空气太差影响肺部健康,吃这些清肺化痰

现在的污染是比较严重的，在这时候就难免会存在一些肺部的不适情况，这时候咳嗽痰多的问题是大家都会遇到的，所以说注意保护肺部的健康就显得尤为重要，那么具体我们应该怎么吃来保护肺部健康，一起看看哪些食物清肺化痰好。

雪梨

一般感冒咳嗽的时候煮个雪梨吃就会好很多，这是因为雪梨性寒水分大，所以我们经常吃雪梨就可以很好的补充水分，而且雪梨中还含有多种维生素、胡萝卜素以及果酸等微量元素，能够生津润燥、消炎止咳、清肺化痰、改善呼吸系统和肺功能，保护肺部不受空气中灰尘、粉尘的影响，这样自然就能够很好的促进肺部的健康了，所以在这时候就可以经常的吃些雪梨。

银耳和木耳

银耳是非常有营养的一种食物，而且营养功效与燕窝相近，性质温润，有补肾益气、润肺生津，帮助清除肺内燥热，对治疗肺热咳嗽、久咳不止有很好的效果，是清肺化痰的一个好选择，特别是可以把银耳煮粥吃就更健康。而且与雪梨相比适合肠胃不好和胃寒的人食用。不过如果想要帮助肺部排除毒素，那么黑木耳就一定要吃。这是可以帮助我们解决肺部不适的我那天，而且因为黑木耳中含有丰富的胶质物，有很强的吸附力，可以清除血液垃圾和肺内的污染物，保证人体健康。另外，银耳、木耳都是美容养颜的食物，所以是很适合我们在平时经常吃的。

能够发现清肺化痰的食物选择是很关键的，上面介绍的这几款食物对我们的健康是有帮助的，现在很多人都会有肺部的不适情况，所以为了保护我们的肺部健康们所有必须要合理的选择饮食，多吃些清肺化痰的食物，这样才可以避免肺部的不适问题。

肺部不好要多吃这4类食物，能润肺化痰，给肺部洗洗澡

肺一直被誉为“五脏六腑”的保护伞，所以在日常生活中对肺的保护是至关重要的。

1、燥热：虽然肺对人体起了至关重要的作用，但是肺确实特别的娇嫩，非常的害怕燥热。为了能够更好的保护肺部，也一定要在平时多喝一些水。

2、凉寒：肺除了怕燥热之外也特别的害怕凉寒，如果外部特别寒冷的话，就容易导致肺气无法发散，这样的话今夜就会出现凝结，从而诱发呼吸道疾病。

3、悲伤：说到这个相信很多人都觉得有些不可思议，事实上无论是悲伤还是忧愁，都会对肺部 健康 造成一定的损伤。

1、多喝水：

想要养肺的话就一定要多喝水，每天补充足够的水分，可以起到润肺的效果，当然了一定要小口地饮水，这样的话对鼻咽粘膜，气管黏膜都能够娶到一个水补和滋润的效果。

另外喝水也要注意，不要喝热水，也不要喝凉水，最好要喝跟体温比较接近的水，通常情况下不超过40度。但是在我们生活中有为数不少的人特别喜欢喝冷饮，而这则是会导致肺部 健康 受损，热水的话也会损伤肺部粘膜。所以温水才是最好的选择。

2、蒲公英泡水：

蒲公英在很多人看来毫不起眼，但却是养肺的好食材，可以说蒲公英是一种药食两用的物质。

用蒲公英泡水的话，能够起到一个不错的润肺增强代谢的效果，与此同时也可以增加每天的饮水量，促进新陈代谢，保护身体 健康 。

3、白色食物：

莲藕，山药，白萝卜等等都是非常不错的选择，可以润肺补气，生津止咳，化痰止咳，对于肺部 健康 而言，能够起到一个非常积极的作用。

但是有一点需要特别注意，食物之所以被称之为食物，而不是药物，就是因为虽然对人体能够起到积极的作用，但是却不能治病。所以千万不要把食物当成万能的觉得，只要吃了这些东西就不用吃药了。

4、新鲜的水果和蔬菜：

平时一定要多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，既可以补充水分物质，润燥生津，促进新陈代谢，与此同时也能够保证摄入足够的营养。

吃水果和蔬菜的话，一定要选择时令的。只有这样才能够保证营养的摄入，对肺部 健康 起到一个保驾护航的作用。

1、烟草：

大家都知道吸烟非常的伤肺，但是无论是一手烟还是二手烟，都会对肺部 健康 造成严重的影响。所以能戒烟的抓紧戒烟，不能戒烟的还是要少抽一点的好。

2、厨房油烟：

其实除了消炎之外，厨房做饭时所产生的油烟对肺部 健康 也会造成非常严重的伤害。所以在烹饪过程中，尽量避免使用煎炸烤等高温烹调方式，以减少油烟物质的产生，另外在做饭时一定要打开油烟机。

雾霾天吃什么润肺？雾霾天吃什么护肺？

在雾霾天气的时候人们大多都不太愿意出门，因为雾霾天气的时候人们出门很容易吸入一些有害物质或者杂质，从而影响到肺部健康，因此在雾霾天的时候人们除了会减少出门之外，还会吃一些润肺护肺的食物，那么雾霾天吃什么润肺？雾霾天吃什么护肺？
1、雾霾天吃什么润肺
吃什么润肺？这是很多人都关注的问题，现在由于天气影响很多人的肺总是不好，再加上不少人喜欢喝酒抽烟等，使得我们的肺越来越脆弱，长期这样的话，会出现很多的疾病。
一、胡萝卜排骨汤
做法：
将胡萝卜、排骨、陈皮分别洗净，排骨斩块，姜切块，蒜剥好。排骨焯热水，去掉血沫子备用。我们加些适量的水在锅里面，用大火烧至水沸腾，这时候再把上面的所以食材都放进去，同时滴几滴黄酒在里面。改用中火继续煲2小时。
食疗功效：
胡萝卜素可刺激人体新陈代谢，促进血液循环，维持呼吸道黏膜的完整性，保护气管、支气管和肺脏。β-胡萝卜素有强抗氧化能力，有间接防癌功效。内含大量的维生素A是修复肝脏的重要营养素，长期喝酒、熬夜、服药的人尤其需要补充。排骨肥瘦适宜，不会摄入过多胆固醇，并且还具有滋阴壮阳、益精补血的功效，内含的大量磷酸钙、骨胶原、骨黏蛋白等，为强身健体、补充钙质的好材料。陈皮有和中治胃、消食补气的功效，和大肉一起食用，平时怕吃油腻消化不良的人便也可享用了。
二、茯苓柚子饮
做法：
柚子外皮加肉切成小丁，茯苓6g，整理干净备用。我们在锅里面加些冷水，这时候再把柚子丁和茯苓一起放进去，用文火煮到有汁出来就行了。滤去废渣，倒入杯中，加冰糖调匀（糖尿病人不加），即可饮用。
食疗功效：
现代药理学分析，柚子皮中含有类黄酮成分，有抗炎杀菌作用。柚子肉中含有非常丰富的提高免疫力降低胆固醇的物质维生素C以及类胰岛素成分铬，能辅助降血糖、降血脂、减肥和美肤。还含有高血压患者必须补充的微量元素钾，由于几乎不含钠，因此也是患有心脑血管病及肾脏病患者（肾功能不全伴有高钾血除外）最佳的水果。其中的叶酸成分，孕妇食用后会有预防贫血和促进胎儿发育的功效。茯苓具有利水祛湿、健运脾肺、宁心安神的功效。其中的茯苓多糖有明显的抗肿瘤、增加免疫细胞活性及保肝脏作用。
三、猪肝枸杞子汤
用料：猪肝100克，枸杞子50克。
制法：猪肝与枸杞子共煮熟，调味即可。
功用：能补肝、养血、明目，适用于要养肝明目的美眉。
四、决明子粥
用料：炒决明子10克，粳米50克，冰糖适量。
做法：先将决明子炒至微黄，取出待冷却后熬汁。然后，用其汁和粳米同煮，煮熟后加入冰糖，即可食用。
功效：该粥清肝、明目、通便。对于目赤红肿、怕光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症，效果明显。
2、雾霾天吃什么护肺
雾霾天气增多，通过养肺气来达到提高免疫功能的食疗效果是值得肯定的。服用时要根据自身的情况对症选食，而且要注意同时忌食过于辣、咸、腻等食物。饮食清肺抗雾霾，可多吃以下食材：
1、白萝卜，润肺润喉
白萝卜是中医食疗经常选用的，生吃效果好，榨汁效果更佳。其中含有的辣味成分可抑制细胞的异常分裂，进而预防癌症发作。萝卜清肺，这个季节吃萝卜堪比人参，免疫力低下的人群可以多吃点，对化痰止咳很有效果。萝卜还有杀菌、增进食欲和抑制血小板凝集等作用。萝卜中含有的大量膳食纤维和丰富的淀粉分解等消化，能够有效促进食物的消化和吸收。
2、柿子，消痰止咳
柿子性寒，能清热、消痰、止咳，故热咳者宜食之。据近代药理试验观察，柿子确有祛痰和镇咳效果，且祛痰作用强於镇咳。
3、梨，生津润燥
梨有生津、润燥、清热、化痰等功效，适用於热病伤津烦渴、消渴症、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音、眼赤肿痛、消化不良。梨是最常见的清肺食物，可以将它蒸着吃，可以煮汤，还可以捣泥成梨糕，可清肺，治疗咽喉痛，效果极佳。
4、百合，清心养神
百合味甘、性微寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。适用於阴虚久咳，惊悸、失眠、多梦，精神恍惚等症状。
3、雾霾对人体的危害
(1)诱发呼吸道疾病
雾霾天气十分的昏暗，这是由于空气中存在较多的尘埃粒子，这些颗粒物会通过人体呼吸，进入呼吸道，诱发比如支气管炎、、鼻炎、哮喘等呼吸道疾病。
(2)诱发心血管疾病
雾霾天气由于空气中粒子含量较高，会使其含氧量下降，加重心脏负担，使人出现胸闷气短、头痛等症状。
(3)影响情绪
雾霾天气中的有害颗粒物被吸入人体后，会造成年人体激素分泌紊乱，使人出现情绪变化，另外雾霾天气较阴沉，也会造成影响情绪。
(4)患癌
大家都知道吸烟有害健康，但是雾霾天气对人体的危害不亚于吸烟，长期大量的吸入雾霾，会增加患鼻咽癌的风险。
4、如何降低雾霾的危害
(1)减少外出
防止雾霾对人体伤害，最直接的方法就是减少外出，避免大量吸入雾霾中的有害颗粒物，另外，当人们外出时，一定要带好口罩，做好防护措施。
(2)饮食清淡
多吃一些清淡、易消化的食物，多吃水果和蔬菜，多喝水，另外可选择排毒功效较强的食物，排出人体毒素。

清肺化痰的食物有哪些？

很多人一感冒就容易咳嗽痰多，不仅自己难受，也影响了家人和同事，那么，有什么比较适合清肺化痰的食物呢，自己也好在饮食上有所选择，帮助身体尽快回复健康。下面我来介绍一些能帮你清肺化痰的食物。

1：白萝卜

白萝卜是常见的根茎类蔬菜，俗话说：吃萝卜喝茶，气得大夫满街爬。萝卜不仅营养丰富，还有不错的食疗价值。萝卜对于肺热痰多、消化不良、食滞便秘等症状都有很好的疗效。如果是咳嗽痰多，可以用白萝卜和蜂蜜一同蒸煮熟透后即可食用。

2：冰糖雪梨

雪梨是一种常见水果，可以生吃，也可以做成菜品食用。雪梨具有清肺化痰、养血生肌的功效。用冰糖和新鲜雪梨一起用文火炖煮，即使一份鲜甜的点心也是一份润肺止咳的好药膳。

3：陈皮瘦肉汤

取干陈皮15克，放入炖罐烧开炖煮15分钟左右，捞出陈皮渣，留汤备用。准备150克猪瘦肉，切成薄片和淀粉用手抓匀腌制好。把陈皮汤烧开，把猪肉放入，大火烧开两分钟把猪肉煮熟即可调味食用。陈皮具有理气健脾，燥湿化痰的功效，和猪肉一起搭配煮食，寓药于食，不仅别有风味还有开胃健脾，清肺化痰的食疗功效。

4：冬瓜排骨汤

冬瓜味道清甜，是常见的时令蔬菜品种。冬瓜具有清热、化痰、利尿、解渴的多重功效，在咳嗽痰多的情况下，可以用冬瓜炖排骨来调理身体。

5：罗汉果猪肺汤

用罗汉果和洗净切片的猪肺做成汤品，有助于肺燥咳嗽痰多的人食用。这是因为罗汉果清热润肺，常用于肺火燥咳，咽痛失音。猪肺含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁等营养物质，具有止咳、补虚、补肺的功效。用罗汉果和猪肺搭配食用，不仅味道鲜明可口，还是肺虚人群很好的食疗方案。

6：紫菜蛋花汤

紫菜即是一种常见的藻类食材，也是一味可以入药的中药材。用油锅先放入适量姜蒜爆香，再倒入高汤烧开，这是放入漂洗干净的紫菜，烧开后放入打散的鸡蛋液，稍候煮开即可加入香油和葱花即可调味做成。这款家常汤菜具有清热化痰的调理功效，是肺热咳嗽者不错的佐餐汤菜。

7：海带

海带营养价值很高，具有降血脂、降血糖、软坚散结、消痰利水的功效。海带可以切丝凉拌，也可以和荤类食材炖汤做成各种美食。

8：海蜇

海蜇是一种营养丰富的海产，口感爽脆，富含蛋白质和维生素以及多种微量元素。自古以来，我国沿海的渔民就有食用海蜇。海蜇还可入药，具有化痰软件、清热解毒的功效。海蜇可以用开水汆烫后泡凉水里备用，再和黄瓜丝以及葱姜蒜等调料做成美味可口的凉拌海蜇。

9：橘子

橘子是一种浑身都是宝的优良水果。橘子富含维生素C和多种营养成分。橘子不仅具有润肺、化痰、止咳的功效，经常食用橘子，还有助于预防冠心病和动脉硬化的发生。感冒咳嗽发生时，我们不妨吃几个橘子。

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