缓和的止痛药。

由于子宫收缩，在分娩中子宫里布满的细小伤口，排出的血液，统称恶露。起初排出恶露较多，颜色呈深红色，后慢慢减少，经3～4周后，由于伤口和子宫黏膜的修复，恶露消失，创口复原。如果恶露的颜色和气味异常，应赶快看医生，如果产后1个月，红色恶露仍然存在，应立即就医。

如果是母乳喂养，恶露通常能较快消失。可使用卫生垫以挡住流出的恶露，但不能在阴道内放棉塞，以免引起感染。

产后24小时后，产妇应下床在室内适当活动。早期活动可以促进恶露畅流，有利于子宫复原，而且可使大、小便畅通，还可以防止盆腔或下肢静脉血栓形成。

性器官复原。分娩时，因胎儿通过被撑开的阴道壁、子宫颈出现许多细小伤口，宫颈松弛、充血、水肿。分娩后1～2天内，排尿时会觉得刺痛，1周后恢复原状。由于分娩，初产妇子宫颈外口由原来的圆形变为横裂形，产后的阴道处女膜因撕裂而留下痕迹，这叫处女膜痕。另外为使胎儿的头部容易出来，施行了会阴切开缝合术的产妇，伤口可能在分娩1～2天出现痉挛性疼痛，但很快就会消失。

会阴护理。产后会阴的护理十分重要，每个产妇都应高度重视。由于分娩时，会阴部或多或少都有不同程度的损伤，有的会发生较严重的会阴撕裂，也有的生产时作了会阴切开术。产后，会阴部又是恶露排出的必经之路，加之大小便的刺激，细菌很容易入侵，稍不注意，就可能引起产褥感染。因此会阴部的护理极为重要。

每个产妇清洗会阴的盆具、毛巾，必须专用，决不可与脚盆或他人的盆子合用，并要经常保持盆子的清洁。清洗外阴时，可用温开水加少许高锰酸钾或半盆温开水放一勺食盐，每日清洗2～3次，也可用0.2％新洁尔灭溶液冲洗。平时应尽量保持会阴部干燥、清洁。如有条件，局部用红外线照射可促进会阴部伤口愈合，减轻疼痛。排便时，可用消毒的纱布块或卫生垫压在缝线部位。

产后一般4～5天拆去会阴缝线，如切口创伤发生感染，应提前拆线引流。在正常情况下拆线后，伤口的痉挛性疼痛就会消失。假如还继续疼痛，应请医生检查是否有伤口感染或有血肿，如有这些情况，应尽早处理。

同时注意卫生用具及内衣裤勤洗勤换，月经带和会阴垫必须洗干净，经常更换。

恢复月经。产后大约8周左右，卵巢也同子宫、阴道乃至全身机体功能的恢复一样，开始恢复排卵，又重新开始进行卵泡发育，卵泡成熟，排卵，产生黄体及黄体萎缩等周期变化。

产后什么时候来月经，因人而异，这与产后身体恢复的快慢、身体恢复的好坏、身体健康状态、是否哺乳以及营养状态等因素有关，一般人都在产后6周恢复月经。母乳喂养婴儿的产妇，排卵及月经恢复较迟，多数人推迟到半年后，有的可在1年左右。不给孩子喂奶的产妇与给孩子喂奶的产妇相比较，月经来得要早一些，正常的生理现象是先排卵后来月经，如果产后不注意避孕，就有可能怀孕。

乳房护理。妊娠期由于受到激素的影响，乳房开始变大，分娩时，乳房已发育得很大了。产后2～4天，产妇明显感到乳房发硬，触之有许多结节状物，这些结节是增殖的乳腺组织。产后可感到乳房轻微的胀痛。与此同时，一挤乳头，就会流出半透明的粘糊糊的黄色水，这叫初乳。特别要提醒初乳不能挤掉，要喂给宝宝。1周之后，变为白色的不粘的乳汁，量也逐渐增加，这就叫成乳。

母乳中含有丰富的营养和抗体。对孩子的健康发育有很大益处，是婴儿最理想的食物。新生儿的吸吮动作能够促进母乳的分泌，帮助母体的子宫收缩，尽快复原，并可以在某种程度上防止产妇发胖。

做好乳房的护理对母乳喂养来说是非常重要的。每次哺乳前都要用温开水洗净双手，擦洗乳头。注意不要用肥皂洗乳晕乳头。乳头皲裂、乳管不通要立即处理，以免引起乳腺炎。乳头有裂伤时，应暂时停止喂乳，敷上消炎软膏，并用吸奶器将奶吸出或用手将奶挤出，用奶瓶喂给新生儿吃。乳汁过多，婴儿不能吸空时，应将余乳挤出，以便促进乳房更好地分泌乳汁。

注意休息。由于分娩用力、消耗等原因，产妇易感到疲惫和思睡。产后第1天应完全卧床休息，体力的恢复有助于子宫和其它生殖器官的恢复。从产后第2天开始下床在室内活动，但不应站太久，少取蹲位。

产褥期内应保证充分的睡眠，能睡多长时间就睡多长时间，但每日睡眠时间不得少于10个小时。卧床休息时，不要总是仰卧，应多采用左右侧卧和俯卧，以免引起子宫后倾。

产后不要睡席梦思床垫。由于妊娠末期卵巢会分泌一种激素，这种激素有松驰骨盆各种韧带与关节的作用，有利于分娩，由于松驰激素的作用，产后骨盆失去稳固性，加上席梦思的松软性、弹力性好，很不利于产妇的翻身起坐，如欲急速起床或翻身，很容易造成骨盆损伤。所以产后宜睡一段时间的板床，等身体复原后再睡席梦思。

产后不得从事任何体力劳动，不要手提重物。担抬以及站立过久，都可引起子宫脱垂。

产妇的卧室应保持安静，室内卫生清洁，空气流通，门窗不要完全关死，宜戴帽子或头巾。

科学锻炼。每位产后的女职工都希望自己能保持优美的体形，恢复原来的风采，因此产后锻炼就显得十分重要。

生产48小时后，如果身体无异常，就可试着进行一些锻炼。比较适宜的运动是做产褥操。

产后运动应该慢慢来，不可急躁，并应注意在运动前排尿、排便。吃饭后不要马上做操。剖宫产的产妇拆线后开始做操。阴道和会阴切开或裂伤的产妇，应等伤口愈合后再做操。

产后锻炼可改善血液循环和胃肠道功能，促进骨盆底部肌肉恢复，加快子宫复原。

及时大小便。产后第1天小便较多，是由于体内要把妊娠期间得到的额外的液体排泄出去，应尽早自解小便，以免胀大的膀胱妨碍子宫收缩。如果产后6～8小时还不能自解小便，可采取诱导小便的方法，如听流水声、用热水袋放在下腹中部或用温开水缓缓冲洗外阴；坐在盛有60～70℃热水的便盆上熏蒸，这样都能诱导排尿。

产后有大便时应及时去大便，不要忍着，也不要使劲蹩。排便时，用1块清洁的卫生纱布压在有缝线的部位。产后第3天如仍未大便，应及时采取措施，如灌肠或口服缓泻药。有痔疮的产妇要注意防止便秘。喝大量的水和吃高纤维的食物，能刺激肠道有利于排便。

不能进行性生活。产后，由于分娩时引起的子宫创伤还有待恢复，阴道黏膜因被撑大变得非常薄，很容易损伤，并且这时子宫口恢复得也不好，关闭不严，如果过早地进行性生活，容易引起细菌感染，使月经持久不净，造成妇科疾病，有时还会造成出血。

分娩2个月以后，如果产妇身体恢复较好，可以进行性生活。但应避免激烈的动作，因这时的阴道比正常时要干燥，可另外用些润滑剂。每月性生活的次数不宜过多，以3～5次为宜。

如分娩2个月后还有血性恶露，说明子宫创伤还未完全修复，初次性生活还得延后，直到恶露全部干净后才能进行性生活。若初次性生活后恶露再现，应服用抗菌素药物以防感染。

产后一定要注意避孕，以免造成怀孕。大部分产妇在哺乳期间不排卵，但也有一部分人在哺乳期间会出现排卵，因此过性生活时一定要采取避孕措施，以免怀孕而做人流带来不应有的损失。

产后的避孕措施，以采用避孕药膜、避孕套、避孕药膏为宜。如果2种用具同时使用，可靠性会更高。

产后检查。一般应在产后4～6周去医院产科做产后检查。这项检查有3个目的：可以提出各种问题，包括使感到不安和困扰的各种难题，由医生给予解答。可以就婴儿、自己的健康、性生活、喂养、婴儿的哭闹、生活规律等多方面内容和医生进行讨论；

对产妇进行产科和医学性检查。

对婴儿进行生长发育和健康检查。

在检查产妇时，会测量血压、体重，检查乳房和乳头，触摸腹部看子宫是否已恢复到正常大小，还要进行阴道检查，做宫颈癌细胞切片筛查。如果大便时感觉膀胱不适或疼痛，要告诉医生，还应讨论避孕问题。做阴道检查时最适合放入宫内避孕器或隔膜。医生还会检查缝合的伤口。

对婴儿要检查眼睛、脐带、生殖器官和皮肤，还要称体重。对婴儿的喂养有什么问题也可以提出来，比如以后一段时间应该注意什么等等。

产后检查时，还要订出婴儿的免疫接种计划，例如在8周和12周进行的白百破、小儿麻痹疫苗接种(小儿麻痹疫苗是口服的)。所有的婴儿都应接受计划免疫接种，这对预防传染病非常重要，也是预防医学的重要成就。

什么是月子病 如何避免月子病

1 什么是月子病

如果说是那种所谓的“老了就知道了”的月子病，我想说这是不科学的，没有科学依据的，一种病可以延续到二十几年后才发作，这也是够厉害的啊。

但是如果这种月子病是因为在产后没有休息好，而且由于产后比较忙碌，一直照顾宝宝没有注意自己的身体而导致的腰酸背痛，头晕等这种月子病，我相信很多孕妈都有这种月子病。

如何避免月子病？

有些妈妈听说产后下床会导致内脏下垂，其实产后就应该下床走动一下，促进身体的血液流通，这样产妇恢复就比较快。抱宝宝容易胳膊酸，产妇可以把宝宝放在小推车里面推着宝宝走，增加和宝宝的亲密度，还可以达到轻微运动的效果。

二、营养要跟上

我们都知道生孩子对女人身体损耗是非常大的，所以产后一定要注重营养，饮食要均衡，切记不要太油腻，饮食太油腻不仅对下奶不好，而且有碍于其它营养物质的吸收。产后产妇饮食一定要注重荤素搭配，促进产妇对蛋白质的吸收，同时可以调节产妇的肠胃，避免产后便秘受罪。当然一些生冷辛辣的食物还是要忌的，以及一些容易回奶的食物也不要吃。

三、注重休息

产后产妇一定要注重休息，虽然宝宝有的时候很闹腾，这个时候就希望老公和婆婆多承担一些，多匀出一些时间，让产妇好好的休息，每天保证充足的睡眠，这样恢复起来就更加的快速。

四、不能包的太严实

有些妈妈怕落下头疼病，所以就把自己包裹的太严实，其实这样子会导致自己体内的汗液没办法顺利的排出来，所以还是会导致受凉的，所以妈妈应该多准备一些透气性比较好的衣物，而且不要把自己包的太严实。

五、要洗头洗澡、勤刷牙

产后不能因为怕受凉就不洗澡不洗头，其实这样子更不利于产后的恢复，而且容易造成感染，所以产妇一定要勤刷牙，洗头洗澡，注重个人卫生。

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