日常养肺好方法,帮助有效行气宽中(养肺护肺有八法，这八法你都知道吗？)

由于现在的空气比较干燥，再加上污染的情况也比较严重，所以在这时候就难免会对我们的肺部健康造成影响，从而导致出现一些肺部的疾病，所以现在注意养肺就成为了我们养生的重点，那么具体应该如何呵护肺部健康，一起看看行气宽中的好方法。

以食养肺：

想要保护肺部健康，那么就应该多吃些养肺的食物，从而达到行气宽中的目的，帮助我们促进肺部的健康，而甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、萝卜、黑芝麻、豆浆、豆腐、核桃、松子等食物都是不错的选择，通过吃这些食物有滋养润肺的功能，因此可以通过食疗来养肺。口鼻皮肤干燥的朋友，可以多吃上述食物，也可以根据喜好做成药膳使用，效果是会更好的，而且能够发挥出更强的行气宽中效果。

以气养肺：

肺部是我们用来呼吸的器官，因此在人体中占有重要的地位。在呼吸的过程中清气和浊气在肺内进行交换，吸入气体质量对肺的功能有很大影响，所以如果想使您的肺保持清灵，首先要戒烟，并避免二手烟的危害，不要在空气污浊的地方长期逗留，这是我们养肺的重点。有条件的朋友，可以经常到草木茂盛、空气新鲜的地方，做做运动，做做深呼吸，并通过着意的深长呼气，将体内的浊气排出，如果可以坚持这样做，那么就能让行气宽中效果更加强大。

现如今很多人都会存在肺部的问题，与其等到肺部健康受阻，我们不如就在平时注意合理的方法去养肺，这样反而更能促进我们健康，上面给大家推荐的方法就能很好的行气宽中，对我们的肺部健康是有帮助的，可以很好的改善一系列的肺部不适。

养肺护肺有八法，这八法你都知道吗？

养肺护肺有八法，分别是：宣肺、肃肺、清肺、泻肺、温肺、润肺、补肺、敛肺。在我们日常生活中，常用的有以下几种方法。

宣肺----经常笑

当我们笑的时候，能够使肺扩张，而且还会不自觉地进行深呼吸，能够清理呼吸道，让我们的呼吸更加通畅。

润肺----用食疗

秋季昼夜温差比较大，这个时候在饮食上应该要温润一些，多吃一些滋阴润燥的食物，比如银耳、百合、莲子、海带、菠菜、糯米等，这些能够益气宽中、开胸润燥，让我们安神养心。

养肺----经常喝粥

秋季我们普遍都会感到比较干燥，而燥是极易伤肺的。而像果蔬粥、梨粥、胡萝卜粥、藕粥等这些都能够治疗秋季咽干、口燥、干咳少痰等症状，既能够补充营养又能够滋阴润燥，是适合经常喝的。

护肺----经常按摩

肺俞穴，晚上睡前坐在椅上，两脚分开，全身放松，两手握成空心拳，轻叩肺俞穴数十下，再用掌从两侧背部从下而上轻拍。

净肺----主动咳嗽

我们每天都会吸入空气中的污染物质，所以在每天早晨和夜晚空气比较清新的时候，主动咳嗽，清除呼吸道和肺部中的污染物，减少肺部的损害。

益肺----主动喝水

干燥的秋季，我们应该保持肺脏和呼吸道的正常湿润度，最直接的方法就是喝水。

清肺----经常深呼吸

适当的深呼吸有利于清肺。 可以快速吸一口气，呼气时再慢慢地像吹口哨一样吹出来，这样可以让空气在肺里停留的时间长一些。

健肺----经常运动

可以伸开双臂，尽可能扩张胸部，再用腹部来带动呼吸，不仅能够健肺，还能够增加肺活量。

肺不好怎么办？不妨打开这4个养肺“开关”，还你一个好肺

不知不觉，9月来临，意味着秋天也要来了。秋风送爽，虽然气候宜人，但却比较干燥，容易造成身体不适。

中医认为， 燥主秋令。 秋天天气干燥，而干燥对人体肺部危害较大。 在秋燥的影响下，易致肺阴不足、肺津亏损。 由于“肺朝百脉”，一旦肺部受损，又会连累身体其他脏器，最终令全身都出现不适病症。

秋燥通常分两种，一种是“温燥”，另一种是“凉燥”。初秋时节，夏天的余热尚未褪去，容易出现温燥；而等到中秋或深秋时节，天气逐渐变凉，就会出现凉燥。

不管是温燥还是凉燥，都容易耗损人体津液，伤及肺部，并诱发干咳、咽痛等病症。

肺主一身之气，那么秋天要怎样养肺才好呢？具体可从饮食、起居、锻炼、情志等方面着手。

饮食

秋天比较干燥，容易损伤人体津液。因此子啊饮食上要注意“滋润补水”，除了日常多喝水外， 饮食上建议多吃银耳、百合、蜂蜜、枇杷、莲子等具有滋阴润肺功能的食物。

此外， 由于“秋天宜收不宜散”，因此在饮食上要注意少辛多酸， 即少吃辛辣刺激食物，多吃酸性食物，如猕猴桃、橘子、山楂等，酸性食物有助于收敛肺气。

起居

9月里，虽说“秋老虎”会让天气变得炎热，但此时不宜过度吹空调，感到凉就适当地增添衣服，每天早睡早起，预防感冒。

锻炼

秋高气爽，是参加户外活动的大好季节，比如每周去登山有助于增强人体呼吸与血液循环功能，增大肺活量和心脏收缩能力。当然，秋天不宜做过于激烈的运动， 最好选择相对比较缓和的运动，如散步、慢跑、登山等，避免出汗过多，阳气耗损。

情志

秋天养肺，切勿悲哀伤感，遇到不开心的事情建议坦然面对。 中医认为，常笑宣肺。 意思是说，经常大笑有助于肺部的扩张，能让更多氧气进入体内，并随着血液循环系统进入全身，不仅养肺，同时还能养身体。

虽说2020年快过完了，但新冠肺炎疫情还没散去，预防呼吸科疾病，不妨从养肺做起。

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