除烦的食物有哪些

目录烦躁是缺乏哪些营养素心情烦躁如何缓解除烦的食物有哪些除烦吃什么水果蔬菜除烦的茶饮有哪些我们常说人生不如意之事，十有八九。所以面对那些突如其来的变化，很多人就会感觉到非常的烦躁。烦躁会引起各种各样的问题，给我们的生活带来了诸多的不便。所以大家如果觉得自己最近比较烦躁的话，不妨可以试试吃些可以除烦的食物。

烦躁是缺乏哪些营养素

1、缺乏维生素B1

维生素B1的缺乏会引起神经炎并累及心脏使人心烦易怒、脾气暴躁。这时需要防止食物过精、避免饮酒，可以通过口服维生素B1来进行补充。

2、缺乏维生素B6

月经前期口服避孕药的妇女对维生素B6的需要量增加，摄入不足也会引起女性的心烦易怒。情况较轻者可多服食谷物的外皮和卷心菜，情况较重者可口服维生素B6片。

3、缺乏锌

缺锌会影响人的性格行为，引起抑郁、心烦易怒、情绪不稳。缺锌患者应少吃糖、少喝酒、多进食动物性食品。

4、缺乏铁

缺铁会引起人的注意力不集中、记忆力减退、心烦易怒、情绪不稳定、激动好哭。这类情况应多吃肉和新鲜蔬菜、少吃甜点、用铁锅烹调等。

心情烦躁如何缓解

1、心理暗示法

暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳是，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁。这时候，应该对自己采取积极暗示，告诫自己是正常现象，乌云总会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能够缓解心理压力。人们常说“阿Q精神胜利法”，从心理学的角度，实际上就是一种积极的心理暗示。

2、目标转移法

如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

3、思想交流法

心理学表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把自己心理的感受说出来，无论是喜悦的还是悲伤的，这样不仅对解决的问题毫无帮组，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水，说出心理真正的感受，在这之后，你往往可以感受到心理的烦躁能够得到消除。

4、运动释放法

如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这一种就是“物质疗法”了。通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，不妨到操场上跑几圈，打一场球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。所谓“生命在于运动”也是说的这个道理。

除烦的食物有哪些

1、南瓜

南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存地血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一地“快乐燃料”。

2、低脂牛奶

纽约地西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群地妇女吃1000毫克地钙片3个月之后，3/4地人都在不同程度上解除了紧张、暴躁或焦虑。

3、全麦面包

麻省理工学院地朱蒂丝·渥特曼博士表示，吃复合性地碳水化合物如全麦面包、苏打饼干，它们所含有地微量矿物质如硒能提高情绪，有如抗忧郁剂。

4、香蕉

香蕉含有一种被称为生物碱地物质，可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6地超级来源，这些都可帮助大脑制造血清素，减少忧郁。

5、深水鱼

研究显示，住在海边地人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，最主要地是他们把鱼当作主食。哈佛大学地研究报告指出，鱼油中地Omega-3脂肪酸有常用地抗忧郁药如碳酸锂地类似作用。

除烦吃什么水果蔬菜

生活中能够除烦的水果蔬菜主要有茭白、菱角、瓠子、菜瓜、苹果、菠萝蜜、杨梅、甜瓜、苹果等。

除烦的茶饮有哪些

1.百合花茶

准备百合花1小勺，将其放入杯中，加适量沸水冲泡3分钟，取汁饮用。

本品具有清热除烦、宁心安神、润肺止咳之功，此外还能减轻胃疼，对夏季常见的烦躁失眠、心悸乏力等均有一定的缓解作用。也可加入牡丹花蕾2朵，一起冲泡，牡丹花具有养血、益肝、化瘀等功效，与百合花相配还具有促进血液循环、防治高血压、祛除黄褐斑、延缓皮肤衰老等作用。

2.洋甘菊花茶

洋甘菊1小勺，将其放入杯中，加适量沸水浸泡3~5分钟，滤去花渣即可饮用。

本品可滋润肌肤，消除紧张情绪，预防失眠、便秘，最适合餐后和睡前饮用，是人心烦失眠时的最佳茶饮。另可加入金盏花、薰衣草、柠檬草各3克，不仅有助于滋润肌肤、缓解胃痛，还能缓解女性经前不适。或加入薄荷叶半勺、杭白菊2朵、柠檬片1片、迷迭香少量，能够清肝明目、消除胃肠胀气、促进血液循环。

如果大家感觉自己心情烦躁，但是有没有什么事情是引起烦躁的源头的话，可以考虑一下是不是身体缺乏某些营养元素了，因为缺乏营养元素也是会导致我们出现烦躁的。看了上面的一番讲解，相信大家对于如何除烦已经有所了解了，希望小编的介绍对大家除烦安神会有所帮助。

吃什么清热除烦 推荐几种食物

你知道应该如何缓解烦躁的心情吗，要养成良好的生活态度，同时也要通过一些心理调理的方法来缓解烦躁和心情抑郁的情况出现。如何缓解烦躁呢，下面的这些食物具有清热解毒去火的作用哦，而且还可以有生津的功效，来看看这些清热除烦的食物吧。

黄瓜——生津止渴

黄瓜有清热利湿、解毒消肿、生津止渴的功效。可辅助治疗身热烦渴、咽喉肿痛、风热眼疾、湿热黄疸、小便不利等病症。

绿豆——清热解毒

绿豆具有清热解毒、利尿除湿的作用，非常适用于夏天出现湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等症状时食用。但也要提醒的是，绿豆性寒，容易损伤胃气，慢性胃炎、慢性肠炎及脾胃虚寒者不宜多吃。绿豆可以有利尿的作用，对于缓解便秘和干燥有好处，还可以缓解脾胃不和的情况，对于去湿气也是有好处的。

西洋参——补虚抗乏

性凉而补，能扶正气，降火，生津液，除烦倦。酷暑盛夏，炎热多汗会损耗正气，损耗人体的阴津，伤阴生虚火，出现疲乏体怠、心烦意乱等症状，可在汤料里添加一味西洋参，其补虚抗乏效果显着。吃西洋参可以缓解乏力，还可以降火气，对于夏季出现的气血不足虚弱的情况有改善的作用，还可以缓解乏力。

南瓜——补中益气

具补中益气、润肠通便等功效，含蛋白质、胺基酸等营养素，也含丰富胡萝卜素，能保健视力、改善血糖强心固肾气。

吃什么清热除烦，上面的这些食物你可以试试，可以有生津止渴的作用，还可以缓解乏力，对于补虚有帮助，还可以起到补气血，吃南瓜啊，西洋参啊还有绿豆这些食物都是不错的选择呢，可以提高体质，补充营养。

清热除烦怎么吃 推荐几款食物保健

在炎热的夏季时，天气的温度是极高的了，所以对于我们来说，在这时候是非常容易出现不适的了，比较常见的情况就是上火了吧，所以我们在夏季的时候就需要注意预防上火了，而且精神的调养同样重要，那么怎么做可以清热除烦呢，一起看看吧。

荸荠

荸荠洗净去皮蒂即可药用。性味甘，平。入肺、胃经。功效清热止渴，利湿化痰，降血压。可用于热病伤津、口渴食少、便赤便秘、肺热咳嗽等症，另外对湿热黄疸、肾炎水肿、部分眼疾等也有一定的疗效，而且荸荠本身就是寒性的一种食物了，所以我们吃起来的好处就是极大的，可以很好的帮助我们清热，同时调养我们的精神，起到清热除烦的作用。

黄瓜

黄瓜夏季吃不仅爽口、清热、解暑，还能增进食欲。因为其中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢，糖尿病人食用黄瓜，血糖非但不会升高，甚至会降低。

西红柿

西红柿一年四季都可见，营养也很丰富，它同样也是清热解毒的好帮手，用中医的话来说，西红柿的作用就是平肝去火，所以我们吃西红柿就可以很好的清热了，同时西红柿也是非常美味的一种食物，我们吃起来还可以很好的除烦，是很适合我们去吃的食物了。

大豆

大豆蕴含丰富的蛋白质，在滋阴去火的同时还能为你补充蛋白质、异黄酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等营养。除此之外，大豆中含有的可溶性纤维在帮你降低胆固醇含量的同时，还可以帮你顺利通便排毒，你的皮肤和气色也会因此好很多哦，特别是对于我们的肠胃健康来说，大豆无疑是很好的一个选择了，因此我们经常的吃大豆也是可以很好的起到清热除烦的作用了。

上面介绍的几款食物就是很不错的了，可以帮助我们起到很强的清热除烦作用，特别是在炎热的夏季服用，好处是极大的，首先可以帮助我们起到预防上火的作用，同时还可以很好的除烦，让大家在夏季有一个平静的心态，是很好的食物选择。

冬季养胃除烦的三种食物要常吃

冬季空气干燥，而且很容易出现上火的情况，比如说呼吸系统疾病，还有肠胃疾病都是比较高发的疾病类型。冬季要缓解干燥，吃一些养胃除烦的食物比较好，吃什么成了很大的问题，下面就来看看冬季养胃除烦的食物介绍，可以起到缓解烦躁的作用。

柚子和胃、益气除烦

柚子肉具有消食和胃、理气化痰、生津止渴的作用。一般生吃即可，也可绞汁饮服，每日50毫升柚子汁，有助于消食和胃，适用于呃逆上气、上腹胀闷。将 柚汁用陈皮、生姜、红糖同煎，可和胃理气降呃。柚子果皮性味辛甘苦而温，因冷而致的气郁胸闷，每次用6~9克煎汤内服，可有效解除，还有益于化痰、消食、 下气。这样的方法可以有缓解肠胃不适的作用，对于出现的胀气不消化的情况有一定的改善的作用和效果，而且也可以有养胃的作用，对于出现的烦躁问题有改善的作用。

橘子除燥、调理解郁

橘子有顺气化痰功效，特别是橘子皮含有大量的维生素C和香油精等成分，性味辛苦温，能理气、化痰、燥湿，可治疗胸肋胀满不思饮食、呕吐等。可以将橘子皮切丝，同少量茶叶一起用开水冲泡，能理气提神，而单用橘子皮泡水代茶饮功效更好。橘子可以有缓解烦躁的作用，对于理气有好处，还可以有化痰的效果，是不错的冬季养胃除烦的食材类型。

藕助通气、调养益神

莲藕有健脾和胃、养心安神、除烦消热功效，生食藕片可清热生津，亦可取鲜藕100克，大米50克，白糖适量，搅匀煮粥，可辅助治疗冬季常见的口干、舌燥、鼻干、目涩等，效果显著。吃莲藕可以有生津润燥的作用，对于安神养心有好处，还可以有除烦的效果。

冬季养胃除烦的一些食物，上面介绍了相关的几种食材，这些食物都可以起到保健养生的作用和目的，而且也可以有养胃的作用，如果冬季你出现了肠胃不适或者是烦躁不安的情况，这些食物一定是你不二的选择，不妨试试。