怕冷怎么办,教你防寒保暖小妙招

现在的天气变得越来越寒冷干燥了，在这时候无论男女老少都需要小心，这时候要小心寒气对我们健康的侵袭，而且此时我们很容易就会出现怕冷的情况，所以在平时就要注意方法解决怕冷的问题才行，那么具体我们应该怎么做，一起看看吧。

多走多泡暖好脚

想要解决掉怕冷的问题，那么在这时候首先就要对我们的脚部做好保暖的工作才行，由于寒气容易从我们的脚部产生，所以说双足实际上就是冬季保健重点。在这时候就要注意保健的方法才行，首先我们在这时候应该多活动，而且一定要让双脚动起来，这样才可以促进气血通畅;泡，同时我们每天睡前以40°左右热水泡脚，使阳气上升，畅通全身气血，有利睡眠，泡脚后用右手按摩左脚涌泉穴36次，换左手按摩右脚涌泉穴36次，这是可以帮助我们保暖。

多吃含铁、钙的食物

怕冷的情况出现，实际上很大的一个原因是我们体内缺少钙和铁导致的，而且人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。所以我们在平时的生活中就要注意去补充足够的钙元素和铁元素才行，所以多吃些富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。

怕冷的情况在冬季的时候很常见，但是实际上这样的情况是我们很难避免的，所以还是要学会方法对抗寒气才行，上面介绍的几个妙招都是很有效，我们在平时就要注意合适的方法解决怕冷的问题才行，这样才可以避免寒气对我们的影响。

冬季怕冷怎么办？吃什么食物可以缓解寒冷？

许多人在冬季的时候是很怕冷的，冬天的温度很低，而且有些地区室内没有暖气，需要一些取暖器材的帮助，除此之外，取暖可以通过饮食帮助，一些温热性的食物能够帮助身体更加暖和，那么冬季怕冷怎么办？吃什么食物可以缓解寒冷呢？
1、冬季怕冷吃什么粥
一、当归羊肉粥
用当归30克、精羊肉100克、大米100克、干姜10克、食盐少许，用水煎当归、干姜取汁，去渣后入羊肉，大米同煮成粥，每日1次，10天为1疗程。
二、黄芪桂圆粥
取黄芪50克，桂圆肉30克，大米100克，加水煮成粥，食时加入蜂蜜一匙搅匀，早晚两次服食。
三、核桃芝麻粥
取核桃肉、黑芝麻各50克，大米100克，加水适量煮成粥，食时加红糖少许搅匀，早晚两次服食。
四、参枣淫羊藿粥
取人参20克、淫羊藿30克、红枣20枚，煎煮去渣取汁，加大米100克，煮成粥，食时调入蜂蜜15克，早晚两次服用，连吃一月。
五、仙茅桂枝红枣粥
取仙茅30克、红枣30枚、桂枝20克，水煎去渣取汁，入大米100克，煮成稀粥，加红糖少许，每日早睡两次服食，15天为1疗程。
2、怕冷吃什么食物好
(1)燕麦
燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质，具有很好的饱腹感，有助控制体重，其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。
此外，燕麦还富含多种矿物质，有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥，也可和大米搭配做成燕麦饭。
(2)热巧克力
黑巧克力富含类黄酮，这种抗氧化物有助抗击自由基对身体的损伤，降低癌症和心血管疾病风险。
在热牛奶中加入两块黑巧克力，不但有益身体健康，还具有一定的暖身效果。
(3)黑豆
黑豆富含铁和铜等矿物质，其中的抗氧化物含量高于其他豆类。营养专家表示，喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧，增强机体免疫力和抗寒能力。
(4)辣椒
辣椒中的辣椒素可促进新陈代谢，帮助人体抗寒抗潮，可以驱风散寒，促进血液循环，增加体温。同时还有助于降低心脏病及动脉粥样硬化的风险。
吃辣也能让人迅速获得满足感，从而吃得更少。需要提醒的是，吃辣也应该有度，否则会适得其反。
3、怕冷如何调理
1、加强营养
加强谐养、多食蛋白质含量丰富的食物，要补充足够的糖类、脂肪、维小素、矿物质和纤维素
适当多食柑橘、全麦饼干、各种水果、花生米、乳制品、豆浆、巧克力等食品
畏寒拍冷者多选样偏碱性食物和富含锌、铁、钙的食物，如虾、海参、核桃、糯米、韭菜、辣椒、牛肉、鸡肉、狗肉、羊肉
和鹿肉等。平常烹饪时，适当多加五香粉、八角、茴香、砂仁、生姜、葱等作料，以促进人体阳气外达。
2、药浴调理
利用中药的温经散寒的作用，借助药液的轻清之气，直透肌腠，调节脏腑功能，从而达到温阳散寒的作用。可用桂枝、麻黄、生姜各20克，苍术15克，共用纱布包好放在温度适宜的浴水肿，将全身浸泡其中，每次30分钟，可以芳香通透、温经散寒，对畏寒怕冷者有良效。
3、足底敷贴振阳气
将炙甘草5克，肉桂、吴茱萸各3克，当归10克，一起研磨成细末，用生姜汁调成糊状，于睡觉前敷贴约双脚涌泉穴上，外用纱布固定，第二日起床后除去。可以温经通络、活血药驱寒，适用于阳气不足，冬季特别怕冷的人调理使用。
4、艾灸调理
取关元穴以艾条温和灸法进行艾灸。关元穴在肚脐下3寸处，将艾条的一端点燃，剧烈关元穴1.5-3厘米，每次艾灸10-20分钟，艾灸后适量饮水。可以提升人体阳气，冬季特别怕冷的人可以采用这种方法进行调理，持之以恒可以起到防寒保暖的作用。
5、足部按摩御寒冷
足部按摩疗通过按摩足部的特定部位，促进血液循环，改善血液供应，起到御寒的目的，采用摩擦脚心的方法，每晚上床前先用热水泡脚，然后擦干两脚，以左手按揉右脚的脚心100次左右，复一右手按揉左脚的脚心100次左右，至两脚心发热为止。

一到冬天就手脚冰凉？你可能是“怕冷体质”，哪些办法可以改善？

? ? ? ?1、注意保暖

? ? ? ?冬天天气寒冷，一定要注意防寒保暖，尤其注意头部、颈部、腰部、腿脚部等脆弱部位，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和，不过也不要穿太紧的衣服，尤其是束身衣，以免影响血液循环。晚上睡觉的时候也可以穿着睡衣，穿着袜子入睡，也可以保证我们身体的热量，保持温暖。

? ? ? ?2、吃一些补血的食物

? ? ? ?可以吃一些补血的食物，一般考虑是气血亏虚，肾阳虚弱引起的现象。常表现为手脚冰凉，月经不调，四肢乏力，身体怕冷等症状。如果自己的身体不是情况加重，应该及时去医院进行检查。可补充些温、热性食品，如红糖、姜、红枣等，也有可能你比较多愁善感，引起肝气不舒，肝是运行气血的部位，影响通身气血的流畅；更有可能你不爱运动，或工作以坐为主。

? ? ? ?3、睡前用生姜水泡脚

? ? ? ? 晚上睡前用生姜水泡脚，生姜能够刺激毛细血管，改善血液循环和新陈代谢。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。做法： 生姜一块（约30克左右）拍扁放入锅中加约大半锅水烧开，烧开后小火煮约15分钟左右，关火。把煮好的姜水倒入泡脚桶中加入适量冷水，泡脚时水最好到小腿没过脚踝为好，边泡边用手搓脚，以促进血液循环。 用生姜水泡脚一段时间后，手脚冰凉症状一般能够得到一定程度的改善。

? ? ? ? ?4、保持有规律的运动促进血液循环

? ? ? ? 踮脚跟，是藏在你脚下的神医疗法，且它的方法非常简单：做此动作时，保持身体立正的姿势，两脚并拢，双手放在身体两侧；然后慢慢踮起脚尖，百会虚领，用脚趾紧紧抓住地面；将重心从脚尖落到前脚掌，放松身体；最后做自由落体运动，让脚跟轻撞地面，引发柔和的震荡，沿两腿上传到上半身。当你踮过几次后，就会感觉全身舒畅，回味无穷。

本文地址:http://dadaojiayuan.com/jiankangzonghe/27444.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 有助增强记忆力的四种食物推荐

下一篇: 喝酒导致心跳加速,需要小心对待