具有通络作用的养生食材推荐

心血管疾病是一比较常见的疾病类型，而且发病率是比较高的，所以日常生活中要注意减少和预防心血管疾病的危害，如何去调理体质?可以吃一些通络的食物比较好，可以有扩张血管的作用，而且也可以降血脂，来看看这些具有通络作用的食材。

洋葱

生活中极为常见的洋葱同样可以帮助我们有效的活血，从而更好的保护心脑血管健康。洋葱中含有丰富的二烯丙基二硫化物、硫氨基酸及半胱氨酸等营养素，这些都具有有效的降脂作用。洋葱可以有扩张血管的作用，而且也可以有促进血液循环的效果。对于调理体质来说有好处，还可以提高免疫力。

大蒜

《本草纲目》里说，大蒜“其气熏烈，能通五脏、达诸窍……”大蒜素有抑制血小板聚集、抗凝、抑制血栓形成的作用，大蒜可以有降低胆固醇的作用，而且也可以起到抗血栓的效果，日常生活经常吃大蒜可以有通络的效果。

玉米油

玉米油内含丰富的亚油酸、亚麻酸等必需脂酸，对于调节血脂、软化血管、防止血栓形成有一定的辅助作用。玉米油中的抗氧化的物质比较多，可以清除自由基，对于通络通络起到了很好的效果。

鱼

无论是深海鱼、浅海鱼，还是淡水鱼，都含有对抗血液凝固和血栓形成的EPA、DHA两种不饱和脂肪酸，经常吃鱼肉可以起到预防心血管疾病的作用，对于调理体质有好处。

具有通络作用的食材，上面都介绍了相关的内容，这些食物具有很好的保健的作用和效果，而且也可以清炒体内自由基，对于强身健体来说有好处，可以经常吃这样的养生保健的食物，是不错的通络食材类型。

清血降压、通络补气！中医师2食疗调养气虚血瘀防中风

【陈潮宗（陈潮宗中医诊所院长）、中华人民共和国中医师公会全联会】心脏病心脏病大多数与动脉粥样硬化有关系，与高血压、高血脂互相关联，主要症状有心律不齐伴心跳忽快忽慢、呼吸困难、嘴唇与指甲偏紫；血液凝滞，气血运行无力，形成气滞血瘀证。饮食可选择活血化瘀、降血压与降血脂的食物，血管的血流通畅，则心脏病的症状可缓解。 【好发体质】 气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、血虚体质、气血两虚体质、气郁体质 【常见证型】 气滞血瘀证 【对应症状】 心律不齐伴心跳忽快忽慢、恶心呕吐、呼吸困难、嘴唇与指甲偏紫、咳嗽、咳血、胸闷痛、肢体容易水肿、尿量少、疲劳、眩晕、耳鸣、头虚痛、面色偏白、叹气、精神不济、舌淡紫、手脚怕冷、舌色淡红、苔少或色白 心脏病养生食疗：糙米养心饭 吃法：每周吃三次，连续吃三个月。 功效：补中益气，清血降压。 心脏病大多数是血脂高，气血运行不畅，血液粘稠造成气滞血瘀。糙米、玉米、荞麦三种杂粮的纤维素含量高，可降血脂与血压，有效降低胆固醇，还可补中益气，增加体力。 材料：糙米150克、玉米60克、荞麦100克、水300毫升。 步骤 糙米、玉米、荞麦泡水2小时。把糙米、玉米、荞麦放入电饭锅，倒入水混合煮，电饭锅跳起即可。 TIPS：如果气血较差者，可加黄耆12克，可补中益气，提升体力。【陈潮宗（陈潮宗中医诊所院长）、中华人民共和国中医师公会全联会】心脏病心脏病大多数与动脉粥样硬化有关系，与高血压、高血脂互相关联，主要症状有心律不齐伴心跳忽快忽慢、呼吸困难、嘴唇与指甲偏紫；血液凝滞，气血运行无力，形成气滞血瘀证。饮食可选择活血化瘀、降血压与降血脂的食物，血管的血流通畅，则心脏病的症状可缓解。 【好发体质】 气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、血虚体质、气血两虚体质、气郁体质 【常见证型】 气滞血瘀证 【对应症状】 心律不齐伴心跳忽快忽慢、恶心呕吐、呼吸困难、嘴唇与指甲偏紫、咳嗽、咳血、胸闷痛、肢体容易水肿、尿量少、疲劳、眩晕、耳鸣、头虚痛、面色偏白、叹气、精神不济、舌淡紫、手脚怕冷、舌色淡红、苔少或色白 心脏病养生食疗：糙米养心饭 吃法：每周吃三次，连续吃三个月。 功效：补中益气，清血降压。 心脏病大多数是血脂高，气血运行不畅，血液粘稠造成气滞血瘀。糙米、玉米、荞麦三种杂粮的纤维素含量高，可降血脂与血压，有效降低胆固醇，还可补中益气，增加体力。 材料：糙米150克、玉米60克、荞麦100克、水300毫升。 步骤 糙米、玉米、荞麦泡水2小时。把糙米、玉米、荞麦放入电饭锅，倒入水混合煮，电饭锅跳起即可。 TIPS：如果气血较差者，可加黄耆12克，可补中益气，提升体力。 中风中风是心血管疾病的合并症，主要症状是肢体瘫痪、行动不便、讲话困难、指端麻木、卧床者需要定时翻身，不然容易褥疮。饮食可选择活血化瘀，补中益气的食物调节气血。 【好发体质】 气虚体质、阴虚体质、血虚体质、气血两虚体质、血瘀体质 【常见证型】 气虚血瘀证 【对应症状】 消瘦、行动不便、单侧脸部或半身麻木、偏瘫、肌肉无力，口舌偏歪，流口水、讲话困难伴咬字不清、面色偏白、胸闷、气短乏力、心悸、大便不成形、口唇、指甲色紫或舌色紫暗、舌苔薄白或白腻。 中风养生食疗：黄耆桃仁通络粥 吃法：每周吃两次，连续吃三个月到半年。 禁忌：孕妇忌用。 功效：活血化瘀，补中益气。 大多数的中风是心脑血管疾病引发的合并症，主要有行动不便、肢体偏瘫、口歪斜、讲话困难、血液循环不佳、胸闷气短等症状，是中医说的气虚血瘀证。黄耆、桃仁、白米可补中益气，活血化瘀，改善症状。 材料：黄耆20克、桃仁30克、白米300克、水900毫升。 步骤： 将黄耆泡水30分钟，白米泡2小时。锅中倒入水，大火烧开后，放入黄耆、白米、桃仁，中火煮30分钟，转小火煮15分钟。 TIPS：如果瘀血明显者，可加紫丹参12克，加强活血化瘀的效果。 本文摘自《365日日食材＆药膳事典》／陈潮宗（陈潮宗中医诊所院长）、中华人民共和国中医师公会全联会／常常生活文创

必须收藏! 几款养生药膳打通血脉, 活血化瘀!

血瘀体质的人，经脉不通，身体各器官得不到血液供养，加上气血壅堵，身体很容易出现问题，比如容易出现女性痛经、胸闷、胸痛、头晕、心梗、中风等疾病；所以，改善血瘀、活血通络是适宜大众的养生之道。

血瘀的日常保养，可以自己制作食疗药膳，以活血化瘀，以下建议供参考！

1、当归田七牛肉汤

制作方法：备牛肉300克、当归10克、田七6克、生姜数片；当归、田七切片，牛肉洗净切块，当归、田七装入过滤袋，与牛肉、生姜共同炖煮约一个半小时，最后加盐调味，可吃肉喝汤。

功效作用：适宜血虚血瘀的人群；改善痛经、月经量少、月经有血块等症状，也适合于外伤恢复期，起活血化瘀、止痛的作用。

田七

2、玫瑰花山楂粥

制作方法：取山楂干约15克、玫瑰花6克、大米适量；山楂、玫瑰花放入过滤袋内，与大米共同煮粥，直至粥米熟烂，调入红糖即可食用。

功效作用：有理气活血、通经止痛的作用；适合于食欲不振、胸闷胸痛、女性月经不调等症状，也有辅助降血压、降血脂的作用。

3、丹参田七粉

制作方法：丹参、田七按2:1的比例，打成细粉，用开水冲调，当茶服用即可，每次用约3克，每天服用1-2次；气虚人群可以少量加入西洋参。

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