对抗血脂高常见病的饮食调理(血脂高人群的饮食调理方法)

很多年轻人有很多肥胖的人群，而且身体不健康，会出现高血脂，高血压的情况出现，而且三高疾病越来越年轻化，所以大家要注意保健养生，调理好自己的体质，减少一些疾病的发生。如何对抗血脂高的问题?饮食上面要少吃一些高脂的食物，下面的这些饮食调理的方法可以试试。

红薯鱼饼

做法：

1、将红薯洗净后蒸熟，去皮，压成泥状。

2、取净鱼肉剁细烂，加酱油5毫升搅匀。

3、锅中加橄榄油30毫升，烧热后下姜粒、葱花各10克炒香，再下鱼肉略炒，做成馅。

4、将鱼肉馅掐人红薯泥面中，压成饼，上笼蒸熟即成。早、晚代主食食用。

用处：本食疗方有降血脂、通大便的工效。红薯所含B族维生素和纤维素比米、面丰富，可促进胃肠蠕动，排去多余的胆固醇。配鱼肉、姜、葱更增强降血脂的效果，而且这样的搭配方法可以补充丰富的蛋白质和矿物质，味道好，而且胆固醇的量很少，适合多种的人群食用，还可以有促进食欲提高体质的作用，最重要的是可以降低血脂。

五香兔丁

做法：

1、将兔肉洗净切成两块。放人料酒腌渍半小时，葱打结，姜拍松。

2、用纱布将桂皮3克、八角12克、丁香6克、花椒6粒扎成香料袋。

3、锅置旺火上，加水淹住兔肉、姜、葱、香料袋，煮沸后打去浮沫，改用文火焖1小时，再用旺火收汁，捞出兔肉切成小块，淋上锅中剩下的汁水即成。佐餐食用。

用处：本食疗方有增加高密度脂蛋白，降低低密度脂蛋白和胆固醇的工效。方中调料桂皮、八角(大茴香)、丁香、花椒芳香化湿，祛脂解油，与姜、葱配合，化油脂、降胆固醇的作用更强，兔肉的脂肪和胆固醇的量很低，含有的蛋白质非常的丰富，所以很适合有血脂高的人群食用，可以起到降低胆固醇的作用，还可以有提高体质的效果，同时也可以有预防心血管疾病的作用。

血脂高吃什么好，上面的这些对抗血脂高的食疗方法给大家介绍了步骤，这些食疗的方法可以起到降低血脂和胆固醇的作用。如果你也属于血脂高的话，日常生活中要注意适当的运动，减少胆固醇食物的摄入，同时也要合理搭配食物，这些都是很重要的。

血脂高人群的饮食调理方法

血脂高怎么办?很多的人都是饮食导致的高血脂的情况哦，随着人们生活水平质量的提高，饮食不注意的话，就会诱发一些心血管疾病的发生哦。一些血脂高的人群饮食要注意很多的哦，下面的这些血脂高的饮食调理方法可以试试，效果很不错。

高血脂要注意饮食，少食辛辣油腻，多饮水，多吃蔬菜水果。

避免饮浓茶，咖啡，注意作息规律。保持心情舒畅。有助于您的疾病好转。可以净化血液，维持血液酸碱度正常，清除血液垃圾，改善血稠，降血脂。血脂高的话一些辛辣刺激的食物要少吃，特别是咖啡啊还有浓茶这些饮品，一定要注意。

高血脂宜吃什么

苹果、洋葱、玉米、燕麦、低脂高钙牛奶、菊花、鸡蛋、大豆、芹菜、土豆、山药、胡 萝卜、菜花、冬瓜、黄瓜、茄子、番茄、黑木耳、银耳、海带、香菇等。这些食物可以有降脂的作用，对于预防和改善血脂高的情况有一定的作用和效果。

菊花决明子粥

【原料】菊花10克，决明子10—15克，粳米50克。

【做法】先把决明子放入砂锅内炒至微有香气，取出，待冷后与菊花煎汁，去渣取 汁，放入粳米煮粥，将粥煮熟即可食。

【用法】每日1次;5—7日为一疗程。

【功效】清肝明目，降压通便。适用于高血压、高血脂症，以及习惯性便秘等。菊花和决明子一起吃的话，可以有降糖降脂的作用，对于有血脂高，高血糖的情况有改善的作用。

【注意】大便泄泻者忌服。

血脂高的饮食调理方法，介绍了一些食疗的方法，这些食疗的方法可以起到很好的保健的作用和效果，而且也可以起到降糖降脂的作用哦，如果你也有血脂高的话，这些食疗的方法可以试试，效果还是很不错的呢，赶紧行动吧。

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