可以延缓衰老的三种食物推荐(女性想要延缓衰老，可以多吃哪三种食物)

每个人都想让自己永葆青春，这显然是不现实的，但是可以通过一些方法来进行延缓衰老，比如说吃一些食物就能起到一定的效果，那么哪些食物可以延缓衰老呢？很多人都这样问，下面小编将为大家推荐可以延缓衰老的三种食物，希望能对各位朋友提供帮助。

延缓衰老吃西兰花

西兰花属于十字花科的蔬菜，富含的营养非常的全面，可有效满足人体所需。西兰花富含丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。每100克新鲜西兰花球含蛋白质3.5克—4.5克，是菜花3倍、番茄4倍。此外西兰花矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰含量很丰富，比同属十字花科的白菜花高很多。

除含丰富维他命A、C外还含一种特有抗氧化物质，几乎集所有抗氧化物一身。因此抗氧化性能比其他食物更优，而且是抗癌明星。十字花科蔬菜已被科学研究证实是最好抗衰老抗癌食物。对女性还有保护皮肤的美容功效。所以，想要延缓衰老，那么吃西兰花是非常理想的选择。

延缓衰老吃番茄

番茄，就是我们熟知的西红柿，番茄具有非常强悍的抗氧化作用，对于延缓衰老，能够起到非常不错的效果。番茄中含丰富茄红素。茄红素抗氧化能力是维他命C20倍，是抗氧化的超强“战斗机”。茄红素令番茄红得鲜艳，挑愈红番茄吃能吸收愈多茄红素。番茄选用熟吃会使抗氧化的效果更好，虽然经烹调或加工过番茄 （番茄酱、番茄汁、罐装番茄）所含维他命C会遭破坏，但茄红素含量增加数倍，抗氧化功能更超强。所以想要延缓衰老，那么就吃一些番茄来帮忙吧。

延缓衰老吃葡萄

葡萄相比于番茄而言，抗氧化能力也并不弱，也是一种可以延缓衰老的佳品。葡萄籽中花青配糖体抗氧化能力是维他命C20倍、维他命E50倍。作为水果的葡萄或饮料的葡萄汁因少发酵过程，抗氧化成分少许多，火力也相应小。用葡萄酿成的红酒经过发酵，抗氧化能力提高。

上文介绍的这三种食物，在我们生活中是非常普通的，虽然它们其貌不扬，但是却有着非常好的保健作用，尤其是延缓衰老的效果，非常值得赞扬。在日常生活中，如果想要延缓衰老的话，那么可以经常食用这些食物，不仅可以收获一定的延缓衰老作用，而且还可以为体内补充很多的营养，增强体质。

女性想要延缓衰老，可以多吃哪三种食物

? ? ? 随着年龄的增加，许多女性会在他们的脸上找到他们的脸，似乎之前没有紧致。为什么是这样？因为皮肤失去了年轻的弹性，胶原蛋白，水分等也逐渐减少，所以有一个女人的外表，但慢慢地皱起了皱纹。虽然老化是我们无法控制，但我们可以找到延迟老化的方法。一些食物可以达到这样的效果，那么哪些食物可以帮助女性延缓皮肤的衰老？这三种食物是一个不错的选择，如果女性坚持编辑，帮助减少皱纹，帮助延误老龄化，不想皱起皱纹的女性，不妨多吃。

? ? ? 40岁后，卵巢功能逐渐下降，身体中的激素分泌会失衡，使皮肤含水量减少，很容易皱起皱纹，并且您可以在日常生活中吃一些自然和滋补食物。这可以让女性延迟延迟的速度延迟，变得更年轻。

1，龙眼肉：滋养血液

龙眼肉，也被称为龙眼，拼图，比例，荔枝奴隶，为不道德植物的成熟果实龙眼树木。中医认为，龙眼肉是甜味和温带，进入心脏，脾脏；心脏有一个好处，滋养血液和傲慢；适用于水平缺乏，气和血液甜味。龙眼肉类富含高碳水化合物，蛋白质，多个氨基酸等。

2，银耳：滋养滋阴和肺部的营养

银色毛皮有滋阴滋养和滋养胃的作用，顽固的滋润，常用于日常生活中的银耳。银耳含有丰富的营养素，为每个人制作食物，特别是对于肺吟缺乏症和胃吟，最合适的。

3，鱼虾：蛋白质丰富的食物

抗衰老的重要组成部分是增强身体的免疫功能。随着年龄的增加，人们的器官细胞的数量逐渐降低，重量减轻，导致器官功能下降，包括免疫功能，从而降低疾病的抵抗力。保持免疫功能，制备免疫的最重要的营养素是蛋白质。

延缓衰老可以吃什么食物

1、多吃些富含软骨素食物如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮。真皮是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。人体内如若缺乏这种软骨素，皮肤即失去了弹性，出现皱纹。所以，多吃些含硫酸软骨素丰富的食物，就可以延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻。
2、多吃些富含碱性的食物酸性、碱性食物不是任凭口感决定的，而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。研究表明，过量的酸性食物则使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。这些物质随汗液来到皮肤表面，就会使皮肤变得没有活力，失去弹性，尤其会使面部的皮肤松弛无力，遇到冷风或日光暴晒，容易裂开。多吃些碱性食物，可使血液呈现弱碱性，减少乳酸、尿素的含量，减轻对皮肤的侵蚀、损害。
3、多吃富含胶原蛋白的食物例如，猪皮、猪蹄、甲鱼等。据营养学家们分析，每百克猪皮中含蛋白质26、4%，为猪肉的2、5倍，而脂肪却只有2、27克，为猪肉的一半。特别是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻。
4、维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽维生素C、E为抗氧化剂，可防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤早衰。铁和铜可使血液充盈皮肤，使皮肤获得足够的营养，避免皱纹的早期出现。注意摄入富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜的食物，也有利于抗皱。

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